Потрошувачка на кафе додека доите - на ова треба да обрнете внимание
Доколку не сакате целосно да спиете без спиење додека доите, треба да ја ограничите потрошувачката на кафе. Кофеинот поминува во мајчиното млеко, а потоа ги одржува потомците будни.
Кафе додека доите - не е целосно забрането
Кафето обично не се препорачува за време на бременоста. Препораката за време на доењето не е толку строга.
- Ако пиете кафе додека доите, вашето дете ќе пие со вас - треба да го знаете тоа. Ова е затоа што кофеинот преминува во мајчиното млеко.
- Сепак, не мора целосно без кафе. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) издаде препорака што одговара на препораката на Светската здравствена организација (СЗО). Соодветно на тоа, внесувањето на максимум 300 милиграми кофеин на ден е безбедно за жените кои дојат.
- Шолја кафе содржи околу 100 до 150 милиграми кофеин, во зависност од видот. Со две до максимум три чаши пијалок распоредени во текот на денот, сепак сте во границата на препорачаната количина
- Ако се консумира повеќе кофеин, детето може да доживее немир, болка во стомакот и нарушувања на спиењето.
- Кога станува збор за количината на кофеин, не треба да го гледате само кафето. Кола, чај и многу други популарни пијалоци, исто така, содржат стимуланс - мора да го сметате ова на дневна количина.
Алтернативи за кафе за доилки
Не треба да одите без кафе целосно кога доите. Сепак, можеби ќе ја пронајдете вистинската алтернатива за вас во нашите предлози.
- Оние кои сакаат да пијат чај, треба да користат чај роибос. Не е целосно без кофеин, но стимулаторот е содржан само во мали количини. За возврат, чајот од роибос содржи здрави елементи во трагови и флавеноиди.
- Чаша топла вода со цртичка сок од лимон исто така ве прави жив наутро. Ова ја подобрува циркулацијата и помага против утринските мачнини.
- Ако не сакате да се откажете од вкусот на кафето, заменик кафе направено од јачмен, слад и 'рж е добар избор. Во него нема кофеин, и тој е повеќе сварлив од кафето.
- Исто така, ќе бидете свежи и живи со смути направени од сезонско овошје и млеко или јогурт. За ова не треба да користите сурово млеко бидејќи може да содржи бактерии. Пастеризирано млеко е безопасно.
Видео совет: Сол во кафе - тоа е она што е потребно?
Ако изразувате мајчино млеко, треба да размислите за рокот на траење на мајчиното млеко за да можете да го организирате вашето секојдневие пофлексибилно.