Потрошувачка на кафе за време на бременоста
Пиењето кафе за време на бременоста е една од грижите на бремените жени. Одговорот на специјалистите: можете да пиете кафе, но во умерени количини. Што значи умереност?
Бременоста доаѓа со многу конфузија кај идните мајки на кои им е тешко да препознаат информации за тоа што е дозволено, а што не за време на бременоста. Многу бремени жени одеднаш се будат во состојба на вознемиреност читајќи ги етикетите и проверувајќи ги состојките во продавницата или во рестораните, од страв да не јадат или да пијат нешто што може да му наштети на фетусот. „Дали оваа риба содржи премногу жива?“, „Дали ова сирење е пастеризирано?“, „Дали ми е дозволено да пијам кафе или морам да се префрлам на верзија без кофеин?“ Додека некои правила во врска со исхраната на бремената жена се многу јасни, други оставаат простор за толкување.
Затоа, сакавме да знаеме дали е дозволено консумирање кафе за време на бременоста и побаравме совет од специјалист, д-р Руксандра Думитреску, примарен акушер и гинеколог.
Кафето поминува низ плацентата
Многу бремени жени се загрижени за пиење кафе за време на бременоста и тоа го прават кога се борат со тежок замор од почетокот на бременоста. Еве го официјалниот одговор: потрошувачката на кофеин е поврзана со мала родилна тежина и докажано е дека оваа супстанца поминува низ плацентата. Затоа, експертите препорачуваат намалување на количината на кофеин на максимум 300 мг на ден.
Не е трагедија, секој може да се ограничи на едно кафе, две на ден, колку што предвидува ова правило, но треба да се напомене дека не сите кафиња имаат иста количина кофеин. Содржината на кофеин варира во зависност од видот на кафето и начинот на подготовка.
Филтер кафето, на пример, содржи помеѓу 140 и 240 мг кофеин во количина од 240 милилитри.
Две мали кафиња на ден и внимавајте на другите пијалоци со кофеин
Како општо правило, бремените жени можат да пијат две мали кафиња дневно, но мора да бидат претпазливи со другите извори на кофеин. Некои чаеви, некои безалкохолни пијалоци, но и чоколадото содржат кофеин. На пример, голем печат кафе (473 ml) од Старбакс веќе содржи 330 мг кофеин.
Бидејќи сум lубител на кафе, признавам во текот на целата бременост, за да не пресметам милиграми кофеин, ја избрав верзијата без кофеин, особено што не успеав да се откажам од чоколадо дури и за еден ден.
Но, да видиме која друга храна и пијалоци содржи кофеин и колку се наоѓа во нив:
- кафе-лате или капучино (чаша од 150 ml) - 75 mg
- кафе без кофеин - 2 мг
- инфузиран црн чај (една чаша) - 47 мг
- инфузиран зелен чај - 25 мг
- црн чај без кофеин - 2 мг
- инстант чај, незасладен - 26 мг (лажичка прашок)