Потрошувачка на калории Дами дами - боди-билдинг - страница 4
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Крцкав Мет »20 април 2014 20:09 часот
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Цимет »21 април 2014 година 13:02
Висина: 161 см
Тежина: 58-60 кг
КФА: околу 19% (+/- 1)
Возраст: Да
kcal во ТТ: 3000
kcal во НТТ: 2800
Цел: посно масовно
Обука за сила: 7 часа неделно
Околу еден час неделно возење велосипед и пливање.
Некако сè е само никулци. смешно
Уредување: Нагоре на Kcal - на мускулите им треба храна
Одг: дами за потрошувачка на калории
на чихиро »28 април 2014 година 13:22
Одг: дами за потрошувачка на калории
на силна (неа) »01 јули 2014 19:51
Потоа ја додавам сенфот, сметам дека е многу возбудливо да ги видам сериозните разлики
Висина: 170 см
Тежина: 60 кг
КФА: Не знам.
Возраст: 22 години
kcal во ТТ: 3000-3500
kcal во NTT: 3000-3500
Цел: зголемување на силата (и градење на мускулите)
Обука за сила: 4x 1,5 часа неделно
Кардио/синови. Спорт: Велосипедизам 5-8 часа неделно
Инаку: работи во градината со часови и биди надвор со моите две кучки
Одг: дами за потрошувачка на калории
на МисМајаВалас »01 јули 2014 22:14 часот
Помина една година, па сега изгледа поинаку:
kcal во ТТ: приближно 1900 година
kcal во NTT: приближно 1500
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Вага * »01 јули 2014 22:32
Не можам ни да се сетам дека разликата беше толку силна
погледнете дека моментално добивам просек од 1900 килокалории неделно (свеж од диетата, 51 килограм, би сакал да издржам за да се „изгради“ малку, ќе се зголеми ако е предолг)
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Marie917W »01 јули 2014 година 23:18 часот
Одг: дами за потрошувачка на калории
на BJJ_for_MMA »02 јули 2014 06:19
Сквот 170 кг @ 67,5 кг: (2,5 х телесна тежина) Кликнете на мене!
(RAW со обвивки)
Бенчпрес 92,5 кг @ 65,1 кг: Кликнете ме!
(RAW, без појас, без titts)
Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x телесна тежина, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel кликнете на мене!
(RAW, без појас, без titts)
Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (над двојна телесна тежина) Кликнете ме силно!
(без обвивки, без ремен, со титули)
Проблеми на брадата (повлекувања на неутралниот стисок) @ 70 кг + 25 кг х 5 повторувања Кликнете ме посилно!
(без ремени, со титули)
Океан напиша: Некаде таму, девојка се загрева со вашиот максимум.
Одг: дами за потрошувачка на калории
на тигрица »02 јули 2014 08:02
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Розова црвена »12 јули 2014 година 10:02 часот
68 кг
КФА: Ноември 2012 година 25%, јули 2013 година 20% (јас не мерам толку често)
Возраст: 26 години
Не бројам повеќе калории. Ме направи премногу ментално скршен. Нормални делови, многу непреработени, многу овошје и зеленчук, плус добри извори на EW (риба, живина, зеленчук, повремено говедско месо). Не е потребно повеќе од тоа, освен ако не мора/сакате да минимум/макс.
Цел: Одржување/градење мускули/диета
Вежбајте како што е времето, претежно на секои 2 дена. Бесплатна муцка за тренирање со тегови (главно сложена) ако се чувствувам како тренинг во слаба точка. Наскоро Кросфит и трчање со мојот дечко барем еднаш неделно (сметам дека трчањето е неверојатно досадно и ретко одам сам).
Големина: 170 (измерено многу свежо)
Тежина: 70 кг
КФА: не е направено подолго време
Возраст: 27 (whaaaaa!)
Калории во ТТ: 2100 LF
Калории во НТТ: 1900, LC, HF
Јак Фу, диета. Но, во моментот е сосема јасно, мојата форма се подобрува, ги препознавам почетоците на стомачните мускули, јаглехидратите ги покривам целосно со зеленчук и ЕДНАШ овошје во Т денови.
Цел: диета имо.
P.S.: „Наскоро“ Crossfit стана Crossfit 5x неделно + олимписки тренинг.
Одг: дами за потрошувачка на калории
на супер-лимити »13 јули 2014 година 11:23 часот
Одг: дами за потрошувачка на калории
на 80 »14 јули 2014 12:13
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Дијаманти 92 »29 јули 2014 11:59
Кога го прочитав ова, сфаќам дека веројатно јадам премалку. Импресивно е колку мали жени има тука. Би сакал да продолжам да губам телесни масти и ве молам, не враќајте ништо на тоа
Големина: 152
Тежина: 47
КФА: приближно 18-19%
Возраст: 22 години
kcal во ТТ: 1450
kcal во NTT: 1200-1300
Цел: Диета и дефиниција
Обука за сила: 5-6 часа неделно
Кардио: Спорт: 2-4 часа неделно
Забелешка: макроа околу 130g EW, 30-40g маснотии, остаток на јаглени хидрати
За жал, и покрај тоа што прочитав 1000 статии и сл., Сè уште не сум сигурен колку kcal ми се дозволени за мене и за мојата цел на ден.
Одг: дами за потрошувачка на калории
на FitCat »29 јули 2014 12:29
Одг: дами за потрошувачка на калории
на Новалиј7 »20 август 2014 година 13:14
Исто така, ажурирам:
Големина: 163
Тежина: 56 кг
КФА: Не знам
Возраст: 25 години
kcal на ТТ: 2000 година
kcal во NTT: 1600
Цел: Држете
4 пати 60 мин на сила; 2 пати 30 мин кардио