Потрошувачка на калории Hometrainer (вежбање, губење на тежината, калории)
неколку дена ставив велосипед за вежбање (велосипед). Велосипедот за вежбање има 8 нивоа. 1 е најлесно ниво и 8 логично најтешко ниво. Ако сега имам std. со погон на ниво 1 (што е навистина брзо и лесно) ми покажува потрошувачка од околу 500 калории. Но, ако го поставам на ниво 8, природно работам пот и не управувам со толку многу калории за еден час. Сега моето прашање: Што е поефикасно? Со ниво 1 сум побрз и користам повеќе калории. На ниво 8 одземам подолго време и не користам толку многу калории! Дали секогаш треба да земам ниво 1? Дали навистина може да согорувате толку многу калории без да се потите?
5 одговори
Имам и велосипед за вежбање, што е дел од моите активности. Треба да најдете средно решение, па затоа не постапувајте скоро без отпор ниту со екстремен стрес. Исто така, препорачливо е да ги менувате работите со постојано варирање помеѓу нивоата - и да не гледате во wallид, туку да слушате музика или - како мене - да ставите телевизор пред него. Времетраењето на обуката не треба да биде помало од 1/2 час, јас секогаш возам точно 1 час. Тоа со потрошувачката на калории е навистина чудно за „неуките“. Како и со џогирање, јас користам најмногу калории (маснотии) кога одам полека. Ако џогирам брзо - и повеќе се потм - телото троши помалку маснотии и наместо тоа ги зграпчува јаглехидратите бидејќи може да се постигне побрзо.
Најдобро е ако купите пулсен часовник. На овој начин можете да се осигурате дека тренирате во оптимален опсег - и тоа носи најмногу.
Одржувајте го вашиот пулс на околу 130 отчукувања во минута (монитор за пулс). Тогаш се согоруваат најмногу калории. Вели мојот доц.
Тие реклами на оваа работа не се многу добри.
Покрај тоа, треба да тренирате на него со концепт за обука, а не да го газите без смисла и причина во надеж дека ќе ве направи послаби.
Информациите за домашниот тренер за тоа колку калории сте потрошиле со одредена програма за обука е само апроксимација и навистина не кажуваат ништо за тоа колку сте потрошиле со обуката, бидејќи како компјутерот на домашниот тренер треба точно да знае како изгледа вашиот метаболизам?
Во основа, колку е поинтензивна обуката, толку е поголема потрошувачката на калории. Добар показател за интензитетот на вежбата е вашиот пулс.
Висок пулс = висок интензитет, низок пулс = низок интензитет.
Обидете се со мерење на срцевиот ритам. Или ќе добиете монитор за отчукување на срцето, кој е достапен од 10 евра нагоре, или ќе го изброите пулсот чувствувајќи го на каротидната артерија. Овде можете добро да го почувствувате пулсот, едноставно сметајте го бројот на отчукувања за 15 секунди и помножете се со 4.
Тогаш лесно можете да споредите кој тренинг има поголем интензитет. Потребно е да се потите за еден час на домашен тренер. Исто така, има смисла да не тренирате со фреквенција на педалирање која е прениска. Каденца од 75 до 90 во минута е идеална.
Ако имате значително помала ритам со голема отпорност на домашниот тренер, тогаш отпорот е преголем.
слични прашања
Му помагам на еден пријател да изгуби тежина. Вашата програма за вежбање всушност се состои од возење велосипед или џогирање. Бидејќи сега е премногу ладно за тоа, а има и премногу снег, таа сега вози со својот домашен тренер 30 - 100 минути секој ден на најлесното ниво.
Ова покажува дека таа троши 3 калории за една минута, односно 90 калории за половина час. Но, јас не мислам така, и се обидов да дознаам повеќе на Интернет. Сепак, наоѓате нешто само за возење велосипед со 25 км на час, каде што тогаш согорувате 510 калории за половина час, што е огромна разлика. Но, едноставно не можете да најдете ништо за велосипедите за вежбање.
Дали некој тука знае за тоа? Таа моментално тежи 96,1 кг, со висина од не сосема 1,80 метри. Би било многу убаво кога некој би можел да помогне во ова, за да знаеме грубо, така што таа е уште помотивирана да ги изгуби последните 17 кг по 23-те веќе ослабени килограми.
Не мора да биде прецизно во однос на калориите, ние само сакаме да можеме да ги процениме.
Колку калории согорувам кога трчам 600м за 2:13