Ули ослабе 15 кг и ја најде својата loveубов кон трчањето
Малку помалку тежина, тоа би било убаво! Диетите не се во предвид за Ули. „Ако се занимавате со спорт, можете и мора да јадете“, рече 23-годишникот. Таа едноставно избегала од дополнителните 15 килограми.
Фотографиите понекогаш се безмилосни. Покажувачот на вагата го надмина прагот на болка од 70 кг. "Во 2012 година би сакала да имам неколку килограми помалку на ребрата, но тоа навистина го сфатив само кога после долго време повторно се видов на фотографија. Тоа треба да сум јас? Знаев дека морам да сменам нешто", - вели Ули. Добрата тежина треба некако да се врати назад!
Наместо да држи диета, Ули решава да тргне по друг пат. "Диетите не се за мене. Сакам да јадам, а храната е благодет за душата", вели таа. "Значи, започнав да трчам. Веднаш си поставив цел - сакав да истрчам 10К".
Имајќи ја предвид оваа цел, Ули оди на тренинг. Работи редовно неколку пати неделно. Кога послабиот јас зборува, таа го игнорира. "Открив дека не е толку тешко да се стане. Откако ќе ја облечете облеката за трчање, чекорот да се излезе веќе не е толку тежок".
Таа брзо ги забележува првите успеси. Полесно и е да трча и дури и е забавно! И килограмите паѓаат патем. Кога Ули управува со своето прво трчање од 10 километри, таа е многу горда на себе. "Не можев да верувам, го имав првиот официјален трк зад мене! Бев амбициозен и знаев дека ова нема да биде моето последно натпреварување". Таа продолжува да трча неколку пати неделно, прави дополнителна кондиција и започнува да тренира за својот прв полумаратон. 21 километар - тоа е многу! Но, Ули гризе и дури сака да го истрча својот прв маратон оваа година - цели 42 км!
"Слабеав со спортување. Треба само да најдеш спорт што ти одговара. Ми се допаѓа трчање, но можеби тимски спорт или фитнес одговара на друга личност", вели таа. Нејзин совет: едноставно испробајте различни спортови. Секогаш има нешто во кое уживате. Особено кога одите со пријатели.
Не диета, туку здрава, урамнотежена исхрана
Дури и ако диетата не е ништо за Ули, таа малку ја смени диетата. "Јадам вегетаријанец веќе три години и самиот готвам многу. Но, кога ќе се чувствувам како парче торта, и јас го јадам". Наместо да гладува, таа претпочита балансирана исхрана со многу зеленчук и овошје. Наутро обично има овошје со јогурт и мусли или леб од цели зрна со авокадо. На пример, салата од кускус со многу зеленчук на ручек и омлет од зеленчук навечер. Помеѓу тоа, Ули посегнува по смути или овошје.
"Бидејќи обрнував внимание на мојата исхрана, ретко имав желби. Но, кога ќе го направам тоа, прво се обидувам да го смирам со некое овошје или, всушност, јадам чоколадо. Не е доволно цел бар, туку само еден бар.
Совети за издржливост на Ули на прв поглед
- Верувајте во себе и поставете реални цели.
- Не дозволувајте неуспеси да ве обесхрабрат, во животот секогаш има подеми и падови.
- Соединете се со истомисленици.
- Можете исто така да уживате во мал напредок.
- Не поставувајте забрани, научете да уживате.