Потрошувачка на калории и губење на тежината при пешачење - погледнете
Слабејте со трчање посно!
Од гледна точка на еБаланс, пешачењето е идеална форма на транспорт поради влезот со низок праг. Тој е нежен за мускулно-скелетниот систем и е погоден за сите возрасни групи. Можете да пешачите скоро каде било во Швајцарија - често директно од влезната врата, во градови, на реки или околу езера, во рамнините и во планините. И пешачењето - освен добра обувка - не треба посебна опрема.
Колку калории * користите кога пешачите?
* За маж, 35 години, тежина: 82 килограми, висина: 1,78 метри
Спакувајте ги сите седум работи
Неколку совети за почетници се сè уште корисни. Следните информации се однесуваат на средни и долги скокови кои траат повеќе од час и половина. Основната опрема вклучува пар чевли за пешачење (идеално висок до глуждот) со добар газиран ѓон, функционална облека во системот на кромид (поткошула, кошула/блуза, пуловер, јакна за дожд), ранец со мапа за планинарење/апликација за пешачење, резерви, пијалоци, евентуално резервни алишта, џебен нож, мала аптека за итни случаи и мобилен телефон. Очила за сонце, очила за сончање и сончање се исто така неопходни.
Совршена подготовка
За да се подготвите за поход, потребна ви е добра апликација за мапа/пешачење во регионот, по можност во размер 1: 25,000 и не постара од пет години. Корисни се специјални мапи за пешачење со внесени рути и времиња. Просечните алпинисти за еден час поминуваат на растојание од околу 4 километри или 300 метри надморска височина. Затоа треба да планирате околу три часа на растојание од 6 километри и разлика во надморска височина од 450 метри. Спуштањето трае околу половина од времето.
Ова е најдоброто место за планинарење
Каде можам да ги најдам најдобрите скокови? Швајцарските патеки за пешачење нудат стотици водени патеки во сите региони на Швајцарија на нивната веб-страница wandern.ch.
Швајцарскиот туризам нуди слична услуга под Моја Швајцарија. Во делот „Година на пешачење“ се опишани голем број индивидуални скокови од сите делови на земјата.
Затоа пешачењето е толку здраво
Планинскиот воздух не само што е добар за душата, туку има и позитивни ефекти врз здравјето. Затоа треба почесто да одите на планинарење.
Како да пешачите безбедно
Пешачењето е популарно - и опасно. Секоја година има илјадници несреќи и смртни случаи. Ова се најважните совети за безбедно пешачење.