Топ 7 вкусни закуски со висока содржина на протеини - еБУКАТАРИЈА
Ако за главните оброци менито е многу полесно да се подготви, не може да се каже истото за закуските во текот на денот. Тие мора да бидат здрави, вкусни, не многу доследни, понекогаш заменуваат десерт и, последно, но не и најмалку важно, богати со хранливи материи.
Да не заборавиме на аспектите како што се брзината и едноставноста затоа што, поголемиот дел од времето, ќе ги подготвуваме наутро, рано или дури и за време на распоредот за работа.
Ако ви е скучна работа да пребарувате, да најдете и да готвите толку многу потребни закуски, еве краток список од кој би можеле да бидете инспирирани.
1) Пилешки гради на скара на парчиња авокадо
Потребно ви е свежо авокадо и неколку парчиња пилешко месо, подготвени наутро или навечер на скара. Сè што треба да направите е да го излупите авокадото, исечете го на малку пошироки парчиња, а потоа додадете ленти од пилешки гради.
Идеална закуска за малку полесен ручек или доцна вечера.
2) Слатка од слива без шеќер со ф'стаци, бадеми или романски ореви
Можеби треба да заштедите уште пари или неколку вишок фунти. Како да го направите тоа? Откажете се од класичното чоколадо, кое обично го консумирате попладне, кога чувствувате недостаток на енергија и добро расположение.
Наместо тоа, бидејќи сè уште им е сезона, тие прават џем од сливи, но без шеќер (еве го рецептот овде) и комбинирајте го со ф'стаци, бадеми или романски ореви. Така ќе имате вкусна слатка закуска!
Подеднакво добра идеја би било да намачкате парчиња авокадо со слива магиун, над кои ќе ги посипете омилените ореви.
3) Брза салата со семки од тиква, куркума и зеленчук
Во зависност од тоа колку го сакате тоа константно, можете да додадете неколку парчиња козјо сирење на оваа брза салата, но и без неа, лесната верзија ќе биде исто толку вкусна. Семките од тиква се полни и многу здрави, богати со магнезиум, цинк, железо и протеини.
Куркумата е егзотичен зачин кој ќе му даде вкус, боја, но и капка здравје на вашата подготовка.
4) Домашно чоколадо, суров веган
Не, не вклучува млеко во прав или други такви состојки. За моментите кога имате страшна желба за чоколадо или колачи, измешајте во чаша 1 лажичка какао (колку што е можно поздраво) или прав од рогач, 1 лажичка мед и парчиња романски ореви, ореви макадамија или бадеми.
5) Пудинг од семе од чиа, млеко од банана и кокос
Брза, вкусна и многу исполнета закуска. Ако имате блендер на рака, можете дури и да го подготвите на работа. Измешајте ги сите состојки, добро изблендирајте и уживајте кога и да сте гладни и сакате да пробате торба солени бисквити или сендвич за брза храна.
6) Веганска закуска
Што вклучува тоа? Вкусен, свеж зеленчук, ореви и семиња, во зависност од склопот. На пример, можете да изберете добро печено авокадо, неколку парчиња домати и лешници/бадеми/семки од тиква, итн.
7) Путер од кикирики на парчиња авокадо или јаболко
Путерот од кикирики е многу здрав и богат со протеини, но погрижете се да изберете поздрав и помалку преработен. Подмачкајте парчиња авокадо или јаболко со овој путер и ќе имате вкусна закуска.