Потрошувачка на калории на кардио опрема Кажете ја вистината ВИАКТИВ Здравствено осигурување
Дополнителниот дел од мајо на помфритот за ручек ви дава грижа на совест?Колку е погодно што бројните кардио машини покажуваат колку енергија се троши за време на тренингот. На овој начин можете да ја обучите вашата грижа на совест далеку, сè до помфритот?
Малите контактни површини често се прицврстени на ленти за трчање, вкрстени тренери, фитнес велосипеди или машини за веслање во фитнес студиото, кои го мерат срцевиот ритам и ја покажуваат потрошувачката на енергија само неколку секунди по „положувањето на рацете“. Многу спортисти се потпираат на оваа информација и се најрасположени ако веќе потрошиле 500 калории по половина час на тренер за крстови. Но, мајо не може да се избрише од сметката на калории толку брзо како што покажуваат уредите.
Вака кардио машините ја пресметуваат потрошувачката на калории
За да може да се прикажат приближно точни вредности на потрошувачката на енергија и калории воопшто, добар уред треба да комбинира податоци за висината на телото, тежината, возраста и полот со отчукувањата на срцето. Ако има значајни формули за пресметка, со малку среќа, всушност, ќе добиете дисплеј за потрошувачка што е разумно конзистентен. Акцентот тука е ставен на нешто. Заради многу различни уреди на пазарот, не е можно да се даде генерална изјава за прецизноста на вредностите: потрошувачката на кислород во организмот често се проценува само врз основа на отчукувањата на срцето, од кои потоа треба да се изведат натамошните вредности.
Пресметувањето на потрошувачката на калории дури и далечински точно - само од податоците за срцевиот ритам - не работи од друга причина: Ние, луѓето, сме едноставно премногу различни за машините да прават сложени изјави за нашите тела засновани на фреквенцијата на чукање на нашето срце. Но, тоа е некако смирувачко, нели? Како и да е, податоците за мерење од уредите често се користат како водич, бидејќи тие веројатно се дури и помотивирачки од реалните податоци. Сè додека тренираме според времето, а не според калориите, тоа е барем здраво самозалажување за организмот.
Затоа, вредностите во рекламите честопати се неточни
Но, дури и ако ги обезбедите уредите со сите податоци што ги бараат, најважната вредност за мерење на потрошувачката во фитнес студиото и, исто така, за домашните уреди практично никогаш не е вклучена. Единствениот начин за сигурно мерење на потрошувачката на енергија и калории е да се носи маска за дишење. Тие можат да се користат за анализа на содржината на кислород и јаглерод диоксид во воздухот што дише, од кои потоа може да се пресметаат метаболичките податоци. И на крајот, сегашната потрошувачка на енергија може да се добие многу прецизно од ова. Сепак, потребни се и дополнителни индивидуални податоци за овој метод. Во повеќето фитнес студија, сепак, не само што недостасува оваа комплексна и скапа опција за употреба на маска за дишење, туку и честопати техничкиот предуслов за да се обезбедат дополнителни основни податоци за телото.
Како и да е, барем треба да се осигура дека пулсот е снимен трајно и правилно. Тоа би можело да биде тешко, бидејќи на неблагодарна работа не е можно постојано да се држи на контактната површина. На крајот на краиштата, не треба да се чувствува како да одите на место со валјак, бидејќи сакате да се движите што е можно послободно. Решение: Ремен за гради, кој се мери близу до срцето, така што може да се обезбеди слобода на движење и точност на мерењето и барем да се поврзе со високо квалитетни уреди.
Паметните часовници се добра алтернатива?
Говорејќи за интелигентни уреди: дали носењето паметен часовник може да избегне технички несоодветности и незгодни поставки на уредите? На крајот на краиштата, тие ќе имаат податоци за нас штом целосно и лично ги поставиме уредите.
За жал не, затоа што на паметните часовници и другите нараквици за фитнес им недостасуваат и енормно важните податоци од анализата на здивот. Студија на Универзитетот Стенфорд покажа дека повеќето од најпопуларните уреди од „Епл“, „Самсунг“, „Фитбит“ и „Мајкрософт“ можат со сигурност да го забележат пулсот за време на разни спортски активности - со просечно отстапување помало од 5 проценти. Кога станува збор за потрошувачката на енергија, тестираните уреди имаа најмалку 25 проценти од границата. Во некои случаи, стапките на грешки беа дури и повеќе од 70 проценти.
Покрај тоа, научниците откриле дека неточностите во мерењето и на срцевиот ритам и на потрошувачката на енергија се генерално поголеми кај мажите. На пример, дури и кај субјекти со поголем индекс на телесна маса, биле откриени поголеми отстапувања. На универзитетот Абериствит, резултатите во врска со неточните мерења кај мажите беа потврдени.
Мерењето на податоците е сè уште корисно
И покрај сите неточности, има смисла да се мерат отчукувањата на срцето и потрошувачката на енергија со кардио машини или фитнес часовници. Бидејќи ако мерите повеќе од неколку недели, сепак можете да препознаете обрасци во индивидуално разгледаните непрецизни податоци, да ги споредувате и да видите напредок што може да создаде дополнителна мотивација за следната тренинг сесија.
Вашата предност VIACTIV
Дали сакате да знаете колку сте фит и спортски? Можете да дознаете со нашата спортска проверка.