Диета за хипо- и хипертироидизам Сè најдобро за форумот за тироидна PTA
Андреа Пуц/Умри тироидната жлезда произведува клучни хормони за метаболизам, циркулација, раст и психа. Малиот орган на жлездата во форма на пеперутка влијае на скоро сите функции на телото. Но, секој трет Германец страда од тироидна жлезда. Погодените можат да ги ублажат симптомите и да ја поддржат терапијата со соодветен план за јадење.
Главната задача на тироидната жлезда е производство на двата јод-хормони кои потекнуваат од аминокиселината тирозин: Т3 (тријодотиронин) и Т4 (тироксин). Овие се единствените соединенија во организмот кои се потпираат на јод. Во телото, Т4 се претвора во поактивна форма Т3 со разделување на атом на јод. Доколку овие два хормони не се произведат во точна количина, телото може да ја изгуби рамнотежата.
"ширина =" 320 "висина =" 404 "/>
Т3 и Т4 ги стимулираат митохондриите, малите електрани на нашите клетки. Дефект на тироидната жлезда, исто така, влијае на потрошувачката на енергија и добиената потреба. Со недоволна тироидна жлезда, хипотироидизам, тироидната жлезда не произведува доволно хормони. Ова го забавува метаболизмот на енергијата. Базалните метаболички стапки и побарувачката на енергија се намалуваат на задниот режач. Главните причини се години на недостаток на јод или тироидитис на Хашимото.
Првиот забележлив и, за повеќето луѓе, фрустрирачки симптом на недоволна активност е необјаснето зголемување на телесната тежина. Додека пациентот не е правилно контролиран со лекови по дијагностицирање или елиминирање на причината за хипофункцијата, пациентот треба да јаде диета со нискокалорична диета. Се препорачува нискокалорична, необработена храна со голема густина на хранливи материи. Традиционалната медитеранска диета може да послужи како водич тука. Интермитентен или наизменичен пост е исто така погоден за овој период, бидејќи му дава на телото доволно време да согорува маснотии. Со методот 8:16, постите 16 часа ноќе и наутро и јадете два оброка во рок од осум часа во текот на денот.
Со хипертироидизам, основната метаболичка стапка се зголемува. Повеќето пациенти губат телесната тежина. И тука е важно да јадете и пиете богато со хранливи материи, но од умерено до високо калорично. Внесот на протеини исто така треба да се зголеми малку за да може да се земе предвид прометот на активираната подлога. Многумина постигнуваат поголем внес на енергија без поголеми проблеми, бидејќи нивниот апетит е и онака зголемен.
Светската здравствена организација препорачува земање 200 µg јод дневно. Само морските риби можат да ги задоволат дневните потреби за јод. Но, ова обично не е на менито секој ден. Како и да е, снабдувањето со јод кај германското население значително се подобри од 90-тите години на минатиот век. Ова се должи, меѓу другото, на употребата на јодирана кујнска сол во домаќинствата, но исто така и во пакувана храна, како и во пекари и ресторани. Германското месо и млечни производи станаа побогати со јод преку збогатување на добиточна храна. На крајот на краиштата, околу 70 проценти од Германците ја достигнуваат минималната сума денес. Сепак, особено постарите луѓе сè уште страдаат од долгорочните ефекти на нивниот претходен недостаток на јод, гушавост, исто така познат како гушавост.
На нероденото дете му е потребен и јод за сопствен развој на тироидната жлезда и мозокот. Недостаток на јод може да доведе до проблеми со концентрацијата кај адолесцентите. Исхрана богата со јод е индицирана кај хипотироидизам. Пациентите со хипертироидизам, од друга страна, треба да избегнуваат алги богати со јод и да не консумираат производи со микроелементи кои обезбедуваат јод.
Кој би бил јодот во трагови без неговиот партнер селен? Селенот е неопходен за активноста на ензимите кои го раздвојуваат јодот. Само ова овозможува Т4 да се претвори во ефективен Т3. Во случај на недостаток на селен, соодветното производство на тироидни хормони не е загарантирано. Елементот во трагови има и силно антиоксидативно дејство. Ова е поволно кога оксидативниот стрес се зголемува како резултат на зголемената потрошувачка на енергија.
Така, адекватното снабдување со селен треба да се има предвид и кај хипер- и кај хипотироидизам. Содржината на селен во растителната храна зависи од содржината на селен во почвата и може да варира во голема мера. Во Европа, почвите и затоа повеќето од растителната храна се сиромашни со селен. Затоа, животинската храна како месо, јајца и риба е посигурен извор на селен.За вегетаријанците, пченичните трици, печурките и бразилските ореви се вредна храна и грицки како селенски бомби. Засегнатите треба да разговараат за употреба на препарати на селен со нивниот лекар.
Ironелезото е важна компонента на ензимот тироидна пероксидаза (TPO), така што формирањето на тироидни хормони е исто така зависно од железо. Недостаток на железо може да промовира хипотироидизам, а истовремено и апсорпцијата на железо е влошена во случај на хипотироидизам. Доколку е дијагностицирана анемија од дефицит на железо, насочената администрација на железо може да помогне во регулирање на концентрацијата на тироидните хормони.
Како компонента на други ензими, железото е исто така вклучено во производството на клеточна енергија и е ко-фактор за антиоксидантни заштитни системи. Ова значи дека треба да се обезбеди доволно снабдување со железо и во случај на хипертироидизам. Месото и остатоците обезбедуваат многу железо. Извори на зеленчук како што се пченични трици, киноа, мешунки, лустери, сусам, ленено семе и магдонос се исто така добри извори на железо; но нивното железо помалку добро се апсорбира од организмот. Биорасположивоста може значително да се подобри со помош на истовремен внес на овошни сокови или зеленчук што содржат витамин Ц, како што е црвен пипер.
Причината за хипотироидизам може да биде и хронично воспаление на органот, тироидитис на Хашимото. Самиот имунолошки систем на организмот ги напаѓа клетките што произведуваат хормони на тироидната жлезда и постепено ги уништува. Во одреден момент, повеќе нема да може да произведува доволно витални хормони. Поставувањето на лекови може да биде многу досадно. Флуктуации или релапси можат да бидат дел од клиничката слика. Кај Грејвсовата болест, одредени автоантитела се насочени против сопствените клетки на тироидната жлезда на организмот и го стимулираат производството на хормони (хипертироидизам).
Вишокот на јод може да ги стимулира воспалителните процеси на тироидната жлезда. Затоа, пациентите и со автоимуни заболувања треба да избегнуваат високи дози на јод, како што се додатоци на храна што содржат јод и храна што содржи многу јод, како што се суши и алги. Од друга страна, масните морски риби се препорачуваат еднаш или двапати неделно, бидејќи обезбедуваат антиинфламаторни омега-3 масни киселини. Скуша, харинга, кипер, туна и лосос се особено богати со овие полинезаситени масни киселини - селенот е исто така достапен бесплатно како ефективен антиоксиданс. Маслото од ленено семе и коноп, како и ореви се исто така богати со омега-3 масни киселини. Се разбира, варијантите со помалку маснотии во риби, како што се бакак и треска, од време на време може да го воодушеват непцето, но тие обезбедуваат помалку здрави масни киселини и повеќе јод.
Витаминот Д има имуномодулирачки ефект. Со соодветна грижа, ова може да ја подобри прогнозата на автоимуни болести. Појавата на витамин Д во храната може да се оцени како ниска. Добри извори на витамин Д3 (холекалциферол) се храна од животинско потекло како масна морска риба, односно харинга, скуша или лосос, млеко, путер и јајца. Сепак, условот од 20 µg (800 IU) на ден не може да се исполни само преку храна.
Човечката кожа може да произведе самиот витамин Д од провитамин 7-дехидрохолестерол под влијание на сончевата светлина. Со редовно кратко сончање и прошетки на чист воздух, погодените можат самите да направат нешто во борбата против нивната автоимуна болест. Особено во зима, а исто така и за луѓе кои не се често на дневна светлина, важи следново: Проверете го вашиот статус на витамин Д и дополнете го доколку е потребно.
Витамин Д како соучесник
Кај хипертироидизам како што е Грејвсовата болест, супстратот и енергетските потреби се зголемуваат - како и метаболизмот на коските. Не само што има чест недостаток на витамин Д, туку и на калциум. Покрај млеко, јогурт и сирење, брокула, кеale, бадеми, семе од сусам, магдонос и специјални минерални води, исто така, обезбедуваат многу калциум. Од 150 мг на литар, се смета дека минералната вода содржи калциум.
Витамин Ц од црвен пипер, агруми или зелка и Е од јаткасти плодови, растителни масла и зелен зеленчук, како и секундарни растителни материи од овошје, зеленчук и зачини, како што се ѓумбир, куркума и ко. Содржаните природни активни состојки штитат од слободните радикали и на тој начин го контролираат воспалителниот процес. /
Клучна точка гушароген, клучни производи соја производи
Потрошувачката на сирова храна богата со гутрогени, како што се кинеска зелка, колераби, кромид, бадеми, рен или ротквица треба да биде ограничена во хипотироидизам. Некои goitrogens, т.е. состојки кои промовираат гушавост, ја инхибираат врската на јод со аминокиселината тирозин, така што е нарушено формирањето на тироидни хормони. Понекогаш тие го инхибираат внесувањето на јод во тироидната жлезда. Бидејќи готвењето ја намалува goitrogenic активноста на овие намирници, нема потреба да се прави без нив. Хипертироидизам, исто така, нема корист од зголемената потрошувачка на оваа храна.
Сојата и производите како што се тофу, соја млеко и јогурт исто така можат да влијаат на работата на тироидната жлезда. Изофлавоните на сојата (фитоестрогени) како генистеин и даизеин, најверојатно, се мешаат во активноста на тироидната пероксидаза, навлегувањето на јод од страна на тироидната жлезда и транспортот на тироидните хормони во телото. Ова може да ја влоши недоволната функција. Цревната апсорпција на синтетички тироидни хормони (левотироксин) исто така може да се намали. Не треба да се користи целосна замена на храна од животинско потекло со производи од соја или додаток во исхраната во форма на изолирани или збогатени изофлавони на соја - како што е вообичаено во менопаузата. Во случај на хипертироидизам, се препорачува само умерено консумирање производи од соја.