Потрошувачка на калории за време на ефективна обука за пилатес
Многу ефикасно!
Ако барате тренингот на целото тело што го зголемува согорувањето на маснотиите без кардио единици, треба подобро да разгледате пилатес. Овде ќе ви кажеме колку е голема потрошувачката на калории во пилатес.
Што правите во Пилатес?
Stвездите како Сара essесика Паркер, Дејвид Бекам и Кеси се колнат во позитивните ефекти на Пилатес. Спортот потсетува на класичен тренинг за стомачни, нозе и саксии, но е модификација и се фокусира на целото тело. Индивидуалните мускули или мускулните групи се активираат, опуштаат и се протегаат. Меѓу другото, ова има предности што се подобрува држењето на телото и телото е холистички тонирано. Со пилатес не е важно да се направат што повеќе повторувања за краток временски период, туку да се обрне внимание на квалитетот на индивидуалните вежби. Дишењето исто така игра значајна улога во ова.
Потрошувачка на калории јога: еве колку калории ќе изгубите за еден час
Колку е голема потрошувачката на калории во пилатес?
Количината на потрошени калории во пилатес зависи од висината, тежината, интензитетот и времетраењето на тренинг сесијата. Во суштина можеш до 300 калории во интензивна 60-минутна сесија да бидат изгорени. Aена која е висока 1,65 метри и тежи 60 килограми согорува околу 130 калории на час. Маж со висина од 1,80 метри и тежина од 80 кг има околу 180 калории. Со интегрирање на кардиоелементи во вежбите, потрошувачката на калории исто така може да се зголеми индивидуално.
Кои се придобивките од пилатесот?
Иако согорувате помалку калории со тренингот на Пилатес отколку со џогирање или предење, движењата се вршат на контролиран начин. Ова ефикасно ги обучува мускулните групи, што гарантирано согорува маснотии и исфрла вишок килограми. Под услов, исто така, да обрнете внимание на правилната диета, се разбира. Покрај тоа, телото изгледа поцврсто, а кожата помазна. Спортот се карактеризира и со тоа што може да се изведува многу нежно. Варијациите на пилатес можат да ги заштитат и колената и колковите.
Влијание на потрошувачката на калории во пилатес
Пилатес е многу флексибилен спорт. Тоа може да се направи дома со фитнес видеа на YouTube или како лична програма за вежбање. Постојат посебни вежби за почетници. Исто така е можно да се одржат часови по пилатес во теретана со истомисленици. Обуката во основа се состои од различни вежби кои можат да се комбинираат индивидуално. Fansубителите на пилатес лесно можат да создадат сопствен план за обука и на тој начин самите да влијаат на потрошувачката на калории. Колку е поинтензивен тренингот, толку повеќе согоруваат калории. Патем, интензивно тука не значи брзо: силата лежи во смиреноста. Исто така, постојат начини да се вклучат кардио елементи кои го стимулираат метаболизмот без да мора да скокате или да трчате.
Постојат многу можности во пилатес. Поради ова, спортот е популарен низ целиот свет. Во секој случај, таа може да ви помогне да изгубите тежина.
Гети Имиџ/гасови
Getty Images/автор
Дали ви се допадна потрошувачката на калории во пилатес: Ефективна обука? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.