Потрошувачка на калории за време на вежбање - Метаболички еквивалент - Тренирање во теретана

  • калории

Потрошувачка на калории за време на тренингот за фитнес

Секој има одредена дневна потреба од калории. Сепак, оваа потреба се зголемува кога сме физички активни во каква било форма. Така, секоја спортска активност мора да биде вклучена во дневните потреби, во спротивно би се појавил дефицит.

Колку е голема потрошувачката за време на фитнес тренинг или друг спорт главно зависи од времетраењето, интензитетот и самиот спорт.

Со цел потрошувачката на калории по спорт да се спореди во оваа смисла, се користи метаболички еквивалент (МЕТ).

1 MET одговара на потрошувачката од 1 kcal на kg телесна тежина на час.
(1 МЕТ треба да се изедначи со состојбата на одмор на телото, т.е. кога нема движење.)

Понатаму, потребна е табела од која може да се чита МЕТ за индивидуални спортови.