Потрошувачка на шеќер во Нестле
Шеќерот е брз извор на енергија, обезбедувајќи 4 Kcal/g, што значи
15 Kcal во лажичка шеќер. Шеќерот може да биде дел, во умерени количини, на балансирана исхрана и активен животен стил.
Шеќерот е природен засладувач, кој се добива од трска или шеќерна репка. Покрај својството на засладување, шеќерот ја дава текстурата на некои препарати и делува како конзерванс.
Светската здравствена организација препорачува ограничување на потрошувачката на шеќери од сите извори на храна на помалку од 10% од дневните потреби за енергија, што е еквивалентно на
Вкупната потрошувачка на шеќер, покрај шеќерот, вклучува фруктоза, мед, шеќери додадени во преработката или подготовката на храната.
Големиот внес на шеќер, во комбинација со неурамнотежена исхрана, го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес тип 2 и други метаболички болести. Исто така, сè додека не се почитува правилната хигиена на усната шуплина, внесувањето шеќер може да го зголеми ризикот од расипување на забите.
За да го намалите внесот на шеќер во исхраната:
- Прочитајте ги етикетите за храна
- Разгледајте ги препорачаните делови на пакувањето
- Ограничете го внесувањето на засладени пијалоци
- Најчесто се одлучуваат за цели овошја наместо овошен сок
- Подгответе го вашиот сос од домати или други преливи за салата
- Уживајте во вкусот на кафето со помалку шеќер
За да имате урамнотежена исхрана, не е потребно да се елиминираат шеќерот и слатката храна од исхраната, само треба да ги консумирате во соодветни делови и да го почитувате активниот животен стил.
Следете нè на Фејсбук за повеќе новости.