Потрошувачката на малини помага во спречување на рак, дебелина и кардиоваскуларни болести
Нутриционистите ги потврдија здравствените придобивки од јадењето малини. Така, неговата секојдневна потрошувачка може да нè заштити од многу здравствени проблеми како што се рак, дебелина, кардиоваскуларни болести и неплодност.
Малините се богати со елагична киселина, фенолно соединение кое помага да се спречи ракот, го инхибира растот на клетките на ракот и го запира развојот на одредени форми на рак.
Маслото од семе од малина е природен фактор за заштита од сонце. Содржи големи количини на полифенолни соединенија познати по нивната антиканцерогена улога. Малините содржат моќни антиоксиданти како витамин Ц, кверцетин и галска киселина.
Горење на маснотии
Овошјето е богато со растителни влакна и манган. Влакната помагаат да се забави процесот на варење, така што чувството на ситост опстојува што е можно подолго, а манганот е минерал кој помага во одржување на високо ниво на метаболички стапка што придонесува за согорување на маснотиите.
Зајакнување на имунолошкиот систем
Минерали како витамин Ц имаат улога да му помогнат на телото да развие силни сврзни ткива и имунолошки систем што е способен да го одбие нападот на микроорганизмите. Малините и другите бобинки содржат големи количини на витамин Ц (заедно со витамин Ц, малините содржат и калиум).
Превенција на болести
Малините содржат супстанции како што се флавоноиди и фитохемикалии кои помагаат да се спречат многу болести. Овошјето е составено од супстанции кои помагаат да се спречат инфекциите на мочниот меур со тоа што се спречува адхезијата на бактериите на клетките што ги поставуваат wallsидовите на уринарниот тракт.
Здрав вид
Малините се богати со важни соединенија за здрав вид. Супстанцата за која се смета дека е одговорна за овој квалитет е лутеинот.
Истражувачите идентификуваа многу соединенија во бобинки (малини, боровинки, капини, јагоди) кои помагаат да се намали ризикот на лицето да биде под влијание на неколку видови на рак и кардиоваскуларни болести.
Го забавува стареењето на кожата
Антиоксидансите во малините го забавуваат процесот на стареење со неутрализирање на слободните радикали во организмот. Антоцијанините, бои во боја на малина, исто така, можат да ја осветлат кожата. Покрај тоа, тие го стимулираат производството на колаген, одржувајќи ја кожата беспрекорна, со што се спречува појавата на изразни брчки. Покрај тоа, антоцијанините помагаат во елиминирање на бактериите и габите што можат да растат на површината на кожата, спречувајќи инфекции и мозолчиња.
Борба против депресија
Малините се богати со витамин Б и фолна киселина. Рака полна со малини може да ве извлече од моментален емоционален стрес. Исто така, поради содржината на калиум, малините спречуваат ризик од срцев удар и го одржуваат крвниот притисок, а минералите како железо, бакар и магнезиум помагаат во создавање на црвени крвни зрнца, ја чуваат анемијата настрана и спречуваат вишок замор.