Поуспешна диета преку суперсет диети за тренинг и слабеење
поуспешна диета преку суперсет тренинг?
на Венегор »20 јануари 2011 10:34
Имам едно прашање: Само што неодамна прочитав дека согорувате повеќе маснотии и калории со суперсет тренинг отколку со други видови обука!
Јас се вратив на диета веќе 2 недели и сакам да пробам нешто ново, што веројатно помага повеќе од стандардната програма.
има ли некој искуство со суперсет тренинг во исхраната?
благодарам однапред
„Да ми кажеше некој дека треба да јадам кило гомна за да изградам мускул, ќе го сторев тоа“ - Арнолд Шварценегер
Следете ме на Инстаграм: th_wenschitz
мојот дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561
Одг: поуспешна диета преку суперсет тренинг?
на Венегор »20 јануари 2011 10:35 часот
„Да ми кажеше некој дека треба да јадам кило гомна за да изградам мускул, ќе го сторев тоа“ - Арнолд Шварценегер
Следете ме на Инстаграм: th_wenschitz
мојот дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561
Одг: поуспешна диета преку суперсет тренинг?
на доми »20 јануари 2011 12:14
Пробајте, правам VD со половина Kcals отколку што обично ми требаат. Значи, не можам да добијам повеќе супер реченици. Барем не со разумна тежина. Моето тело штрајкува.
Ако можете да го направите тоа, сигурно ќе користите повеќе kcals.
Одг: поуспешна диета преку суперсет тренинг?
на куќиште »20 јануари 2011 12:19
Венегор напиша: Здраво,
Имам едно прашање: Само што неодамна прочитав дека согорувате повеќе маснотии и калории со суперсет тренинг отколку со други видови тренинзи!
Јас се вратив на диета веќе 2 недели и сакам да пробам нешто ново, што веројатно помага повеќе од стандардната програма.
има ли некој искуство со суперсет тренинг во исхраната?
благодарам однапред
Ако никогаш порано не сте тренирале вака, препорачливо е да пробате.
На вашето тело му требаат различни стимули со цел да се прилагоди.
Она што го научив од еден пријател во студиото е исто така доста интересно.
„Сет за намалување“ Стил на обука за секоја вежба.
Пр.:
Прес на рамо KH:
15 кг x Макс WDH
13 кг x Макс WDH
12кг x МАКС РЕ
10kg x MAX REP
9кг x МАКС РЕ
7,5 кг x MAX WDH
12 кг Х МАКС РЕП
13kg x MAX REP
10kg x MAX REP
7 кг x МАКС РЕП
Одморете се меѓу сериите околу 10-15 секунди (ставете ги гирата надолу и обидете се да земете длабок здив)
Доста е смешно за одреден временски период, ако сте малку мазохист. и бидејќи јас лично секогаш тренирав во опсег од 4-6WDH, тоа беше исклучително различен стимул за моето тело
ПС: Дека 10-те реченици погоре беа чиста случајност. понекогаш беше само 7 или 8, а потоа 12.
Еј, дали момците ми дадоа совет каде да набавам добри џемпери/дуксери (брендови) кои го нагласуваат телото?
Како за тело нагласено со џемпер?
Одг: поуспешна диета преку суперсет тренинг?
на Венегор »20 јануари 2011 12:49
Домас напиша: Пробајте, правам VD со половина Kcals отколку што обично ми требаат. Значи, не можам да добијам повеќе суперсет. Барем не со разумна тежина. Моето тело штрајкува.
Ако можете да го направите тоа, сигурно ќе користите повеќе kcals.
да, сега, во секој случај, многу малку ги намалив калориите на 1200 kcal.
Tryе го пробам сигурно
„Да ми кажеше некој дека треба да јадам кило гомна за да изградам мускул, ќе го сторев тоа“ - Арнолд Шварценегер
Следете ме на Инстаграм: th_wenschitz
мојот дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561
Одг: поуспешна диета преку суперсет тренинг?
на Венегор »20 јануари 2011 12:56
Венегор напиша: Здраво,
Имам едно прашање: Само неодамна прочитав дека согорувате повеќе маснотии и калории со суперсет тренинг отколку со други видови на тренинг!
Јас се вратив на диета веќе 2 недели и сакам да пробам нешто ново, што веројатно помага повеќе од стандардната програма.
има ли некој искуство со суперсет тренинг во исхраната?
благодарам однапред
Ако никогаш порано не сте тренирале вака, препорачливо е да пробате.
На вашето тело му требаат различни стимули со цел да се прилагоди.
Она што го научив од еден пријател во студиото е исто така доста интересно.
„Сет за намалување“ Стил на обука за секоја вежба.
Пр.:
Прес на рамо KH:
15 кг x Макс WDH
13 кг x Макс WDH
12кг x МАКС РЕ
10kg x MAX REP
9кг x МАКС РЕ
7,5 кг x MAX WDH
12 кг X МАКС РЕП
13kg x MAX REP
10kg x MAX REP
7 кг x МАКС РЕП
Одморете се меѓу сериите околу 10-15 секунди (ставете ги гирата надолу и обидете се да земете длабок здив)
Доста е смешно за одреден временски период, ако сте малку мазохист. и бидејќи јас лично секогаш тренирав во опсег од 4-6WDH, тоа беше исклучително различен стимул за моето тело
ПС: Дека 10-те реченици погоре беа чиста случајност. понекогаш беше само 7 или 8, а потоа 12.
ах ок никогаш не сум го видел тоа така, порано сум направил нешто слично:
8 кг x максимум претставник
10 кг x максимум претставник
12 кг x максимум претставник
20 кг x максимум претставник
12 кг x максимум претставник
10 кг x максимум претставник
8 кг x максимум претставник
од дното нагоре и назад не беше лошо, но потоа го направив мојот H.I.T повторно.
Само би ме интересирало дали тоа навистина функционира како што беше опишано во статијата дека можете да согорите повеќе маснотии и калории одеднаш
„Да ми кажеше некој дека треба да јадам кило гомна за да изградам мускул, ќе го сторев тоа“ - Арнолд Шварценегер
Следете ме на Инстаграм: th_wenschitz
мојот дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561