ПОВЕЕ МЕСС; ГУ; S LACHDI; Т И СОВЕТИ F; Р ЕТЕНСКА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА - ИО ДОНА - ВЕЛСТВО
Промените во сезоната се идеални за чистење на телото и ослободување на телото од насобраните токсини. "И есента и пролетта се вистинските периоди за диета за детоксикацијаспособен да го врати организмот во рамнотежа, што се рефлектира во ритмите и екстраваганциите на летните месеци и го подготвува што е можно најдобро за зимата. „Збор од Ален Месеге.
Добро познатиот натуропат и нутриционист, кој ги врати ликовите како Наоми Кембел, Уго Тогнаци и Марчело Мастројани во текот на неговата долга кариера, неодамна се врати во библиотеката со својата нова книга Диета со насмевки, објавено од Каиро Едиторе. Во томот, тој не само што дава информации за неговиот професионален живот, туку и совети и предлози за тоа како да останете во форма и да се чувствувате подобро. Бидејќи како што пишува во книгата: „Да јадеш добро, значи да живееш подобро“.
"Диетата може да работи само - објаснува Ален Месегу - ако е разновидна, избалансирана и апетитна. Мора да се следи без тешкотии. Премногу рестриктивните режими ризикуваат да банкротираат. Ако наместо тоа следите разновидна диета, нема да ви биде досадно со вкусот и непцето. Ако јадете храна без вкус и без вкус, порано или подоцна ќе ја напуштите диетата, а потоа повторно ќе добиете тежина. За да изгубите тежина, диетата мора да ги содржи сите хранливи материи што му се потребни на телото за оптимално функционирање. Доколку диетата е избалансирана и добро се храните, диетата ќе трае долго и веројатно е дека не само што ќе ослабете, туку и ќе се разболите. Всушност, 70% од болестите се должат на лошата исхрана. "
Честа грешка што треба да се избегнува кога се одлучува за диета? Имајте опсесија со калории. "Броењето на нив - вели Месегу - не е потребно. Храна која има ист внес на калории, може да изгубите тежина или да станете масни. Исто така, нема потреба драстично да ги намалите. Нискокалорична диета со помалку од 1000 калории е штетна за здравјето и доведува до недостаток на нашето тело “.
Друг мит за разбивање е лошата навика да се прескокнуваат оброците. „Прескокнување оброци со верување дека губењето тежина е погрешно“, вели гуруто за диети, „затоа што ве дебелее и ги менува навиките на вашето тело“. Да на еден брз ден во неделата за опуштање на телото, додека секој ден е важно да имате богат појадок и урамнотежена вечера, додека за ручек е подобро да изберете две или три сезонски овошја. "
Во врска со изборот на храна, експертот вели: „Подобро е да се јаде храна што овозможува подобро варење, елиминација и асимилација. На есен, подобро е да се фокусирате на менија со риба и зеленчук, како и сезонски овошја како грозје. Тогаш е важно да се ослободите од токсините со пиење многу вода во текот на денот. Колку повеќе вода има во телото, толку помалку простор има за масната маса. "
Друг важен аспект се однесува на комбинациите на вкусови. „Може да јадете се што е на диета, но истовремено е важно да се обезбеди подобро варење, елиминација и асимилација за да не се консумираат животински протеини како што се оние што се наоѓаат во месото, рибата, млекото, јајцата и скробот се наоѓаат во храна како тестенини, леб од ориз, мешунки, компири. За да се помогне во варењето и да се избегне ферментација, кога избираме сурова храна, подобро е да ја јадеме на почетокот на оброците, а никогаш на крајот “.
А потоа, тука се и билките, кои секогаш се во срцето на методот Месеге. Вредни сојузници од лозата играат клучна улога во слабеењето. „За есенски совет - експертот препорачува - дигестивни и смирувачки билки во форма на супа или инфузија треба да се земаат два пати на ден како рузмарин, што помага при варење и елиминација, но исто така и смирувачката липа, мелиса, која е дигестивна и релаксирачка и Пеперминт, кој тонира ".
