Повеќе написи за месо, повеќе статии за дијабетес
содржина
Пилешки шницел со салата, плус протеински пијалок од веледрогеријата - диетите за тенка фигура често содржат многу животински протеини. Овие се малку калорични и ве исполнуваат подолго. На пример, диетата Аткинс е позната. Правите без скробни гарнитури како леб или компири во корист на маснотии и протеини.
Но, таквата диета може да предизвика дијабетес. Ова го покажуваат разни студии: & nbsp.
Платена статија
За да го прочитате овој напис, најавете се или изберете некоја од нашите претплати.
Можеби ќе ве интересира тоа
Закон за работни односи: што треба да знаат вработените
Од апликацијата до референцата за работа. Со студии на случај, совети и примероци од писма. (8. освежено издание, февруари 2019 година).
Значи, имате алергии под контрола
Алергиски болести и нивни предизвикувачи. Како да ги препознаете и што да направите во врска со нив (2. ажурирано издание март 2018).
Пакет за пензии
Со овој пакет одредби, можете да организирате сè што треба да направите во случај да не можете да судите и повеќе не можете да донесувате свои одлуки.
Пилешки шницел со салата, плус протеински пијалок од веледрогеријата - диетите за тенка фигура често содржат многу животински протеини. Овие се малку калорични и ве исполнуваат подолго. На пример, диетата Аткинс е позната. Правите без јадења од скроб како што се леб или компири во корист на маснотии и протеини.
Но, таквата диета може да предизвика дијабетес. Ова го покажуваат различни студии:
Essесика Кифте де Јонг од Универзитетот во Лајден (НЛ) докажа: proteinsивотинските протеини се кисели и многу киселина во храната го зголемува ризикот од дијабетес. Де Јонг ги испитал податоците на околу 70 000 жени. Колку повеќе киселински и животински протеини состојки имале жените во урината, толку е поголема веројатноста да развијат дијабетес. Таа неодамна ја објави студијата во меѓународното списание „Дијабетологија“. Истражувачите беа во можност да исклучат други фактори на ризик за дијабетес.
Уште во 2014 година, тим од американскиот истражувач Валтер Лонго објави дека содржината на протеини од над 20 проценти во исхраната ја зголемува стапката на смртност од дијабетес за пет пати. Истата студија исто така покажа дека животинските протеини го зголемуваат ризикот од рак. Тимот на Лонго испитуваше над 6000 учесници.
Докторот Филип Гербер од Клиниката за ендокринологија, дијабетологија и клиничка исхрана при универзитетската болница Цирих препорачува да не се јаде премногу животински протеин. Секој што јаде медитеранска диета (мешунки, многу овошје и зеленчук, малку црвено месо) автоматски би јадел помалку кисела и храна богата со протеини. Докторот „здравствен совет“ Томас Валсер исто така вели: „proteinивотински протеини треба да се јадат со умереност“.
100 грама сирење содржи околу 30 грама протеини
Швајцарското друштво за исхрана препорачува жена која има 60 килограми да консумира максимум 48 грама протеини дневно. Месото и сирењето содржат особено голема количина протеини:
100 грама месо содржат околу 20 грама протеини, 100 грама сирење околу 30 грама.
Како да ја контролирате вашата тежина
Избегнувајте строги диети.
Јадете балансирана исхрана со многу зеленчук, зелена салата, овошје, мешунки и риба.
Јадете црвено месо и колбаси не повеќе од два до три пати неделно.
Избегнувајте закуски помеѓу оброците.
Половина пополнете ја чинијата со зеленчук или салата.
Бидете сигурни дека спиете шест до осум часа на ноќ. Ако не спиете доволно, ослободувате хормон на глад.
Вежбајте еден час најмалку три пати неделно за лесно да се потите.