Повеќе протеини, помалку целулит или повеќе мозолчиња; Нема повеќе целулит
Дали протеините се лоши за кожата, како што откриле некои someубители на фитнесот?
Зошто денес ништо не работи без протеини
Сакате да се ослободите од вдлабнатините на вашата кожа и ја откривте идеалната комбинација на свесна исхрана и умерено градење мускули за вас на моја страна, одлично!
Помалку масни клетки и повеќе мускули резултираат во поцврста кожа без да се најде вдлабнување. Во најдобар случај. Сигурно може да сметате на значително подобрување ако соодветно го промените вашиот живот.
Кога станува збор за градење мускули, сигурно ќе се сопнувате на протеините повторно и повторно, т.е. протеински производи. Тие треба да ви помогнат да го дефинирате вашето тело и да ги обезбедите потребните хранливи материи за поголема обука. Но, тоа мора да биде?
Колку протеини му се потребни на телото?
Вие не треба да консумирате премногу протеини. Вишокот протеини треба да се разградуваат преку бубрезите, што е дополнителен товар.
Се претпоставува дека добро се снабдувате со 0,8 g протеини за килограм телесна тежина. Со телесна тежина од 70 кг, тоа би било 56 грама. Еве една споредба: Варено јајце има 7 гр, 100 гр јогурт има 4 гр и 100 гр варена шунка има 20 гр протеини.
Значи, не е толку тешко да се добие количината што ви треба преку диета, или е тоа?
Мора да биде вистинскиот протеин
Од една страна, ќе постигнете најдобри резултати ако комбинирате растителни и животински протеини и користите млечни производи со малку маснотии, јајца, месо со малку маснотии и риба. Различна храна од растително потекло со многу протеини, исто така, меѓусебно ги зајакнува нивните позитивни ефекти врз телото.
Тоа се, на пример, мешунки како грав, грашок, леблебија и боранија. Киноа и амарант се исто така богати со протеини, како и зеленчук како модри патлиџани, авокадо и кеale.
Од друга страна, треба да избегнувате храна богата со заситени масти како колбаси или црвено месо. Тука има многу протеини, но и други непожелни состојки како сол и маснотии. И двете ќе го направат вашето тело да расте подебело отколку потенко.
Солта ги врзува наслагите на вода и маснотии под вашата кожа, каде што ги формира добро познатите вдлабнатини од кои ќе се ослободите. Јаглехидратите, кои предизвикуваат брзо покачување на шеќерот во крвта, исто така треба да се консумираат во помали количини од вообичаеното.
Протеинските производи ви го олеснуваат животот
Оваа листа појаснува: Прилично е тешко да се најде совршен состав во исхраната. Ако не изготвите план за исхрана и внимателно се придржувате до него, мора да очекувате да консумирате премалку протеини - или да речеме дека не се правилни, лесно употребливи протеини.
Меѓутоа, ако јадете премногу малку протеини, вашето тело може да реагира со желби - ако тогаш јадете повеќе јаглехидрати, ставате повеќе маснотии. Може да започне поискрен маѓепсан круг! Добро решение е специјален протеински прашок за жени.
Тој е прилагоден на вашите лични потреби и едноставно може да се консумира како тресење. Може да земете некои производи пред тренинг, други потоа или за време на фазата на регенерација. Дури и ако не можете да толерирате лактоза, ќе го пронајдете вистинскиот прашок.
Но, зошто некои жени добиваат мозолчиња од протеинскиот прав?
Секој што штотуку се навикнал на протеинскиот шејк влегува во криза кога одеднаш развиваат мозолчиња. Но, не грижете се, дефинитивно постои решение, но пред сè, од каде потекнуваат флеките?
Мозолчиња за тресење протеини?
Мозолчињата обично се предизвикани од бактерии кои се собираат во себумните жлезди на кожата, а потоа се воспалуваат. Оние кои консумираат повеќе протеини затоа што интензивно вежбаат може да го знаат проблемот.
Може да се појави и со природни извори на протеини и со додатоци во исхраната. Во повеќето случаи, сепак, самиот протеин не е виновен. Често се случува да имате алергиска реакција на одредени состојки и како резултат на тоа кожата да се воспали. Може да изгледа сосема поразлично од еден до друг пријател. Она што добро го толерирате можеби не е вистинскиот производ за вашиот партнер за обука и обратно. Ова е многу практично, бидејќи можете да размените на овој начин.
Ретко ќе откриете која состојка не можете да ја толерирате, бидејќи содржи многу индивидуални состојки. Понекогаш тоа е различна марка на бренд што инаку ја толерирате и одеднаш ви дозволува да „процветате“. Но, вие не морате без вашите протеини! Само променете ја сортата или оставете ја храната што не е добра за вас. Колку е подобар квалитетот на вашите производи, толку подобро.
Од каде може да излезат мозолките откако ќе започнете да вежбате?
Колку и да звучи чудно, некои витамини исто така можат да предизвикаат мозолчиња. На пример, витамини Б 6 и Б 12 се сомневаат дека ја иритираат кожата во високи дози.
Можете да го избегнете ова со барање од лекарот да го разјасни снабдувањето со витамини во вашето тело, така што на прво место не може да се појави предозирање. Честото потење може исто така да има негативен ефект врз вашата кожа. На пример, носете лента за потење за да го спречите ова.
Што друго може да и помогне на кожата:
Запомнете една работа: вашето тело се детоксицира преку кожата. Значи, ако започнете со поздрав начин на живот, јадете повеќе овошје и зеленчук и исечете нездрави работи, тогаш „гревовите“ од минатото ќе бидат ослободени од телото.
Ова исто така се случува преку кожата. Пијте многу вода, а сега, а потоа и свежо исцедени сокови и поддржете го вашето тело во овој исцрпувачки процес.