Повеќе срце, морско пилешко тело, посно тело Диетата со загадувачи ги ослободува нашите килограми
од уредничкиот тим на BUNTE.de на 12 јули 2020 година во 09:02 часот
Те молам за помилување, уште еден нов тренд на храна? Пескаријци и флекситаријанци, вегетаријанци на ЛАКТО и вегетаријанци на ОВО, а сега и анкетаријанци? Не се откажувајте веднаш! План за исхрана што не јаде месо, со исклучок на живина, е здрав, може да ви помогне да изгубите тежина, исто така, промовира брзо губење на тежината и на тој начин фрла килограми.
Звучи малку како лесна верзија на вегетаријанството. Во таканаречената диета со загадувачи, самото месо е исто така намуртено. Но, постои еден исклучок: живина. Дури и ако името само сугерира пилешко - Поло - овие „полу-вегетаријанци“ не се толку строги. Сè што има крилја и обично се јаде во нашите географски широчини е дозволено на плочата. Значи, патки и гуски се исто така дозволени, како и претпоставки мисирки, плаша, гулаби и еребици. Покрај зеленчукот, фокусот е јасно на пилешкото. Црвеното месо - вклучувајќи говедско, јагнешко и свинско месо - е табу.
позадина
Нашите најчитани написи
Мени на диета со загадувачи
Како и „нормалните“ вегетаријанци, анкетарите - покрај живината - обично не прават без производи од животинско потекло. Јајцата и млечните производи како кварк, сирење или јогурт се дел од нивната исхрана. Како и да е, растителната храна е неоспорен фокус. Големо значење им се придава на производи од цели зрна, на кафеав ориз или црвен ориз, на ореви и семиња. Здрави масти - ако е можно со полинезаситени масни киселини, како што се во ленено масло, масло од орев, масло од софон или сончогледово масло - го карактеризираат дневното мени заедно со многу регионален зеленчук и овошје.
Исклучоци од правилото
Строго кажано, вегетаријанците не јадат месо или риба. Оние кои, пак, уживаат во риба, но прескокнуваат говедско, свинско, јагнешко и живина, се нарекуваат пезетаријанци. Соодветно на тоа, загадувач кој повремено јаде риба и морски плодови се нарекува прилично загадувач. Патем, секој што - можеби за доброто на животната средина или како изјава против недостојното фабричко земјоделство - има многу ретко месо на нивната чинија, може да се нарече флекситаристички.
позадина
Здравствени придобивки од политеровата диета I: Срцето
Исхраната Полотријарна е пријатна, опуштена диета која навистина не следи збир на правила. Поради многу различните толкувања на приколките, исто така е тешко да се забележат здравствените придобивки во голи бројки.
Одлучувачка точка е доследното избегнување на црвеното месо и производите направени од него, што ги елиминира познатите здравствени ризици од оваа храна. Како што покажуваат многу студии, честата потрошувачка на црвено месо го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, па дури и срцеви удари. Спротивно на тоа, студии базирани на население покажуваат дека потрошувачката на месо од живина има тенденција да го намали овој ризик. На пример, во истражување спроведено од Националниот институт за здравство во 2010 година, повеќе од 84.000 здрави жени на возраст од 30 до 55 години беа заменети со една порција црвено месо со пилешко. Како резултат, ризикот од срцеви заболувања се намали за 19 проценти.
Многуте растителни компоненти на диетата исто така ги зголемуваат антиоксидансите и диеталните влакна, кои позитивно влијаат на крвните липиди, а со тоа и на здравјето на срцето.
Здравствени придобивки од Политеровата диета II: Ракови и дијабетес
Повторно, здравствената корист лежи во нејадењето црвено месо, што, според веродостојни студии, го зголемува ризикот од рак на дебелото црево за разлика од живината. Веќе во 2011 година, набудувачка студија на Националниот институт за здравство врз речиси половина милион возрасни покажа дека намалувањето на црвеното месо во споредба со живината го намалува ризикот од развој на разни видови на рак до една петтина.
Истражувањето исто така даде многу слични резултати во однос на дијабетес тип 2, со повеќе од 50.000 возрасни лица над 15-годишна возраст следени во данска студија.
позадина
Слабејте со диетата Полотријан
Она што е добро за вашето здравје, исто така може да и помогне на вашата тенка фигура. Месото од живина обично има помалку калории и маснотии од другите меса. Ова се забележува на скалите. Како и да е, со оваа диета добивате доволно протеини - желбата за храна не треба да биде проблем. И, ако сте сити подолго, полесно е да ја намалите дневната количина калории - за доброто на вашата половина.
За да се избегнат недоразбирања: Во основа, Полотровата диета јасно се фокусира на вегетаријанската, растителна страна на диетата. Месото од живина се зема како додаток - во индивидуално различни количини.
Операторите презентираа студија во 2013 година за нивниот блог „Вегетаријанец-вегански-животен стил“. што покажува дека луѓето кои се вегетаријанци или вегани имаат помал индекс на телесна маса од општата популација. За жените, вредноста беше 22,1 наспроти 22,7 - за мажите беше дури 22,9 наспроти 24,3. Анкетирани се 3.000 учесници на возраст меѓу 21 и 30 години.
позадина
Можни недостатоци?
Како и со секоја вегетаријанска диета, има смисла за анкетарите да обрнат внимание на менито што е вкусно и разновидно, но исто така ги содржи потребните минерали, масти и елементи во трагови со цел да се исклучат недостатоците од самиот почеток. Затоа, вреди да се внимава на супстанции како што се железо и цинк, но исто така и калциум, витамин Б12 и омега-3 масни киселини. Ако не сте сигурни, можете, на пример, да побарате совет од продавница за здрава храна или аптека и евентуално да користите додаток во исхраната.
Спреј за сонце, лосион за апрес и гел од алое вера - овој спреј го убедува Stiftung Warentest. Тука сега можете да купувате по специјална цена со кодот за попуст „BUNTEDEAL“.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!