Повеќе тестостерон за градење мускули во 3 чекори

Тестостерон од лук е главниот машки хормон одговорен за примарните и секундарните знаци на мажот. Од овој хормон не зависи само физичкиот развој на една личност, туку и неговото здравје, сексуалниот живот и многу други аспекти на животот. Во оваа статија ќе ја испитаме улогата на тестостеронот во животот на мажите кои се занимаваат со боди-билдинг, тестостеронот како медицински производ и ќе ги покажеме сите добрите и лошите страни на дополнителниот внес на тестостерон во боди-билдингот.

Повеќе тестостерон: зошто дури и?

Нивото на тестостерон кај мажите зависи од многу фактори, но тие треба да се чуваат на вистинското ниво, особено во позрела возраст (по 30 години) кога почнува постепено да опаѓа. Недостатокот на тестостерон во машкото тело може да доведе до следниве последици:

Намалување на сексуалната желба или дури и импотенција;
Распаѓање на мускулите;
Метаболни нарушувања, проблеми со дебелина;
Развој на срцеви заболувања.

Секој маж, било да е спортист, или само дневник за одлични тренинзи, кој се одржува во форма треба да знае што прави неговиот главен хормон за пол. Градење на мускулен тестостерон е потребно за да

извршете ги следниве функции:

Развој на полови хормони;
Градење на мускули;
Прилагодување на производството на семената течност;
Зајакнување на либидото;
Зголемување на синтезата на протеините;
Зголемување на метаболичката стапка;
Зајакнување на коските;
Зголемена активност на половите жлезди.

Како што можете да видите, улогата на Тестостерон игра клучна улога за мажите, така што нивото на овој хормон мора постојано да се одржува, особено за спортистите.

Повеќе тестостерон за лук преку вежбање

Околу тестостерон од лук За да бидете на високо ниво, ќе ви помогне балансирана исхрана, вежбање, стрес, внимание кон спротивниот пол, позитивен став. Патем, студиите покажаа дека тренингот со тегови е најкорисен за зголемување на нивото на тестостерон. Со цел да се задржи високото ниво на тестостерон, исто така мора да се почитуваат следниве правила:

Не користете алкохол (вклучувајќи пиво);
Не пуши и не земај опојни супстанции или антидепресиви;
За да се минимизира употребата на брза храна, слатки, шеќер, сол.

Како што можете да видите, тоа е прилично тешко, Тестостерон во боди-билдинг да се задржи на ниво, но повеќето спортисти кои спортуваат сериозно и така ги почитуваат сите овие правила

Повеќе тестостерон преку тренинг со тегови

Според резултатите од студијата на LabCorp, нормалното ниво на тестостерон во крвта на мажот е од 350 до 1200 ng/dl (нанограми на декалитер). Нивото на андрогени под 350 ng/dL е хипогонадизам.

Нивото на тестостерон над 1200 ng/dl е супрафизиолошко, бидејќи во просек е над просечниот опсег на природната репродукција на машкото тело. Типично, за да се постигне толку висока стапка, потребен е курс на синтетички тестостерон или други анаболни хормони.

Повеќе тестостерон преку спортови за издржливост

Нивото на тестостерон и растот на мускулите се зависни процеси. Тестостеронот е поделен на 2 вида: ендогени и егзогени. Ендогениот андроген е супстанца што се произведува во самото човечко тело без надворешна медицинска интервенција.

Егзогениот (природен) е тестостерон во телото што произлегува од медицински интервенции (по курс на инјекции на вештачки тестостерон).

Тестостеронот е важен и за маж кој не се занимавал со боди-билдинг. А, за еден бодибилдер, присуството на висок тестостерон е клучот за успех во вежбањето.

Повеќе тестостерон преку диета

Тестостеронот не само што може да се зголеми, туку и да се зема. За таа цел, фармацевтските компании развиваат разни лекови базирани на овој хормон. Овие лекови се многу ефикасни - тие помагаат значително да се зголеми мускулната маса и силата, да се зголеми сексуалната желба. Но, кога се земаат овие лекови, голема шанса за несакани ефекти е појава на едем, зголемен притисок, агресија, раздразливост, акни итн. Патем, можноста за несакани ефекти може да се намали на минимум следејќи ги упатствата и препорачаните дози., но дури и во такви случаи може да се попрскате со акни, бидејќи реакцијата на телото на лекот е индивидуална, купете стероиди преку Интернет.

Денес можете да ги купите следниве лекови базирани на тестостерон:

Сустанон (омнадрен);
Тестостерон пропионат, Фенил пропионат, Енантат, Cypionate, Нецентониран;
Суспензија на тестостерон;
Метилтестостерон

Повеќе тестостерон преку избрана храна

Секој од овие лекови има различна ефикасност и ризик од несакани ефекти. И покрај тоа, денес многу современи спортисти користат тестостерон во боди-билдинг. Вреди да се знае дека лекарите силно се советуваат да не земаат анаболни стероиди, вклучително и тестостерон, за млади спортисти (на возраст под 25 години) бидејќи нивните тела сè уште растат, а употребата на такви лекови со неправилно дизајниран курс може дури и да се зголеми Доведете до неплодност.

Повеќе тестостерон од друга храна

На крајот од оваа статија би сакале да го сумираме испитаниот материјал. Тестостеронот во боди-билдинг игра клучна улога во прогресијата на спортистот за раст на мускулите и зголемена сила. Со ниско ниво на тестостерон, секако дека ќе напредувате, но во споредба со спортистите кои земаат лекови базирани на овој хормон, се чини дека одбележувате време. Се разбира, не ве советуваме да земате анаболни стероиди, но препорачуваме да сторите сé што е можно за да ги задржите високите нивоа на природни тестостерон.

Повеќе тестостерон преку додатоци

Мажите имаат тенденција да го зголемуваат нивото на тестостерон од неколку причини:

Подобрување на физичките квалитети (раст на мускулите, развој на
Мускулна сила, издржливост и други)
Зголемено либидо
Растечка привлечност за девојчиња
Социјална доминација

Природни начини за зголемување на нивото на тестостерон:

Обука за силата - Постојано е докажано дека вежбањето предизвикува зголемување на нивото на тестостерон кај мажите.
Правилна диета - дебелината доведува до намалување на концентрацијата на тестостерон од лук кај мажи, но нискокалорична диета и глад исто така предизвикуваат намалување на нејзината секреција)
Дневен режим - студиите откриле дека хроничниот недостаток на сон доведува до намалување на нивото на овој хормон
Намалување на стресот (бидејќи кортизолот ја потиснува лачењето на тестостерон)
Елиминирање на лошите навики (алкохолот помага во намалување на нивото на тестостерон, додека никотинот дури може да го зголеми нивото на тестостерон бидејќи ја блокира ароматизацијата)

Проверка на фактите: 3 чекори до повеќе тестостерон

Со возраста, потешко е да се запре падот на тестостеронот за лук без хормонска заместителна терапија, но можеби ќе треба радикално да го смените вообичаениот филистејски начин на живот. Во овој случај, вие не го ризикувате сопственото здравје, туку само го подобрувате. Патем, ефектите на природните методи за зголемување на нивото на тестостерон може да бидат многу поголеми од оние на хормонска терапија за замена.

Сега стана познато дека нивото на тестостерон од лук капки во крвта кај луѓе со прекумерна потрошувачка на алкохол и пушење. Докажано е дека редовното пиење ќе го намали нивото на тестостерон за 50 проценти. Значи, мора да се откажете од овие „радости“, а исто така да го прилагодите режимот на денот - спијте доволно, одморете се на време и исто така е многу важно.

Важно е да ја следите вашата тежина и да јадете правилно. Добро е да се јаде на време, но исто толку е важно да се јаде правилно Американци опседнати со дебелина, предводеше друга студија. Се покажа дека кај мажи над 30 години, кои страдаат од ситост (кога тежината е 30% повеќе од идеалната телесна тежина), секоја година во крвта на тестостеронот станува помалку ... 10-20%. Но, тоа не е сè. Масното ткиво на таквите мажи ги апсорбира и андрогените кои сè уште се произведуваат. Тие седнуваат и се претвораат во женски хормони, затоа кај дебелите мажи фигурата станува женствена - задникот се шири, растат анаболни стероидни гради, косата на „машките“ места исчезнува ...