Повеќе тежина по вежбање Зошто се здебелуваме после вежбање трендови во здравјето

Дали давате сè, а сепак стекнувате тежина? Во продолжение откриваме што се крие позади вагите.

Тоа е солза во вашата коса: Според вас, правите сè како што треба, се храните здраво со недели и редовно вежбате. Вашиот тренинг се состои од комбинација на обука за сила и издржливост, вежбите варираат и понекогаш му ставате поголема тежина. Како и да е, вагите понекогаш покажуваат повеќе следниот ден, понекогаш дури и за еден до два килограми. Нешто не може да биде како што треба, мислите? Објаснуваме зошто Вагата е често лош советник и зошто се случува обуката да нè отежне (обично само за кратко време).

Вие чувавте вода

Водата всушност може да предизвика телесна тежина да флуктуира од 4 до 5 кг, дали верувате во тоа? Ние често тежиме помалку веднаш по напорниот тренинг. Но, тоа не е стопена маст, туку изгубена вода што ја испотивме. Ако видите поголем број на вагата после тоа или следното утро, вашето тело веројатно има складирано вода. На кратко: колку вода имаме во нашиот систем значително ја одредува нашата тежина.

Се состоиме од 65 до 90 проценти вода.
Како што споменавме, повеќе или помалку вода понекогаш може да предизвика огромна флуктуација на тежината - и тоа за неколку дена.
Ова е една од главните причини зошто лековите за вода (диуретици) или чаевите се толку популарни. Иако доведуваат до очигледна слабеење, тие не го менуваат составот на мускулно-масното тело. Белешка: Никогаш не земајте лекови како диуретици без рецепт на лекар.

Што ако сум потежок веднаш после тренингот?

Дали вагите покажуваат повеќе веднаш после вежбање или утрото после тоа? Ова е нормално и нема никаква врска со зголемување на маснотиите.

Нашата телесна тежина е комбинација на мускули, масти, коски, мозок и други органи, сврзно ткиво, крв, лимфа, гасови во дигестивниот тракт, урина и воздух што го имаме во белите дробови.
Веднаш по обуката, процентот на маса на секоја од овие категории може да се промени до 15 проценти.
Снабдувањето со течности, воспалението предизвикано од поправки на мускулите и волуменот на крвта играат улога, особено по многу интензивни сесии.

Таму го имате: Ако се здебелите и покрај добрата диета и многу вежбање, тоа не е типот на тежина од која се плашите.

Зголемување на телесната тежина поради зголемена сила

„Мускулите тежат повеќе од маснотии“. Дали сте го слушале често и цврсто верувале во тоа? Оваа изјава е исто толку погрешна како и „1 кг железо тежи повеќе од 1 кг пердуви“. 1 кг е 1 кг, но мускулите се погусти од маснотиите. Затоа повеќе тежиме кога градиме мускули и губиме маснотии. Но: Овие промени не се случуваат преку ноќ, туку со недели и месеци. Значи, ако сте потешки кратко време после вежбање или следниот ден, тоа можеби нема никаква врска со стекнување на мускул. Ниту со маснотии.

Вагите не кажуваат ништо за вашата кондиција!

Нормална вага не може да ви каже колку од вашата тежина е мускул и колку маснотии. Ова значи дека ако вашата цел е да го зголемите нивото на кондиција, вагите не се соодветни за мерење на успехот. Тогаш е подобро да ги игнорирате скалите и да изберете пообјективни опции. Можете да најдете алтернативи за мерење тука.

Заклучок: не паничи, само продолжи

Вашата мантра мора да биде: Вагите не треба да одредуваат како се чувствувам! Тоа е нездраво, контрапродуктивно и опсесивно. Наместо тоа, стапнете го поретко, продолжете да јадете здраво и да вежбате.

Бидејќи се обложувате дека веќе ќе ги забележите првите резултати на облеката? Патем, одличен совет е пред и после фотографии во долна облека и во иста поза. На крајот, сè е во тоа што се чувствувате добро во секој случај. Две килограми повеќе или помалку треба и не треба да прават разлика.