Повлечете во стомакот она што треба да го знаете за трендот на фитнесот
„Влечи го стомакот“ е новиот тренд за фитнес за вежбање на стомакот. Во оваа статија објаснуваме за што станува збор и како можете да ја користите вежбата за свој тренинг.
Вака се повлекува стомакот
Во моментов се прелева нов тренд за фитнес од САД во Европа. Името кажува сè за „влечење во стомакот“.
- Оваа вежба всушност доаѓа од областа на „Пилатес“ и „Јога“. Таму телото се обликува со постојано одржување на напнатоста на телото.
- Напивањето на стомакот е вежба за дишење која има за цел да ја пренесе оваа напнатост во стомакот. На англиски јазик е познато како „правосмукалка за тело“.
- Вежбата можете да ја правите додека стоите или седите. Длабоко вдишете, а потоа издишете. На второто вдишување, земете уште еден длабок здив, држете го околу пет секунди, а потоа дишете полека преку устата. Додека го правите тоа, повлечете го копчето за стомак кон вашиот стомак колку што можете повеќе. Оваа напнатост се држи околу 20 секунди. Ова е проследено со неколку нормални вдишувања. Сега повторете ја вежбата пет до десет пати.
- Како што е опишано, напнатоста треба да има ефект сличен на јогата или пилатесот. Стомакот е затегнат и му се дава форма. За страничните абдоминални мускули се вели дека се погодени.
- Сепак, не треба да претерувате, принципот „многу помага многу“ за жал е погрешен. Секако, на абдоминалните мускули им треба време да се регенерираат, поради што постојано влечењето во стомакот може да биде и нездраво. Подобро е да ја изградите вежбата во сеопфатен тренинг наместо да ја повторувате секојдневно.
Ако сакате да добиете повеќе идеи за сопствена обука за аб, тогаш ќе најдете секакви предлози во следната статија.