Повлекување шеќер Вашето тело реагира на тоа толку бурно! оттонова
Некои се откажуваат од пушењето, други го препознаваат шеќерот како „дрога“. Дали планирате и вие да повлечете шеќер? Ние ќе ви ги покажеме ефектите врз вашето тело и ќе имаме многу совети за да ја поминете диетата со шеќер.
Пу, оваа средба е повторно долга. И мрачно! За среќа, на конференциската маса има голема чинија бисквити. Една чоколадна ролна после друга ви влегува во уста, и покрај сè, мора некако да бидете будни и да се наградите за вашата издржливост во оваа здодевна рунда „срање бинго“.
Дали сте запознати со тоа? Постојат многу ситуации кога нашето тело посакува шеќер. Честопати не копнееме сладок вкус, туку чувството дека шеќерот предизвикува во нас: тој смирува, теши или едноставно нè прави среќни. Не е ни чудо што сакаме повеќе од тоа.
Шеќерот го активира системот на награди во нашиот мозок. Некои луѓе дури развиваат вистинска зависност од шеќер и мораат постојано да ја зголемуваат дозата за да го доживеат посакуваното чувство на среќа. Во овој поглед, „белиот отров“ е сличен на другите зависни супстанции како што се алкохол или никотин.
Зависност од никотин? Не можете да се ослободите од цигарите?
За да се исчисти, помага само ригорозното повлекување на шеќерот. Целосното одрекување од шеќер е навистина тешко на почетокот, тоа дури може да доведе до симптоми на повлекување - но оние кои се држат до диетата за шеќер на крајот ќе бидат богато наградени. 'Llе ви ги покажеме ефектите од немањето шеќер на вашето тело, ќе ви дадеме совети како да го издвоите и да откриеме како може да изгледа диета без шеќер.
Од каде потекнува нашиот сладок заб?
Денес шеќерот е насекаде: во слатки парчиња, во сладолед, во чоколадо, во бонбони, во лимонада. Но, уште помалку очигледна храна е често вистинска шеќерна бомба, на пример мусли, пченкарни снегулки, јогурт, кечап и готови јадења. Вреди да се погледне списокот на состојки: Многу преработена храна содржи различни видови шеќер како сахароза, лактоза, гликоза, декстроза или фруктоза.
Зошто е тоа така? Од една страна, високата содржина на шеќер служи за нас основен инстинкт. Бидејќи за нашите предци, сладок вкус беше показател дека овошјето е зрело и јаде. Од друга страна, шеќерот го преплавува нашето тело со хормони на среќата, што е од особен интерес за производителите на готови јадења: Кога нешто нè прави среќни, ние секогаш сакаме повеќе - и така го земаме кога купуваме. Некои луѓе исто така веруваат дека шеќерот може да ги подобри нивните перформанси. На крајот на краиштата, чоколадната лента всушност ни дава поголема моќ на краток рок.
Но, откако високото доаѓа на ниско ниво: Откако слатката закуска го поттикна нивото на шеќер во крвта нагоре, наскоро брзо паѓа. Резултат: Стануваме млитави, нефокусирани - и гладни. Откако ќе бидете фатени во овој циклус, сте на добар пат да станете прекумерна тежина.
Што се случува со вашето тело на долг рок ако намалите шеќер?
Дебелината не само што е поврзана со потрошувачката на шеќер, туку и со многу други здравствени проблеми како што се дијабетес мелитус, висок холестерол, висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, кариес, па дури и рак. Значи, избегнување на шеќер е добра идеја. Оние кои истражуваат во повлекувањето на шеќерот, ќе забележат многу позитивни промени во себе по кратко време.
Craелбите за храна ќе исчезнат и чувството за вкус ќе се подобри, така што по вашата диета со шеќер, храната со шеќер ќе изгледа премногу слатка. Нивото на липиди во црниот дроб и крвта ќе се подобри, воспалението во телото ќе се намали, ќе спиете подобро и генерално ќе се чувствувате подобри и поенергични. Но, да бидеме искрени: патот до таму е тежок.
Ако одлучите да престанете да јадете шеќер, вашето тело ќе реагира со протест и ќе вреска за својот „лек“. Вашето расположение паѓа, веројатно ќе бидете раздразливи и уморни. Други симптоми на повлекување на шеќерот може да вклучуваат главоболки, флеки, намалени перформанси, вртоглавица, треперење и депресивно расположение. И покрај овие непријатни симптоми на повлекување, вреди да се истрае!
Вашата програма за детоксикација на шеќер
Ако одлучите да се откажете од шеќерот, само една работа ќе ви помогне: Морате да ја отстраните слатката храна за гоење од вашето мени - најмалку 21 ден. Ова не само што значи откажување од слатки и кола, туку и од готови производи и други високо преработени јадења, како што се мешавини од мусли и кечап. Во неделите на вашата диета со шеќер, нема да можете сами да избегнувате многу да готвите. Ова е единствениот начин на кој можете да бидете сигурни дека не консумирате (несакајќи) шеќер. Посегнете по храна богата со растителни влакна, богата со протеини, како што се зелениот зеленчук и мешунките: Тие ве одржуваат сити долго време, што може да спречи неподнослива желба за храна.
Патем:
Затајување на синтетички засладувачи како аспартам и ацесулфам-К не е добра идеја да се задоволи џиперот со шеќер. Овие супстанции се сомневаат дека се штетни по здравјето.
За да го добиете тоа чувство на среќа што ви го даваше шеќерот, треба да спортувате и да запознавате пријатели - тоа исто така ве прави среќни, но не и дебели! Чаша вода или незасладен чај може да помогне против акутната желба за шеќер:
Бидејќи понекогаш зад желбата за слатки е едноставно жедта!
Не мора да останете без здрави плодови и покрај лишеноста од шеќер: Најдобро е да изберете овошје со малку шеќер - на пример лубеница, грејпфрут или кајсии.
Апликација: CodeCheck
За да бидете сигурни дека нема шеќер скриен во храната, можете да го скенирате баркодот со CodeCheck и да ги проверите состојките.