Повреди во теретана - Причини и лекови Перскиндол Активен гел
Повреди во теретана - Причини и лекови
Лекови за повреди во теретана - затоа што никогаш не знаете кога може да наидете на таква ситуација. Ние го сакаме и охрабруваме спортот и многу сме среќни што знаеме дека ја делите истата страст. За жал, понекогаш се случува, од различни причини, да се повредите за време на тренингот во салата. Како се однесувате Откријте во нашата статија.
Повредата на салата се состои во повреда на мускул, тетива, лигамент или дури и орган за време на тренингот. Ова се манифестира со силна, молња болка, која бара непосреден физички одмор и, во зависност од сериозноста на ситуацијата, непосредна примена на методи за ублажување на болката или барање за интервенција од специјалист.
Најчести видови повреди во теретана се:
• Истегнати зглобови
• Болка во долниот дел на грбот
• Повреди на мускулите на тибијалисот (од колената до глуждовите)
• Руптура на бицепс или трицепс
Причини за повреди во теретана:
• Имате премногу обука - таа мора да биде прилагодена на вашите потреби и личен начин на живот. Затоа, тешкотијата и обемот на обука треба да зависат од вашата исхрана, распоредот на спиење и секојдневниот живот.
• Брзо напредувајте - преоптоварувањето на мускулите на разни тренинзи во теретана, иако се чини дека работи на почетокот, е многу штетно за долгорочното здравје на мускулите. Нивниот замор ги предиспонира за повреди.
• Изведете несоодветни вежби - тие треба да бидат избрани врз основа на вашата подвижност, кондиција и цели. Во оваа смисла е препорачливо да се воспостави персонализиран сет на вежби со тренерот во салата. На овој начин ќе ги зголемите резултатите без ризик од повреда.
• Не прегревајте или занемарувајте - кога работите без загревање, мускулите се шокирани и преморени, што може да доведе до болка и истегнување.
Како да се спречат повредите во салата?
• Никогаш не прескокнувајте го загревањето на почетокот на тренингот и вежбите за истегнување на крајот од тренингот.
• Ако сте постари од 45 години, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да извршите одредени вежби. Овие можат да ве изложат на одредени ризици, како што се истегнување или дислокација.
• Ако чувствувате дека вежбањето ви предизвикува непријатност или болка, најдобро е да престанете да ја правите таа вежба.
• Обидете се да вежбате најразлични вежби и да не се фокусирате постојано на истите. Кога ќе ги повторите истите вежби неколку пати, ќе ги заморите вашите мускули. Willе ризикувате да развиете услови како што е тендинитис, што се случува кога правите премногу повторувања на истото движење.
• Хидрирајте многу добро пред и по тренингот за да избегнете дехидрација и непријатни симптоми, како што се вртоглавица, гадење и замор. Погледнете ги тука придобивките од хидратацијата.
• Осигурете се дека вашата облека и обувки се соодветни за изведување на спортски вежби. Дали знаевте дека несоодветната обувка може да предизвика проблеми со 'рбетот?
Лекови за повреди во теретана
Во принцип, болката предизвикана од повреди во теретана лекува целосно во период до 4 недели. Во овој период се препорачува да не се изврши притисок врз соодветната област и да се обидат да обучуваат други области.
Ако чувствувате дека болката не исчезнала по 7 дена, повикајте лекар што е можно поскоро за да откриете дали страдате од потешка траума на коската или мускулот. Разгледајте ги следниве симптоми кога ќе одлучите да одите на лекар: силна болка и силен едем (оток), вртоглавица, треска, отежнато дишење, чувство на нестабилен зглоб, забележување на деформитети на погодената област и слушање звуци како што се кршење на коските.
Брзи лекови
Сепак, еве неколку лекови за повредите во салата, кои можете сами да ги примените во пракса, за да ја ублажите болката и да се ослободите од нив што е можно поскоро.
• Одморете се од тренингот - Првиот чекор во процесот на опоравување од повредата е да направите пауза од тренинг и многу одмор.
• Нанесете пакувања мраз на погодената област за да спречите воспаление, оток или крварење. Нанесете го компресот 15-20 минути, неколку пати на ден.
• Масирајте ја погодената област со Перскиндол Актив Гел за брзо и ефикасно ублажување на болката. Нанесете го гелот директно на кожата, во погодената област, 3-4 пати на ден и уживајте во неговиот смирувачки ефект преку неговиот уникатен состав од 7 есенцијални масла и ментол.
• Можете исто така да прибегнете кон третман со лекови, базиран на ибупрофен, но само по консултација со лекар или фармацевт и следење на упатствата.
• Завој на областа - Еластичен завој завиткан што е можно подобро во погодената област ќе спречи едем (оток) со блокирање на акумулацијата на течност. Исто така, овој завој ќе помогне да се имобилизира областа, што ќе го забрза процесот на закрепнување.
• Донесете правилна исхрана, богата со протеини и растителни влакна. Погледнете тука каква храна помага во ублажување на болката во мускулите.
Нанесете ги со доверба овие лекови за повреди во теретана и следете ги нашите совети за да избегнете такви непријатности. Во продолжение, видете тука неколку техники за спортска масажа што можете да ги изведувате дома за да се ослободите од напнатоста на мускулите поврзана со спортот. Ви посакуваме добро здравје и до следниот пат, грижете се за себе!