Искуство со кетогена диета 13 килограми помалку
Искуство со кетогена диета: 13 килограми помалку. Бонбоните отидоа, остана само вискито
Феликс известува како, по една година поминато во Америка во која се здебели околу 20 килограми, дојде до ниски хидрати и кетогена диета и со тоа се ослободи од килограмите што ги здебели.
Дневни макроа: 50% маснотии на 1400-1700 kcal
Можете ли да кажете како влеговте во кетогена диета?
Поминав една година од мојот живот во САД и пораснав многу. Иако тоа беше веројатно една од највозбудливите години во мојот живот, тоа беше веројатно и мојата најнездрава. Пред тоа, секогаш бев малку прекумерна тежина, но за време на размената година добив уште 20 кг и имав максимална тежина од скоро 115 кг. После тоа многу се обидов да се симнам од килограмите. Единственото нешто што ми успеа, беше диета каде што исекував јаглехидрати од 17 часот. Откако ги изгубив првите десет килограми со тоа, но потоа стагнирав, прочитав на Интернет. Така, започнав со ниски јаглени хидрати, но траев само неколку недели. На почетокот на годината се случив на YouTube каналот на asonејсон Витрок, кој во тоа време правеше многу видеа за кетогената диета. Од тогаш па натаму, се префрлив целосно на кето. Само во последните две недели посветив многу малку внимание на тоа поради мојот одмор. Од октомври, сепак, повторно ќе биде целосно кетогено.
Кои грешки ги направивте кога започнавте со кето?
Јаде премалку. Сè уште се плашев од сите маснотии и јадев само 600-900ккал. Тогаш секако дека не можете да го поминете затоа што едноставно немате сила за секојдневниот живот. Мојата втора грешка беше да им кажам на многу луѓе за тоа. Кетогената диета не е веројатно здрава исхрана за секого. Затоа добив анонимна сметка на Инстаграм. Во меѓувреме, исто така, поради мојот успех во слабеењето, ниту пријателите, ниту семејството немаат проблеми со мојата диета и сега ме следат на сметка. Претпоставувам дека успесите во исхраната е тешко да се игнорираат.
Кои беа најголемите предизвици за вас кога започнавте со кето - и како ги совладавте?
Воздржувањето од слатки беше дефинитивно многу тешко. Јас го надминав тоа со кетогено печење. Најдобар извор за рецепти беше повторно ЈуТјуб (Кето поврзете). Во меѓувреме, сепак, тешко дека имам желба за слатки и затоа можам да си го спасам прилично долготрајното печење.
Дали сте направиле бавна, постепена транзиција или кратење со претходните навики на јадење?
Исечете. Но, само од ниски хидрати до кето. Пред тоа, тоа беше постепено намалување на јаглехидратите во мојата исхрана.
Колку долго сте кетогени?
Дали јадете органска или „нормална“ храна?
Јајца со органски квалитет. Остатокот е конвенционален. Сепак, месо само од месарницата.
Може ли да го споделите омилениот рецепт за кето со нас?
Тешка одлука. Веројатно само сланина и јајца. Работи одлично без рецепт;). Или масна пица со било каков прелив (види слика).
Сликата за пица е всушност од Феликс. Сликата на почетокот не е Феликс; тој сакаше да остане анонимен. Оттука и слика на друг човек кој изгледа скоро добро како Феликс.
Дали пиете алкохол сега и тогаш - и ако да, кој?
Да Веројатно мојот најголем исклучок во исхраната. Но, скоро секогаш виски (добар скоч и без ладен бурбон). Кето-пријателски и супер вкусно. Сега и тогаш, сепак, ледена студена ИПА.
Што правите за вашето здравје освен да следите кетогена диета?
Вежбајте во теретана, возење велосипед и често пешачење до универзитет, наместо да земате трамвај.
Како успевате да се мотивирате во тешки моменти?
Видеата од Reddit и YouTube ме мотивираат повторно и повторно. И секако неделното мерење!
Колку сте далеку во исполнувањето на целите што си ги поставивте со кето?
Јас сум намален од 95 кг на 82 кг преку кето и многу сум близу до целта од 79,9 кг.
Кои други предности ги има кетогената диета за вас?
Јадете прилично јасно (не сметајте калории) и ослабете без да бидете гладни.
Што јадете во рестораните?
Месо и зеленчук. Скоро секогаш е можно. Сепак, избегнувам кинески ресторани и Италијанци.
Кои совети имате за луѓето што започнуваат со кето?
Не плашете се од маснотии. Ве прави сити и не дебели! Покрај тоа, јас би направил без измамнички денови на почетокот. Јас секогаш имав измамен ден во првите неколку недели, но тоа ми ги уништи напорите за цела недела. Затоа избегнував измамнички денови што е можно повеќе од четвртата недела до летото. Се разбира, секогаш јадев нешто со јаглехидрати, но тогаш тоа беше повеќе како измамени оброци и само количини јаглехидрати во умерени количини, на пример, ориз или компири.
** На прикажаната слика не е прикажан Феликс, како што тој би сакал да остане анонимен.
Ако сакате да известите за вашите искуства со кетогената диета - едноставно стапете во контакт користејќи ја нашата форма за контакт! Вашата приказна може да ги инспирира и мотивира другите да започнат или да се држат со ниски хидрати или кето. Можеби тие исто така можат да научат еден или два трикови со кето или ниски хидрати од вас.
Можете да ја споделите вашата приказна анонимно или по име. Ако имате блог - со задоволство ќе ве поврземе ако сакате!