Поврзете ги уредите - знаењето ве одржува здрав Блог за здравство MEDISANA

Повеќе здравје со уредите Поврзете се!

Ивееме во свет каде многу се врти околу вежбање, фитнес, пост, исхрана и здравје. Туширани сме со совети од сите видови „експерти“. Никој не доведува во прашање дека спортот е здрав. Редовното вежбање има директни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, нашиот метаболизам, коските и мускулите.

Движењето е заштитен фактор за здравјето

Не е важно дали џогирате, пешачите, пешачите или вежбате сила, главната работа е да се движите. Како и да е, спортот има еден несакан ефект: останувате психички подготвени. Медицинската наука открила дека атлетските луѓе, кога ги разгледуваат физиолошките параметри, на пример, во кардиоваскуларната функција, се снаоѓаат значително подобро од своите врсници кои прават малку или воопшто не спортуваат.

Менталните перформанси значително се зголемуваат преку вежбање, преку подобар проток на крв во мозокот и со тоа преку подобрено снабдување со кислород. Дури се вели дека редовното вежбање би требало да го подмлади мозокот за да може поефикасно да се користи. Останува да се истражи степенот до кој редовното вежбање влијае на нашиот мозок.

Сега, само затоа што многу се зборува и пишува за тоа, некој верува дека сите спортуваат. Тоа е грешка: всушност, секој втор Германец не се занимава со спорт или е само ретко активен. Само 13 проценти од населението се одржува физички подготвено и тренира најмалку два до три пати неделно за половина час.

Стресниот професионален живот е даден како најчеста причина за оваа воздржаност. Малку време што останува подобро би било да се помине со семејството, пријателите и другите хобија, се вели во една студија. Секој треба да знае дека вежбањето е суштински дел од здравиот начин на живот. Лекарите препорачуваат да вежбате најмалку 30 минути на ден. Сега има искусни и многу неискусни спортисти и почетници. За ова имаме неколку совети:

Општо земено, три до четири единици за вежбање од најмалку 30 минути неделно се сметаат за оптимални. За почетници важи следново: дури и мала програма за вежбање е подобра отколку воопшто да не вежбаат.
Важно е да се забавувате во спортот, инаку брзо губите интерес, и ние сакаме да го избегнеме тоа. Преголемите резолуции честопати доведуваат до прекумерни побарувања, а потоа и забавата заврши.
Подобро е да започнете со мали чекори за да го надминете вашето послабо тело. Затоа, однесете го бавно и не започнувајте со три или четири тренинзи неделно. Започнете со една, по можност за време на викендот, каде што обично имате повеќе време отколку во текот на неделата.

Навиткајте ги мускулите

Само кога ќе се навикнете на обуката, започнувате втора тренинг сесија во текот на неделата. Мала програма за вежбање и зајакнување дома е исто така одличен додаток за постепено зголемување на перформансите.

Само во следниот чекор треба да воведете друга единица за обука и да ги продолжите единиците за обука чекор по чекор. Нашето тело е среќно за секоја мала активност во секојдневниот живот, бидејќи движењето е почеток на активен и здрав живот.

Спортот и знаењето ве одржуваат здрави

Она што многу малку луѓе го знаат: Лесен до умерен стрес врз телото за време на вежбање е корисен за здравјето. Премногу високиот интензитет на обука нема дополнително влијание врз вашето здравје. Тука, помалку е повеќе, освен ако не се занимавате со натпреварувачки спортови.

Сумирајќи: Спортот го зајакнува имунитетниот систем, го одржува вашиот кардиоваскуларен систем во форма и може да спречи разни болести. Многу болести на животниот стил, како што се висок крвен притисок, губење на коските, абење на зглобовите, дебелина и болки во грбот можат да бидат ублажени или дури и санирани преку спорт.

Следете го здравјето, но како?

Се поставува само едно прашање, како да ги следам моите здравствени вредности? Мерачите на крвен притисок постојат веќе подолго време; на крајот на 19 век, италијанскиот Scipione Riva-Rocci прво разви метод на мерење. Во 1896 година, Scipione Riva-Rocci за прв пат опиша монитор за крвен притисок кој се состои од манжетна на надлактицата и манометар од жива.

Но, само благодарение на воениот лекар Николај Сергејев Короткоф може да се утврди и понискиот (дијастолен) крвен притисок. Короткоф го разви својот метод за мерење на крвниот притисок во 1905 година во Санкт Петербург. Во 1780 година беше направен првиот педометар од швајцарскиот производител на часовници Абрахам-Луј Перелет. Ова броеше чекори и поминато растојание при трчање, се разбира само чисто механички. Требаше да чекаме 150 години за следната револуција во бројачите.

Се повеќе и повеќе луѓе ги препознаа придобивките од овие уреди. Особено спортистите наскоро го открија уредот за себе, а приказната е далеку од крај, бидејќи дигитализацијата ќе направи големи чекори, а АИ (вештачка интелигенција) е само на почетокот на нејзините можности.

Денес и во иднина: Поврзете уреди, тракери за активности или пулсни оксиметри

Како можеме да ги следиме нашето здравје и виталните знаци денес? И, зошто надзорот е толку важен? Многу едноставно: Секој треба редовно да го мери својот крвен притисок и другите вредности со цел да ги знае сопствените нормални вредности и на тој начин да ги препознае отстапувањата рано. И тоа се однесува не само на староста и болеста, туку и на секој од нас - и за луѓе кои малку вежбаат и за оние кои активно учествуваат во спортот.

Волшебниот збор на денешниот мониторинг на здравјето е „Поврзи се“. Но, што значи тоа? Поврзете значи да се поврзете. Во последниве години, зборот се најде во технологијата на здравствена заштита. Ова значи снимање на вашите здравствени вредности преку поврзувачки уреди Bluetooth или WiFi, како што се тракери и монитори за крвен притисок и управување со нив преку Интернет или во апликација.

И има добри причини во корист на користење на такви уреди за поврзување. Можете да го користите за да ги набудувате вашите спортски активности или зголемување на перформансите. Скалите за составот на телото се новата дигитална вистина: процентот на телесни масти и процентот на вода, мускулната маса и тежината на коските се евидентирани и на тој начин можат да ви помогнат да изгубите тежина или да добиете мускулна маса. Но, бидете внимателни: Комерцијално достапните скали за состав на тело не ја мерат здравствената состојба или, на пример, ризичните масти. Само вашиот специјалист може да ја утврди вашата здравствена состојба.

„Одговара за забава“ напиша: Да, вагите за тело се проклетство и благослов во исто време, пренесувачи на добри вести или лоши вистини - во зависност од тоа што е прикажано на екранот.

Следете го сопственото здравје во секое време со апликацијата VitaDock +

Во февруари 2019 година, апликацијата VitaDock + од MEDISANA ја доби наградата Плус Х во категориите мобилност, флексибилност, независност и безбедност. Наградата се смета за најголема награда за иновации за технологија, спорт и начин на живот. Бесплатната апликација, која ги прикажува вашите сопствени витални вредности како што се крвен притисок, тежина, чекори, шеќер во крвта или кислород во крвта во форма на јасни дневни, неделни, месечни и годишни прегледи, беше убедлива во однос на дизајнот, како и леснотијата на користење и функционалноста.

Без разлика дали е крвен притисок, тежина, шеќер во крвта, чекори или кислород во крвта: Сите вредности се пренесуваат на таблета, паметен телефон или компјутер преку Bluetooth и се прикажуваат на јасна графика. Секоја измерена вредност исто така може да биде дадена со коментари, така што апликацијата VitaDock + станува полноправен дневник за здравјето.

Вашето здравје и витални вредности се важни за нас. Затоа, бидете здрави!