9 намирници кои ви помагаат да изгубите тежина без напор
Постојат храна која може да ви помогне да изгубите тежина со зајакнување на метаболизмот без да вложувате премногу напор. Така, „Сан“ состави список на храна богата со хранливи материи, кои ја подобруваат способноста на организмот да согорува калории.
Додека некои намирници се во рана фаза на истражување за придобивките од метаболизмот, други имаат јасни научни докази. Нутриционистот Рик Хеј препорачува овие девет намирници полесно да ослабат:
Истражувањата покажаа дека сокот од цреша помага во намалување на маснотиите. Студија објавена во 2009 година од страна на „ofурнал за медицинска храна“, покажува како група глувци биле хранети со пита од цреша како дел од диета со многу маснотии.
Истражувачите разгледале промени во телесната тежина, воспаленија и маснотии во крвта на глувците што јаделе цреши во споредба со глувците кои имале диета со многу маснотии, но немале цреши. Според студијата, постоела поврзаност помеѓу јадење цреши и намалување на маснотиите.
Сок од репка се користи од страна на Олимпијците пред и по вежбање за да се подобрат перформансите и закрепнувањето на мускулите. Ефектите на сокот од репка биле предмет на низа студии на Ендру onesонс од Универзитетот во Ексетер. Студијата открива дека спортистите кои конзумирале сок од цвекло биле многу поефикасни од оние кои не користеле.
3. Матча зелен чај
Студија спроведена во 2014 година на Државниот универзитет Пен откри дека диетата богата со екстракт од зелен чај и редовно вежбање помага значително да се намали телесната тежина. Студијата е извршена врз глувци. По 16 недели, глувците кои редовно вежбале и конзумирале екстракт од зелен чај резултирале со 27,1% намалување на вкупната маса и 36,6% намалување на маснотиите во стомакот. Глувците кои конзумирале зелен чај исто така имале пад на шеќерот во крвта од 17%.
4. Јерба Мате
Друга форма на чај, која работи на хормони и шеќер во крвта за да ги балансира желбите. Истражувањата покажаа дека оваа форма на чај делува против дебелеење. Истражувањето спроведено во 2012 година и објавено во списанието „Лабораториско истражување на животни“ откри дека ова јужноамериканско растение помага во намалување на нивото на маснотии во крвта. Истражувањата исто така покажаа дека Јерба Мате го намалува нивото на лептин, хормонот што прави да се чувствувате гладни, познат и како „хормон на дебелина“.
5. Екстракт од зелено кафе
Екстракт од зелено кафе е непечен екстракт од растението за кафе. Студија објавена во 2011 година во „Гастроентеролошко истражување и пракса“ покажа дека екстрактот има ефекти против дебелеење. Се верува дека хрологената киселина е главната активна состојка во зрната зелено кафе и, соодветно, супстанцијата што произведува ефект на губење на тежината.
6. Црн пипер
Истражување спроведено на глувци од 2011 година, открило дека оние кои држат диета со многу маснотии, изгубиле тежина кога добиле додатоци на црн пипер. Последователно, напливот направен во 2012 година и објавен во „Journalурнал за земјоделска и хемиска храна“ откри како црниот пипер и зачинетата храна воопшто, работат за слабеење: тие блокираат формирање на нови масни клетки.
7. Бел грав
Потрошувачката на додатоци со екстракт од бел грав, 15 минути пред секој оброк, помага да се намали телесната тежина и да се намали обемот на струкот.
Перуански зеленчук првично користен како афродизијак, Мака ги подобрува перформансите за време на вежбање. Сè уште нема студии кои покажуваат дека Маца работи специјално за слабеење, но подобрувањето на физичките перформанси не е случајно.
Вид на дрво чии плодови содржат три пати повеќе витамин Ц од портокалот. Витаминот Ц е добар за косата, кожата и ноктите, како и за имунитетот. Добриот имунолошки систем е важен ако тренирате, вежбате фитнес или ако сте на диета за слабеење.