Поврзување помеѓу проблеми со кожата и Ерн; вовед - списание CBD VITAL

Како најголем орган во телото, кожата презема мноштво витални функции. Тој нуди заштита од влијанија врз животната средина и е вклучен во регулирањето на телесната температура и рамнотежата на течностите, како и во метаболичките процеси. Одржувањето на кожата здрава е исто така значително под влијание на диетата. Проблемите со изгледот на кожата често може да се пронајдат во штетните ефекти на нездравата диета или недостатокот на хранливи материи.

Кожа и физички процеси

Појавата на кожата открива широк спектар на процеси во телото, од постојните болести до сегашниот начин на живот и квалитетот на нутритивниот статус. Затоа, многу процеси во телото имаат влијание врз кожата. Луѓето со заболување на бубрезите или дијабетес мелитус се свесни за зголемување на воспалението на кожата што е поврзано со постојните васкуларни промени. Големото сончање, високото ниво на потрошувачка на алкохол или обилното пушење, исто така, стануваат забележливи на кожата со текот на годините.

Но, диетата е исто така еден од најголемите фактори кои влијаат на изгледот на кожата. Доколку хранливите материи што ги бара кожата не се достапни во доволни количини, ова може значително да го наруши процесот на стареење на кожата, како и основното снабдување и одржување на здравјето. При избор на храна, нивниот состав, потекло и содржина на микроелементи се многу важни. Производите треба да бидат што е можно непреработени. Индустриски произведената храна обично содржи бројни адитиви кои за возврат можат да влијаат на кожата во форма на алергии или нетолеранција.

Важноста на хранливите материи

Надворешниот слој на кожата, познат како епидермисот, целосно се обновува во текот на околу четири недели. За да го направите ова, потребни му се бројни супстанции кои осигуруваат дека процесот може да функционира правилно. Овие се неопходни за одржување на кожата здрава и мора да бидат достапни во доволни и избалансирани количини.

Супстанциите се од една страна макроелементи (како јаглехидрати, протеини, масти) и од друга страна микроелементи (како што се витамини, минерали, елементи во трагови). Тие обезбедуваат енергија, трајно се трошат и соодветно мора постојано да се снабдуваат со телото. Хранливите материи примарно се апсорбираат преку секојдневната исхрана, под услов ова да биде избалансирано. Доколку диетата не содржи доволно микроелементи или индивидуалните потреби се зголемени поради болест, стрес, спорт, лекови или исклучителни ситуации, постои можност за земање на специфични поддржувачки или дополнителни ортомолекуларни микроелементи.

Улогата на јаглехидрати

Јаглехидратите, заедно со молекулите од масти и протеини, ја преземаат задачата да обезбедат цврстина на сврзното ткиво и цврста површина на кожата. Сепак, не сите видови јаглехидрати се подеднакво соодветни. Голтањето на брзо сварливи јаглени хидрати со краток ланец обезбедува многу брз пораст на нивото на шеќер во крвта. Потоа следува ослободување на инсулин и апсорпција на шеќер во телесните клетки. Ако секрецијата е превисока и премногу брза, се развиваат преголеми себум жлезди и воспалителни процеси во кожата. Стареењето на кожата е исто така забрзано. За да го избегнете ова, треба да избегнувате одредени јаглехидрати кои предизвикуваат брз пораст на шеќерот во крвта, особено шеќер, производи од бело брашно, бел ориз или тестенини. Подобри алтернативи се сложените јаглехидрати, кои предизвикуваат значително покачување на шеќерот во крвта. Овие вклучуваат производи од цели зрна и мешунки, како и зеленчук и зрело овошје.

Секој што веќе страда од проблематична кожа, добро се советува да избегнува јаглехидрати со краток ланец, со цел да поддржи подобрување на изгледот на кожата и, особено, да содржи воспалителни процеси во кожата.

Протеин за здрав тен

Проблематичната кожа често се покажува во недостаток на цврстина и еластичност. Есенцијалните аминокиселини кои можат да се внесат преку храната играат клучна улога овде. Тие се потребни за обнова на ткивата, како и за избалансиран киселинско-базен биланс. Аминокиселините се компоненти на протеините и се дел од балансирана и здрава исхрана.

Млечните производи тука се исто толку соодветни како рибите и месото. Конопот протеин нуди вистински и природен извор на протеини и е алтернатива, особено за веганите.

Релевантноста на високо квалитетни масни киселини

Доволно внесување на здрави масти е од суштинско значење за метаболизмот на клетките, што е централна компонента на здрава кожа. Секој што има тенденција на претерано нечиста или мрсна или особено сува кожа, треба да посвети посебно внимание на избалансиран баланс на незаситени масни киселини. Овие вклучуваат омега-3 и омега-6 масни киселини, кои го зајакнуваат имунитетот и ја штитат кожата од воспалителни процеси. Ова може да се постигне со соодветни масла во дневната исхрана или, доколку е потребно, со ленено масло или капсули од рибино масло.

Висококвалитетните масла се неопходни како дел од храната за здрава исхрана. Тука треба да обрнете внимание на ладно цедени и природни производи. Особено погодни се маслиновото масло, лененото масло, маслото од репка, маслото од пченица, маслото од црн ким, маслото од вечерна јаглика и исто така маслото од семе од коноп. Маслата може да се користат во салати, промешани во сос или додадени во компири, риба, месо, зеленчук и кварк. За кожни реакции, псоријаза или внатрешна нега на невродерматитис, алфа- и гама-линоленската киселина е особено важна.

Суштински микроелементи - витамини, минерали и елементи во трагови

Микроелементите се вклучени во бројни метаболички процеси и како кофактори/ензими во развојот на структурите на телото. Тие се одговорни за промовирање на растот, како и заштита од слободните радикали кои можат да ги оштетат клеточните структури. Без витамини и минерали, кожата би била трајно изложена на ризик, би била изложена на загадувачи на околината, не би можела да се обнови и би била многу подложна на кожни болести.

Доволно внесување на витамин А и цинк го поддржува обновувањето на клетките на кожата. Бета-каротенот штити од сончева светлина. Витаминот Ц ја презема задачата за зајакнување на сврзното ткиво и има регулирачка функција во содржината на влага и растот на кожата. Витамин Е, заедно со витамин Ц и силиконска киселина, го зајакнува сврзното ткиво, а различните витамини од групата Б се вклучени во структурата на клетките, во рамнотежата на содржината на маснотии на кожата, во епителизацијата и во одбраната на кожата.

Натриумот, калиумот и хлорид се активни во регулирање на рамнотежата на водата и одржување на здравото ткиво на кожата. Цинк, витамин Д3 и железо се релевантни за заздравување на раните и може да се користат заедно со омега-3 масни киселини и гама-линоленска киселина против воспаление.

Ортомолекуларни пристапи кон проблеми со кожата - нутрикосметика

Ако проблеми со кожата се забележуваат подолг временски период, микроелементите може да се снабдат на таргетиран начин. Овие можат да вклучуваат витамин Д3, селен, цинк, витамин Е или омега-3 масни киселини. Тука започнува таканаречената ортомолекуларна (грчки: ортос = точна, латинска: молекуларна = маса) терапија. Тоа е една од комплементарните медицински процедури и има за цел да ги елиминира можните симптоми на недостаток во организмот со додавање витамини, минерали и елементи во трагови и лекување на болести внимателно користејќи супстанции познати на телото.

Водата како централна нутриционистичка компонента

Доволен внес на вода е исто така неопходен за метаболичките процеси. Премногу малку течност се забележува надворешно кај сувата кожа и подеднакво во недостаток на цврстина. Водата е основниот градежен блок за одржување на здравите клетки. Во зависност од големината на телото, индивидуалната тежина, температурата на околината и физичкиот напор, во просек 1,5-2 литри на ден има смисла. Најсоодветна е вода, со минерална вода, особено обезбедување дополнителни електролити, од кои придобиваат телото и изгледот на кожата. Поголема количина се однесува особено на поинтензивни физички активности и зголемено потење, што резултира во соодветна компензаторна потреба.

Коноп како вистинска супер храна за кожата

Компонентите на конопот може да се видат и вкусат, особено кога станува збор за исхраната во врска со кожата:

Незаситени, есенцијални масни киселини (алфа-линоленска и гама-линоленска киселина)
Есенцијални аминокиселини како совршен извор на протеини
Влакна
Витамини од групата Б (како Б1, Б2 и Б3)
Витамин Е, калциум, магнезиум, калиум и железо

Примери на проблеми со кожата

Оштетување на кожата може да се манифестира на многу различни начини (и секако дека не секогаш се должат само на диета). Многу проблеми се краткорочни и брзо исчезнуваат, некои траат подолго време, а трети се хронични.

Најчести заболувања на кожата

акни
Егзема
псоријаза
Алергии
Егзема
псоријаза
Габи на кожата
Розацеа
Херпес симплекс

Сите заболувања на кожата се карактеризираат со симптоми на различен степен, кои се движат од безопасни црвени пустули до сериозно воспалени, испуштени фокуси. Многу феномени на кожата се непријатни, но не и опасни; други, ако не се лекуваат, можат да се развијат во долгорочни и сериозни проблеми.

Балансирана исхрана и здрав начин на живот може да се спроведат во принцип и исто така придружни со цел да се поддржи кожата и да се одржи во најдобра и здрава можна состојба.

Подобрување на тенот - потпрете се на вистинската грижа

Покрај исхраната, нега на кожата и здравиот начин на живот се исто така важни за тенот. Многу луѓе се соочуваат со постојана иритација на кожата и не се сигурни во што можат да се подобрат во нивните секојдневни животи. Кога станува збор за производи за нега, важно е да ги пронајдете вистинските производи за вашите сопствени потреби и да ги користите оптимално. Конвенционалната козметика обично може да и нанесе повеќе штета отколку да good помогне на нашата кожа. Оптималната нега дефинитивно не смее да содржи никакви синтетички мириси или бои, нема силикони, нема парафини, нема PEG и нема парабени.

Заклучок кожа и исхрана

Состав на храна со сите важни препорачани градежни блокови е централниот индикатор за одржливо подобрување на тен на кожата. На насочено снабдување со микроелементи природно може да ги елиминира симптомите на недостаток и кожни болести. Доволно спиење и релаксација се исто така дел од тоа. Секој што е секогаш под стрес и напнатост, тоа ќе го препознае долгорочно од нивната претежно бледа и потоната кожа. Само грижата за себе е важен клучен збор тука. Кожата е видлива слика на лицето кое е во неа, било да е тоа преку диета, начин на живот, нега на кожата или доволно вежбање и активности на отворено за поддршка на здрава циркулација. Не за џабе се вели:

„Кожата - огледало на здравјето“