Повторно онлајн вовед во исхраната со кетогени протеини и маснотии
Здраво пријатели, вашиот Пол повторно се врати и редовно дава придонеси на темата здравје и исхрана.
Тука главно би сакал да се фокусирам на кетогена диета и совети за оптимална исхрана. Оние што го следевте мојот блог тогаш сè уште ќе знаете за многуте различни предности на кетогената диета. За секој што го нема ова на ум, еве кратко резиме:
Како работи кетогената диета?
Кетогената диета се состои од тоа да биде една јаглехидрати далеку како можно целосно испуштено од исхраната. Соодветно на тоа, консумирате само маснотии и протеини. Треба да се внимава да се изедначите конзумирале повеќе масти отколку протеини, бидејќи вашето тело го користи соодветното поле како извор на енергија во овој случај.
Што носи кетогената диета?
Ако вашето тело Маснотиите како извор на енергија користени, работи тој во голема мера многу подобро. Findе откриете дека сме далеку помалку уморни, имаме повеќе енергија и, пред сè, сме биле многу поефикасни психички. Бидејќи телото користи маснотии за особено голем број процеси во хормонална област и во мозок. Соодветно на тоа, маснотиите претставуваат основа за многу Предавател во мозокот и ја поддржува нивната функција. Соодветно на тоа, веќе нема да го имате овој енергичен „низок“ попладне, на пример, ќе станете многу подолго во едно парче Способност за концентрација и во голема мера само стана многу попродуктивни и поенергичен биде.
Покрај тоа, кетогената диета е исто така одличен метод на диета, бидејќи, како што веќе споменавме, телото согорува маснотии за енергија. Јас лично кажав и пишувам шест килограми изгорена за само еден месец Користење на диета со протеини и масти.
Што можете да јадете во кетогената диета?
Бидејќи се обидувате целосно да ги изоставите јаглените хидрати и максимум 40 g јаглени хидрати на ден Да се консумира, диетата е секако донекаде ограничена. За таа цел, составив мал список за одлични алтернативи во исхраната со протеини и маснотии за вас:
- пилешко
- Мелено месо
- говедско месо
- јагнешко
- лосос
- генерално риби
- Моцарела
- Сирење гауда
- тофу
- краставица
- тиквички
- домат
- Јајца
Закуски:
- Процетни протеини со ниски хидрати (може да најдете решетки во согласност со диетата на поврзаната страница)
- Ореви (особено кикирики и макадамија)
- Сушена салама во воздух
- виршла
- Стапчиња од моцарела
Заклучок за исхраната на кетогените протеини и маснотии
Како заклучок, кетогената диета е релативна удобен метод на диета е Бидејќи навистина поминувате низ соодветните масти и протеини брзо ги покрива нејзините калориски потреби и соодветно на тоа релативно готви малку и подготви морам.
Покрај тоа, ова е единствениот метод што го познавам со кој може телесната тежина може, останете целосно фокусирани и останува ефикасен и има релативно мал напор за готвење. Јас лично, секогаш се префрлам на диета со протеини и маснотии кога имам многу работа, имам малку време да готвам и мора да бидеме особено продуктивни. Уште еднаш треба да се забележи дека сте особено продуктивни во оваа диета, што всушност е противречност.
Соодветно на тоа, диетата со кетогени протеини и маснотии е јасно дека ми е омилена меѓу различните методи на диети. Во следните неколку објави ќе ви кажам уште неколку Совети со кои најдобро можете да ја добиете вашата протеинска диета и генерално форми на диета со малку јаглени хидрати до нас, ќе постигнеме најдобри резултати.