Повторно откријте ги сетилата откако ќе се откажете од пушењето - станете сега без чад
01.01.2017 г. - Сè има многу поинтензивен вкус и мирис: искуство пријавено од многу луѓе кои штотуку се откажале од пушењето. Експертите потврдуваат дека и сетилото за мирис и вкус се подобруваат брзо и значително по откажувањето од пушењето.
Повеќе вкус
Затоа, многу „свежи“ непушачи сега уживаат во својата храна многу подобро отколку пред да се префрлат на пушачи. Некои дури се жалат дека покрај „повеќе апетит“ (при пушење, никотинот го потиснува чувството на глад, па по откажувањето од пушењето апетитот повторно се зголемува) има и „повеќе вкус“ - што им го отежнува прави, на пример, да избегнува слатка или масна храна (Повеќе информации)
Нудејќи нешто на сетилата
Сетилата што се разбудија со откажување од пушење се знак на регенерација на телото, за што може да се биде многу среќен. И, зошто не треба да им „нудите“ на вашите сетила нешто сега кога веќе не се малтретирани од токсичен чад од тутун? На пример, миризливи мириси во форма на свежи билки или ароматични масла или нови јадења кои имаат добар вкус, но не мора да бидат високо калорични. Значи, дополнителниот вкус не станува „стапица за тежина“.
Со сите сетила против желби
По откажувањето од пушењето, честопати се појавуваат желби, кои обично се кратки и привремени, но можат да бидат доста досадни за погодените. Тие обично се активираат од одредени стимули поврзани со пушењето. На пример, вие сте на местото каде што отсекогаш сте пушеле во минатото или сте пиеле пијалок што неизбежно ве потсетува на цигарата - и се појавува несвесна, понекогаш силна желба повторно да пушите. Експертите го објаснуваат овој ефект со фактот дека стимулите кои секогаш се поврзани со одредено однесување подолг временски период, во одреден момент можат да го активираат и самото вакво однесување. Истражувачот Павлов можел да ја докаже оваа појава во 19 век. Тогаш, кога им даваше храна на своите кучиња, редовно wouldвонеше. Подоцна theвончето беше доволно за кучињата да плункаат. Можеме да замислиме дека процесот на условување при пушењето е сличен. Во овој случај, theвоното е кафе наутро, на пример, а желбата за цигара е споредлива со протокот на плунка.
Јас согледувам .
Сепак, некој не е беспомошно во милост и немилост на овие желни напади. Можете да им понудите соодветна алтернатива. И тука, вашите сопствени сетила се повторно корисни. Кога чувствувате потреба да пушите, можете да ја насочите својата свест кон нешто друго. За да го направите ова, поминете низ сетилните канали поединечно и регистрирајте го она што моментално го согледувате. На пример:
§ Гледам . (. дрво пред прозорецот што се ниша од ветрот, покрај него диво гестикулирајќи луѓе, итн.).
§ Слушам . (. Патен сообраќај, помеѓу свиркањето птици.).
§ Јас мирисам . (. свежиот утрински воздух низ навалениот прозорец.).
§ Чувствувам . (мазната површина на масата, кул кина од канцелариската чаша.).
Регистрирајте ги стимулите внимателно и спокојно на соодветниот сетилен канал. Е бидете изненадени што има да откриете. И: Нема да размислувате за цигарата долго време. Бранот на желбата претежно стивна после тоа. Вежбањето е совршено. Бидете трпеливи со себе, ако ова одвлекување внимание преку сензорните канали не работи прв пат. Со текот на времето, ќе бидете сè подобри и подобри во ова. Патем: Дури и во стресни фази, можете да ја користите оваа вежба за да создадете кратко растојание од она што се случува.
За повеќе совети за откажување од пушење, видете Откажување