Повторно откријте го сопственото тело со онлајн програма
Бесплатна програма преку Интернет што беше развиена на ТУ Дрезден има за цел да им помогне на жените да најдат нова врска со сопственото тело. Досега учествувале околу 1.000 жени помеѓу 18 и 80 години.
На
Наспроти фокусот на големината на фустанот: Програмата „Сите“ е наменета за жени од сите возрасти.
ДРЕСДЕН. Техничкиот универзитет Дрезден нуди бесплатна програма преку Интернет на жени кои не се задоволни со своето тело. Програмата, наречена Сите, е дизајнирана да им помогне на жените да се чувствуваат добро со своето тело.
„Застапени се сите возрасни групи, од минимална возраст од 18 до над 80 години“, вели координаторот на студијата Барбара Наке. „Ова ни покажува дека незадоволството од телото е прашање што е важно за жените од сите возрасти.
Научниците забележале дека две групи се особено добро претставени: млади возрасни лица до 30 години и жени околу 50 години. "Со оние околу 50 години, се сомневаме дека почетокот на менопаузата предизвикува промени во и на телото и исто така создава несигурност води “, објаснува Наке.
Студијата трае веќе една година, а втората половина започна на почетокот на годината. Досега учествувале околу 1000 жени од Германија и германски јазик. Но, многу повеќе жени можат да се регистрираат: студијата е планирана за 4.160 жени.
Нема нереални успеси на клиентите
Учесниците обично се задоволни што можат да учествуваат во ваква бесплатна понуда. „Инспиративно е да се слушне како програмата помага да се изградат подобри односи со телото“, вели Наке. „Во исто време, за нас е предизвик да се истакнеме покрај сомнителните понуди кои првенствено ветуваат нереален успех во слабеењето“.
Во студијата, на жените им е наложено да ги разгледуваат можностите на телото наместо оптика, како што вели Наке: „Што прави моето тело за мене и каква храна му е потребна? Колку е важен изгледот за да се справат со секојдневниот живот? "
Учесниците објавија, на пример, дека поминуваат незначителен дел од денот пресметувајќи што веќе јаделе денес или дека не можат да најдат облека наутро што ќе ги направи да се чувствуваат добро.
Повторно откријте „интуитивно јадење“
„Womenените кои стануваат порелаксирани во овој поглед, можат да се фокусираат на вредностите што ги дефинираат како личност и исто така да ја откријат убавината на телото како што е сега“, вели координаторот на студијата Тоа енормно ја зголемува самодовербата на жените.
Кога станува збор за исхраната, психолозите за програмата користат интуитивен пристап во исхраната, подучувајќи ги жените да слушаат како телото повторно сигнализира глад и ситост, наместо да следат произволни правила за исхрана или диета. Ефектот е дека жените се чувствуваат поенергични и обично се позадоволни после јадење.
Програмата започнува со прашалник, по што се активира индивидуална програма за жените. Ова трае помеѓу четири и дванаесет недели, за време на кое секоја недела е достапна нова лекција на Интернет, која се состои од информации и практични вежби за темите на сликата на телото, самодовербата, идеалот за убавина, спорт и исхрана.
Во зависност од нивните потреби и интереси, учесниците поминуваат еден до еден и пол часа неделно. „Во зависност од загриженоста на жените, постојат различни содржини на програмата“, додава Наке. Балансирана исхрана и вежбање и унапредување на самодовербата се секогаш дел од програмата. „Покрај тоа, има лекции за справување со прекумерно јадење или ограничено и рестриктивно јадење, како и критички осврт на идеалите за убавина, перфекционизам, обработка на емоции и меѓучовечки конфликти, како што се бара“.
Наке известува дека во пилот-студија за програмата, научниците повторно ги испрашувале жените една година по учеството во програмата. „Овие резултати покажаа дека грижите за фигурата, тежината и однесувањето во исхраната се намалени на долг рок“, објаснува координаторот на студијата. „Студиите за индивидуалните интервенции вклучени во програмата претходно покажаа дека ефектите остануваат стабилни на долг рок.