Повторно повеќе енергија преку посно пешачење
Journalурнал Naturarzt 03/10
Многу луѓе се чувствуваат истоштено во секојдневниот живот и имаат малку енергија. Другите страдаат од цревни проблеми, металоиди, главоболки, алергии или болки во зглобовите. Комбинација од пост и пешачење, два природни методи на лекување кои се ефикасни сами по себе, ги полнат батериите и изгонуваат многу остри браќа и болести.
Постот значи да живеете на вашите резерви, да го смирите метаболизмот и да заштедите дигестивна енергија. Оваа енергија е достапна за време на постот за деацидификација, прочистување и регенерација, но исто така и за вежбање. Дали мислите дека не е можно да се остане без храна и уште да се пешачи во исто време? Можно е дури и да се пости и да се изведат неверојатно во текот на процесот. За тоа сведочат долгите посни маршеви на посните пионери. Во Европа, идејата за движењето на постот дојде од шведскиот стоматолог др. Ленарт Едрен во движење. Во 1954 година тој водеше постен марш од Гетеборг до Стокхолм, вкупно 520 километри за 10 дена пост. Растојанија од 50 км на ден секако не се препорачуваат за секого. Но, 11-те учесници на овој добро познат постен марш, кои не пиеја ништо друго освен вода од изворот, потоа се чувствуваа моќно и здраво. Вредностите на крвта пред и по постот постот потврдија дека таа е во добра форма.
Десет години подоцна, се случи вториот голем постен марш (над вкупно 360 километри) под раководство на шведскиот лекар др. Карл Ото Али. Учесниците не беа ниту обучени планинари, ниту добри спортисти и сите стигнаа до својата дестинација без никаков проблем. Покрај изворската вода, земени се и сокови од овошје и зеленчук, чорби од зеленчук и таблети со витамини и минерали. Тестовите на крвта извршени пред и по маршот на постот, исто така, покажаа одлични ефекти врз кардиоваскуларниот систем, крвниот притисок и шеќерот во крвта.
Пешачењето за време на Великиот пост е идеален вид вежба, а вежбањето е многу важно кога се пости, бидејќи без поддршка на физичка активност, олеснувачкиот ефект во голема мера ќе исчезне. Пред сè, на лимфниот систем, наша канализациона мрежа за екскреција на отпадни производи, му е потребна поддршка на мускулната функција преку дневни зголемувања за да може.
Зошто вежбањето е толку важно кога постите
Занемарувањето на вежбање за време на постот автоматски би довело до намалување на мускулите. Минимална количина вежба е неопходна за да се распаднат резервите на маснотии и да се задржат вредните мускулни протеини. Без оглед на тоа каде се практикува постот денес, без оглед дали е во клиника за постење или во центар за одење по повод, минимална количина на вежба е задолжителна. Изведбите за издржливост кои не се премногу брзи и премногу интензивни, како што е пешачењето, се одлични. Спринт од 100 метри може да биде поголем проблем за постот, бидејќи за брз напор е потребна енергија од согорување на јаглени хидрати, што не е веднаш загарантирано во метаболизмот на постот. Интензитетот и времетраењето на движењето зависат од индивидуалните перформанси на поединецот - тоа не е ограничено со постот! Побрзиот ја прима потребната енергија од согорување на маснотии одвнатре, така што може да се постигнат значителни перформанси за време на постот.
Екстремно долгите истегнувања, како што се познатите марши на постот, обично не се препорачуваат, тие можат да доведат до проширување на вените, зацврстување на мускулите и проблеми со зглобовите (кои се ублажуваат со умерени истегнувања). Сепак, 10 до 15 км на ден се сосема можни, веројатно распоредени во неколку етапи или единици.
Повеќе кислород ја подобрува способноста за концентрација
Пешачењето го интензивира дишењето и доведува до оптимално снабдување со кислород. Редовното дишење го елиминира јаглеродниот диоксид преку белите дробови. Протокот на крв во белите дробови се промовира, својствата на протокот на крв се подобруваат и ризикот од тромбоза се намалува. Во исто време, се подобрува снабдувањето со кислород во мозокот, што исто така ја зголемува способноста за концентрација.
Срцето се обучува со рамномерно дишење, а цревата исто така се стимулираат на овој начин. Како и да е, секое посно лице треба да има евакуација на дебелото црево секој втор ден, така што токсичните отпадни производи од жолчката и бактериските метаболички производи на цревната флора не се апсорбираат повторно во крвта. Ова исто така може да се постигне со дополнителни клизми или хидротерапија на дебелото црево (наводнување на дебелото црево).
Вежбањето на одлично отворено, во комбинација со постот, исто така, го подобрува нивото на шеќер во крвта на долг рок. Инсулинските рецептори на клетките се размножуваат така што повеќе молекули на шеќер може да се пренесат во клетките преку инсулин. Шеќерот во крвта паѓа и се подобрува снабдувањето со енергија во клетките. Соодветно на тоа, комбинацијата на пост и вежбање е опција без ефекти за дијабетичарите тип 2 да го намалат нивото на шеќер во крвта и истовремено значително да изгубат тежина.
Не само кожата има придобивки од прочистувањето
Интензивното дишење за време на постот ја зголемува температурата на кожата, зголемената топлина предизвикува зголемено потење и со тоа често се подобрува тенот на кожата (на пр. Со невродерматитис, псоријаза и егзема).
Дневното движење низ скокање игра значајна улога во елиминирањето на отпадните производи. Овие вклучуваат загадувачи на животната средина, но исто така и метаболички средни и крајни производи (масни киселини, производи од гнилост на цревата, урична киселина, итн.) Кои се чуваат во сврзното ткиво. Бидејќи телото е оптоварено со овие отпадни производи, лесно е да се разбере дека по периодот на пост, честопати може да почувствувате неверојатна виталност и подготвеност. Меѓу другото, отпадните производи го блокираат снабдувањето со клетки со кислород и со тоа ги намалуваат перформансите, бидејќи метаболизмот не може да генерира доволно енергија поради недостаток на согорување на маснотии и јаглехидрати.
Секако, како и со сите спортови за издржливост, постот исто така го зајакнува имунитетот. Многу посници известуваат дека биле во можност да ја намалат подложноста на инфекција со редовен пост.
Уживање и забава при посно пешачење, обемна програма за детоксикација, вградена во група во лична атмосфера, ја прави неделата на постот за пешачење единствено искуство. На крај, но не и најважно, заедништвото во групата доведува до поголема радост и ентузијазам при постот. Учесниците секогаш се воодушевени од тоа колку е лесно да се пости. Заедничката храна за постење како на пр Супа, сокови, овошје и супа уживаат заедно и имаат одличен вкус. На дневните зголемувања има доволно време за лични разговори, главата станува чиста и умот стимулиран да размислува јасно.
Точниот пост е погоден за скоро сите кои се разумно здрави
Се разбира, ова е клучно во постот точен метод на пост. Најпознатиот вид на пост, постот со сок од Бучингер, не е подеднакво погоден за сите луѓе. Значи треба Видови на студ топли супи од зеленчук (пост од супа) и луѓето со силна дигестивна моќ можат да консумираат ладно овошје (посни овошја). Природата на поединецот, неговото варење и неговата топлинска рамнотежа секогаш треба да се земат предвид. (Погледнете во детали Naturarzt 3/2008.) Во принцип, скоро секоја здрава личност може да пости и да пешачи. Само пациентите со тежок хипертироидизам или хипотироидизам, луѓе со сериозна слаба тежина, анорексичари, лица со нарушена функција на бубрезите и деца, бремени жени и доилки генерално не можат воопшто да постат. Дури и кај пациенти со карцином, честопати има резервации од лекар - во зависност од фазата. Луѓето со хронични заболувања треба да постат под медицински надзор. Само лекарите или алтернативните лекари имаат дозвола да лекуваат болни независно во Германија; ова законско ограничување важи и за постот и постот пешачење.
Запознајте се со пешачење постот како самопомош под водство
Сепак, многу луѓе не се ниту здрави ниту толку болни што ќе им треба лекар - или нивната болест веќе се лекува професионално. За сите погодени, постот пешачење е исто така погоден како еден вид метод на самопомош, идеално практикуван во група или во пост пешачки центар. Барем запознавањето со методот за прв пат треба да се одвива под водство и надзор на искусен водач на постот.
Следниот извештај конечно треба да ги покаже можностите за опоравување што ги нуди постот: Миријам Б., 30, честопати страдаше од воспалителна болка во зглобовите, нејзините прсти и стапала беа многу неподвижни. Нејзиниот крвен притисок бил малку зголемен за 150/90, а повремено имала металоиди и гасови по јадење мрсна храна. Се чувствуваше многу уморно и имаше проблеми со дебелото црево. Таа честопати земала лекови против болки и нејзиниот лекар и дал лесна доза на кортизон за да ја контролира болката.
Посната пешачка недела со вкусни алкални супи од зеленчук беше целосен успех за Миријам Б., итно прочистување. Нејзиниот крвен притисок се врати во нормала по недела и кортизонот полека беше запрен. Прстите и стапалата повторно станаа многу подвижни, а болката во зглобовите веќе ја немаше. Дневните скокови и вежбите за утрински фитнес исто така придонесоа за ова. Веќе пет години, Миријам Б. секоја година доаѓа кај нас на посни скокови, а патем, нејзината кондиција и перформанси се значително подобрени.
Позитивните ефекти на лековите за пост врз ревматските форми беа докажани пред 20 години од норвешки тим од Универзитетот во Осло: 27 пациенти постеле од 7 до 10 дена во клиника за исхрана и потоа биле префрлени на веганска диета (т.е. строго вегетаријанска, исто така без млечни производи и јајца). Воспалението и вкочанетоста на зглобовите значително се подобрија, што исто така беше прикажано во соодветните вредности на крвта, интензитетот на болката се намали - додека немаше подобрување во контролната група. Една важна причина е секако дека постот го намалува нивото на арахидонска киселина во крвта и ткивото, а со тоа и воспалителните гласници.