Повторно ремените за слабеење дебелеат! Еве кои се опасностите за зависниците од диета Либерти

Од Дана Неагу, петок, 20 април 2012 година, 15:57 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

Луѓето кои живеат во постојана диета за слабеење можат да ги свртат телата наопаку. Со глад, метаболизмот ќе се забави и кога ќе јадат нешто, дури и салата, брзо ќе добијат тежина. Имунолошкиот систем ќе ослабне и ќе го зголеми ризикот од дехидратација, палпитации и стрес. За време на животот, личност зависна од диета губи 40-45 килограми и враќа 50-55 килограми. Според експертите, колку повеќе варира тежината на една личност, толку потешко ќе биде да губи тежина трајно, бидејќи се менува неговиот состав на телото, се зголемува количината на масно ткиво и се намалува потрошувачката на мускулатура и калории. Покрај тоа, тие ја зголемуваат фрустрацијата и грижата за телесната тежина и, автоматски, диетата е надвор од контрола.

Еве што треба да направите за да изгубите тежина на здрав начин без да се лишите од храна.

Во рок од една недела, диетата треба да содржи:

производи од брашно - 3-5 пати на ден;
посно црвено или бело месо - 3-5 пати неделно;
обезмастени млечни производи - 1-2 на ден;
јајца - 3-5 парчиња неделно;
риба - што е можно почесто;
овошје - 3 пати на ден;
зеленчук - дневно, неограничено (по можност сезонски и купено од пазар);
масти (лажица масло или коцка путер) - дневно;
маслодајни семиња и овошја (ореви, лешници, бадеми, итн.) - 3-5 пати неделно;
вода - минимум 1,5 л на ден.

Трикови за заштеда на калории

Јадете цел портокал наместо свежо исцеден сок од портокал. Willе го намалите внесот на калории за 70% и двојно повеќе од растителните влакна;
Користете сенф наместо мајонез. Haveе заштедите 50 калории;
Подгответе прелив за салата направен од оцет, масло и малку вода, наместо готови производи. Reduceе намалите 75 калории;
Ставете пиво, вино или вода наместо масло над стекот во рерната и сте изгубиле 75 калории;
Јадете телемеа наместо сирење, има 15-20% помалку маснотии и „испари“ 100 калории.

Гладувањето може да доведе до ментална исцрпеност

Потребата од храна е една од основните потреби за опстанок. Значи, гладувањето има длабоки импликации врз поединецот. Во зависност од тоа колку е голема фрустрацијата, нивото на иритација ќе се зголеми. Тоа е, што и да правите, ако не јадете доволно, ќе бидете нервозни, иритирани и толеранцијата значително ќе падне. Како да сакате да возите без гориво во резервоарот. На крај, намалувањето на хранливите материи и недостатокот на неопходна храна може да доведе до губење на тежината и ментална исцрпеност: вниманието и меморијата повеќе нема да функционираат со нормален капацитет.