Позадини за согорување на маснотии; Soehnle
Мастите во храната и ролните сланини на телото обично немаат добра репутација. Понекогаш јадеме премногу, а потоа се прашуваме како можеме да се ослободиме од вишокот килограми согорувајќи маснотии. Самата маст има важни функции за нашето здравје. Покрај јаглехидратите и протеините, маснотиите се исто така важна хранлива материја за човечкиот организам. Во техничка смисла, мастите се нарекуваат липиди. Ги внесуваме и преку храна од растителна и од животинско потекло. Постојат различни видови маснотии, вклучително и триглицериди (неутрални масти). Тие го сочинуваат најголемиот дел од маснотиите во исхраната и се состојат од мешавина на глицерин и масни киселини. Од гледна точка на здравјето, особено е важно да се прави разлика помеѓу заситени и незаситени масни киселини. Незаситените масни киселини се сметаат за есенцијални (витални) масни киселини.
Нашето тело не е во можност да ги произведе самостојно. Затоа мора да ги внесуваме преку нашата диета. Незаситените масни киселини се користат за обработка на холестерол, заштита на клетките и градење на хормони. Особено ленено масло, масло од сафлоран, риба и јаткасти плодови имаат голема содржина на есенцијални масни киселини и затоа се особено здрави. Кога немаме доволно гликоза, нашето тело може да користи масни киселини за енергија. Липидите, исто така, играат важна улога за да можеме да процесираме витамини растворливи во масти.
Многу луѓе трошат повеќе маснотии отколку што навистина им требаат. Вишокот на маснотии се чува во црниот дроб и масното ткиво. Доколку е потребно, складираните триглицериди може да се претворат во масни киселини во секое време. Но, прекумерната количина на шеќер се претвора во маснотии во нашето тело и исто така се складира. Затоа, не само храна со многу маснотии може да доведе до дебелина, туку и храна со шеќер.
Друг вид на маснотии покрај неутралните масти е холестеролот. Нашето тело може да го произведе сам во црниот дроб, но исто така го добиваме од храна од животинско потекло. Холестеролот е важен за производство на хормони и витамин Д. Се прави разлика помеѓу ЛДЛ и ХДЛ холестеролот. Премногу висока концентрација на ЛДЛ холестерол се акумулира во внатрешните wallsидови на крвните садови и го зголемува ризикот од развој на артериосклероза. ХДЛ холестеролот, од друга страна, би требало да штити од васкуларни заболувања.
Со нарушувања на метаболизмот на липидите, неутралните масти или ЛДЛ холестеролот во нашата крв можат да бидат патолошки зголемени. Ова го промовира развојот на васкуларни оштетувања и кардиоваскуларни заболувања. Метаболизмот на маснотиите може да биде нарушен од болести како што се дијабетес или хипотироидизам, како и од лоша исхрана.
Како можеме да го поддржиме согорувањето на мастите?
Липидите заземаат важни функции во нашиот организам, но премногу може да нè разболи. Дебелината е сериозен проблем во нашето општество бидејќи може да доведе до непријатни долгорочни ефекти. Можните ефекти на дебелината вклучуваат дијабетес, нарушувања на метаболизмот на липидите и срцеви проблеми. Нискокалорична диета и редовно вежбање се најважните фактори за постигнување на слабеење. Кога се снабдува помалку енергија отколку што трошиме, нашето тело треба да се врати на своите резерви и да започне да согорува маснотии. Покрај тоа, постојат неколку трикови кои можат да помогнат да се ослободите од нездравите ролни маснотии. Одредена природна храна може да гориво согорувањето на мастите. Сепак, тие имаат за цел само да дадат поддршка и не можат да прават чуда.
Витаминот Ц не само што треба да ја зацврсти нашата кожа и да биде корисен против целулитот, туку и да го стимулира производството на одредени хормони кои го стимулираат согорувањето на мастите. Агруми, киви, компири и пиперки се особено богати со витамин Ц. Стресот, никотинот или инфекциите ја зголемуваат потребата за витамин Ц.
Зачинета храна, како што се чили, ѓумбир или црн пипер, исто така, може да помогне во активирање на согорувањето на маснотиите. Тие го стимулираат метаболизмот и би требало малку да ја зголемат потрошувачката на енергија. Покрај согорувањето на мастите, тие исто така го стимулираат варењето на храната.
Зелениот чај исто така се вели дека го подобрува согорувањето на мастите. Бидејќи има термоген ефект во нашето тело како зачинета храна, зелениот чај може да ги стимулира метаболичките процеси и да предизвика енергијата да се претвори во топлина. Покрај тоа, се вели дека зелениот чај го намалува апетитот и влијае позитивно на нивото на инсулин.
Покрај тоа, треба да се напомене дека алкохолните пијалоци го забавуваат согорувањето на мастите. Распаѓањето на маснотиите главно се одвива во црниот дроб. Меѓутоа, ако пиеме алкохол, тој прво мора да се распадне и согорувањето на маснотиите да седне на задното седиште. Алкохолот е исто така калоричен и не прави гладни. Ако сакате да го стимулирате согорувањето на мастите, алкохолот треба да се консумира само во умерени количини или треба да се избегнува целосно.
Апчиња за слабеење, супресанти на апетит или други диетални препарати тешко се погодни за согорување на маснотии. Повеќето од нив се многу скапи, но за жал главно неефикасни. Во некои случаи, тие имаат дури и опасни несакани ефекти. Дури и лекови за согорување на маснотии, пропишани само од лекар, не се магични куршуми. Согорувањето на маснотиите можете да го поддржите само доколку ја промените вашата исхрана и вежбате повеќе.
Вежбањето предизвикува согорување на маснотиите примарно кога се прави на свеж воздух, бидејќи на нашите тела им е потребен кислород за да согоруваат маснотии. Затоа, спортовите како што се возење велосипед, трчање, пешачење или пливање се особено погодни за исфрлање на вишокот килограми.