Поздрави опции за храната што ја пакувате; БЛОГОВИ
Храната за пакувањето е ефтина со причина, имено поради квалитетот на употребената храна. Ефтини масти, познати по нивниот разорно дејство врз срцето, шеќерот и многу конзерванси или ароми кои сè повеќе преовладуваат во нашата секојдневна исхрана.
Иако храната што ја пакуваме е генерално помалку здрава од домашната, може да имате поздрави опции дури и за ова. Ако јадењето спакувана храна стана начин на живот за вас, подолу се дадени неколку поздрави опции кои можат да го намалат бројот на калории и масти што ги консумирате и ќе имаат позитивен ефект врз целокупното здравје.
Поздрави опции за плескавици
Најбрзиот начин да ги намалите калориите е кога ќе подготвите плескавица е да изберете помал плескавица и да не изберете најголема големина во иднина. Иако делот може да изгледа премал во споредба со големината на која сте навикнати, поголемиот дел од времето, големината на хамбургерите за деца содржи доволно калории за возрасен.
Друг начин да ги намалите калориите или маснотиите е да го ограничите додавањето на плескавицата што ја правите. Избегнувајте додавање на уште едно јајце, повеќе сирење, шунка или прелив со многу маснотии, како што е мајонезот, и држете се подалеку од хамбургери кои имаат две ќофтиња.
Плескавица од зеленчук е најздравата опција.
Исто така е многу важно да се има предвид дека делови од помфрит, милкшејк и сокови додаваат многу калории на веќе калорично јадење. Ако порачате плескавица, земете салата и одберете да пиете вода. Обидете се со некои од најздравите опции во менито, како јогурти со малку маснотии, наместо со калорични шејкови.
Поздрави опции за кокошки
Спакуваното пржено пилешко може да биде полно со маснотии и калории, но можете да направите неколку едноставни промени за да го намалите нивниот број дури и драстично. За почетници, избегнувајте сè што е „дополнително крцкаво“ или пржено бидејќи тие имаат најмногу маснотии и избегнувајте сосови кои можат да додадат огромна количина калории.
Изберете пилешки гради без кожа ако е можно или отстранете ја кожата за да изгубите калории. Едно јадење на кое треба да обрнете посебно внимание е салатата Цезар. Иако изгледа како здрава опција, содржи сланина, крем сос и крутони, што значи дека може да има повеќе калории од огромна плескавица. Одлучете се на скара пилешки салати и сендвичи.
Поздрави опции за кинеска храна
Кинеската храна има многу опции за оние кои сакаат да се хранат здраво, но понекогаш може да биде доста тешко да се најдат во широк спектар на пржена, калорична храна. Повторно, сè што е многу пржено или крцкаво треба да се избегнува, дури и ако се чини дека самиот производ е здрава опција.
Слатко-киселите опции содржат многу шеќер, а јадењата на база на кокос имаат голема количина на нездрави масти. Изненадувачки, некои азиски супи, слатки или кисели, можат да имаат изненадувачки висока содржина на калории поради нивната висока содржина на сол. Наместо оваа храна, изберете варена или зготвена храна.
Изберете ориз или јуфки наместо пржена храна и обидете се да јадете што повеќе зеленчук наместо месо. Риба на пареа или на скара е одлична опција! Треба да бидете внимателни и со калоричниот сос.
Поздрави опции за италијанска храна
Пицата и тестенините се меѓу најпопуларните спакувани јадења и нема сомнеж дека тие понекогаш се нездрав избор. Сирење, месо со многу маснотии, сосови и големи количини тесто од леб, сите играат важна улога во италијанската кујна. Прекумерната потрошувачка може да биде штетна за здравјето.
Кога станува збор за пица, избегнувајте опции со густи или полнети врвови и изберете ги оние со зеленчук наместо оние со месо или сирење. Избегнувајте леб од лук, изберете обичен леб или багети и јадете едноставна салата.
Велигден може да биде здрава опција. Изберете ги оние со сос од домати или зеленчук наместо оние со кремасти сосови и нарачајте ги како главно јадење, а не како предјадење.
Не плашете се да излезете од вашата удобна зона и да пробате некои помалку популарни италијански јадења; мезе од зеленчук, вегетаријански јадења или риба на скара се поздрави опции.
Поздрави опции за сендвичи
Слично на хамбургерите, најздравите опции за сендвичи се со големина. Кога станува збор за содржината, многу ресторани ви дозволуваат да изберете, што значи дека немате изговор ако не најдете здрава опција.
Избегнувајте месо со висока содржина на маснотии, како сланина, салама или ќофтиња и изберете поситни опции како шунка, пилешко на скара или стек од говедско месо. Држете се подалеку од високо-масно сирење или мајонез и изберете ниско-масни, нискокалорични верзии: за вкус, можете да додадете сенф. Ако е можно, изберете леб од цели зрна и додадете што е можно повеќе зеленчук.
Поздрави опции за мексиканска храна
Традиционалната мексиканска храна содржи зеленчук и грав и може да биде навистина здрава опција; сепак, почестите јадења содржат многу големи количини сирење или павлака и имаат тенденција да содржат конзистентна количина маснотии и калории.
Обидете се да избегнувате јадења што содржат пржена храна, како што се крцкави такоси и нахоси; наместо тоа изберете тако со посно месо и зеленчук, црн грав и месо на скара. Избегнувајте додавање сирење и крем каде што е можно, и јадете јадења што содржат ракчиња и зеленчук.
Овој запис беше објавен во петокот, 22 ноември 2013 година во 11:20 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.