Позиција на жаба Јин Јога •
Нашата низа јин-јога со професионалната Барбара Рапауер од Пауерјога Виена продолжува. Денес позицијата на жаба е на програмата. ОВДЕ ОДИМЕ!
Позиција: жаба
Оваа позиција има забавно име и изгледа интересно, но при извршување е доста интензивна.
Пред да започнете со положбата, поставете ќебе на подлогата во пределот каде што веројатно ќе бидат вашите колена, за да обезбедите амортизација за колената. Потоа влезете во позиција на 4 нозе и доведете ги колената што е можно подалеку едни од други.
Во исто време, истегнете ги рацете напред по подот. Засега, чувајте ги задникот меѓу нозете и нозете блиску еден до друг.
Откако ќе почувствувате истегнување на внатрешноста на бутовите, можете да ги поместите нозете малку подалеку. Можеби ќе можете да го лизнете горниот дел од телото малку напред - само обидете се малку додека не го пронајдете усогласувањето со кое се чувствувате пријатно!
Rogабата создава длабок отвор на колковите, препоните, внатрешните нозе и грбот. Во зависност од тоа колку длабоко одите со горниот дел од телото, може да има и мало свиткување на грбот, односно активирање на долниот дел на грбот.
Позицијата ги оживува меридијаните на црниот дроб и бубрезите. Ако исто така ги истегнете рацете напред, се масираат меридијаните на горниот дел од телото - срцето, белите дробови, дебелото и тенкото црево.
Треба да се внимава на проблемите со повредите на ијатичниот нерв, коленото и грбот. Општо, како и секогаш: Не излегувајте од болка!
Држете ја позицијата од 3 до 5 минути - колку подолго, толку подобро.