Колку јајца може да изеде бебето за еден ден Mamaplus
Јајцата можат да бидат здрав дел од исхраната на вашето бебе, но веројатно се прашувате дали има ограничување на бројот на јајца што треба да ги јадете секој ден. Треба да ја балансирате исхраната на вашето дете и да видите дали тој веќе добива холестерол и заситени масти од други извори на протеини и дали е на разновидна диета.
Еве што треба да знаете за јадење јајца:
Јајца и исхрана
Јајцата обезбедуваат неколку важни хранливи состојки за децата, вклучувајќи протеини, железо, витамин Д, селен, како и асортиман на минерали и витамини од групата Б. Во Упатствата за исхрана за Американците, јајцата се вклучени во групата протеинска храна заедно со морска храна., пилешко, соја храна, ореви, семиња и црвено месо.
Иако е корисно да имате идеја за тоа колку протеини може да му требаат на детето секој ден, запомнете дека општата исхрана е збир од неколку оброци на ден.
Во чинијата на вашето дете треба да има третина овошје и зеленчук, третина храна богата со протеини (како јајца) и третина јаглени хидрати богати со растителни влакна (како што се леб од цели зрна или житарки). Важно е да се стремиме да добиеме што повеќе разновидност во изборот на храна на детето. Ако јајце обезбедува протеини за појадок, изберете друг вид протеини за ручек и вечера. Тој нуди не само разновидни хранливи материи, туку и разновидни текстури и вкусови.
Јајца и холестерол
Покрај важноста на различноста во хранливите материи, текстурата и вкусот, уште една важна причина да бидете сигурни дека јајцата не се единствениот извор на протеини за децата е тоа што содржат холестерол. Американското здружение за срце препорачува да консумирате помалку од 300 мг холестерол секој ден. Повеќе дарежливо јајце содржи 187 мг холестерол.
Холестеролот се наоѓа во храната што доаѓа од животни. Оваа друга храна, вклучувајќи млечни производи со многу маснотии, црвено месо, школки и пилешко, сите придонесуваат за дневно внесување на холестерол и граница од 300 мг. Јајце за појадок (187 мг), туна за ручек (13 мг во половина чаша туна салата), јогурт од полномасно млеко за ужина (25 мг за 5 унци) и сладолед после вечера (29 мг 1/2 чаша) би произвеле околу 254 мг на ден.