Позитивен став кон животот Вака ќе бидете среќни и задоволни
Можете да обучите позитивен став кон животот. „мојот живот“ дава совети како да станете среќни и задоволни и како да научите што навистина ви треба.
Нашиот мозок е малку генијален: ако одредени патишта се одвиваат често, тоа го олеснува нивното поминување. И ако се посетуваат одредени области, тоа ги проширува. Тоа значи: Едноставно мора редовно да одиме во центрите за среќа, тогаш ќе примаме се повеќе и повеќе убави гласници.
Да си направите добро - тоа е секако најдиректниот пат до центарот на среќата во нашиот мозок - за кој нема општи насоки. Бидејќи диригентот Карл Бам (1894–1981) беше во право кога рече: „Среќата е скроено одело. Поголемиот дел од времето, оние кои сакаат да носат туѓ костум по мерка, не се задоволни. “Се разбира, ние луѓето сме различни. На пример, на некои им треба многу време за себе, додека други не можат да имаат доволно акција.
1-ва вежба: набудувајте ги вашите чувства
Вежба: Се разбира, сите знаеме што не полудува од радост. Но, што е навистина добро за нас? Внимателноста помага да се препознае ова: едноставно наб obserудувајте ги вашите моментални мисли и чувства од време на време, без да ги проценувате. Кажи си: Аха, оваа музика ме опушта. Или: Ох, интересно, по 20 минути на Фејсбук сум тесен. На овој начин, подобро и подобро ќе научите што треба да бидете задоволни.
Истакната точка: Ако ги гледаме нашите чувства многу curубопитно и со duringубов за време на обуката за внимателност, тие веќе не нè обземаат толку брзо. А тоа значи: Имаме помалку стрес.
Навлегување во реката Сите тоа го знаеме: Кога навистина се потопуваме во некоја задача, го забораваме светот околу нас. Светот и нашите мали, па дури и големите грижи. Не само што ова се чувствува одлично, туку има докази дека оваа состојба ја зголемува нашата целокупна благосостојба.
2-ра вежба: справување со предизвиците
Вежба: редовно одвојувајте време за задачи во кои уживате, но исто така сте и малку тешки. За да влеземе во овој проток, мора да се справиме со предизвиците и да вложиме малку напор. Не е важно дали ќе изшкуркате и префарбате фиоки, ќе создадете книга за венчавки за пријател или ќе се посветите на нова задача на работа.
Врв: Кога ќе ја достигнете целта, центарот за награди во мозокот станува активен. Ослободува многу хормони кои нè прават среќни. И: Малите успеси нè прават посамоуверени. Учиме, така да се каже, дека можеме да се справиме со многу. Тешкотии доколку е потребно!
Обезбедување разновидност Ако го имате омиленото јадење секој ден, тешко дека сте задоволни за тоа. Малку е така со работите што нè прават среќни. Без разлика дали се во врска, во пријателства или во начинот на кој го обликуваме нашето секојдневие: Во одреден момент, чувствата ќе се израмнат ако не смислиме неколку трикови против рутината.
3-та вежба: Осмелете се да имате мали авантури
Вежба: Колку и да се важни и прекрасни ритуалите, важно е да продолжите да обезбедувате мали изненадувања и разновидност. Кратки патувања за време на викендот, присуство на концерти или курсеви каде што ќе научите нешто ново, секако се совршени за ова. Но, честопати недостасува време и пари. Лоша среќа? Не: Многу е корисно ако промените ситници во секојдневниот живот. Може да одите поинаква рута до работа, да ги замените страните на креветот или едноставно да не јадете на маса, но да направите пикник надвор или на подот од дневната соба.
Врв: Со мини авантури вие не само што создавате прекрасна ризница на убави спомени, туку и го стимулирате производството на допамин. Оваа супстанца за гласник е позната и како хормон на среќата затоа што ја зголемува мотивацијата и погонот. Ова значи дека кога ќе се активираме и ги правиме работите малку поинаку, односно ќе се изненадиме, сè повеќе се интересираме да учиме и да доживуваме нови работи. Добиваме се повеќе и повеќе страст за живот!
Чувство на поврзаност Бидејќи сте популарни меѓу колегите, да имате пријатели на кои можете да се потпрете и да добиете многу позитивни повратни информации природно ве прави среќни. Но, прашањето е: Како добро се сложувате со другите? Одговорот е со сочувство. Затоа што ако можам да замислам како работи некој друг, тогаш можам да бидам тука за нив. И, можам да бидам среќен со него, односно да добијам малку од неговата среќа.
4. Вежба: Имај сочувство
Вежба: помислете на некој што ви се допаѓа, кој моментално е во тешка позиција. Можеби е болен или е ickубовен. Замислете како му оди во моментов. Само ова го става вашиот мозок во состојба на сочувство! Станува особено ефективно ако сега замислите дека можете да испратите позитивна енергија на оваа личност.
Врв: скенирање на мозокот покажа дека кај луѓето кои практикуваат сочувство, областите во мозокот кои се одговорни за среќа се особено активни. Покрај тоа, професорот по психологија Ричард Дејвидсон откри дека сочувството ги намалува сите видови страдања со тоа што сопствениот пораз, болка и незадоволство ги прави помалку важни.