Позитивно влијае на нивото на холестерол; МЕДИКЛИН

Високото ниво на холестерол може да се пронајде во различни причини. Храна богата со холестерол како месо, путер или сирење го зголемува нивото на холестерол исто како и стресот, недостаток на вежба или нарушено производство на сопствениот холестерол во организмот.

Холестеролот е придружна супстанца во маснотиите, меѓу другото делува како анти-стрес хормон, помага при производство на витамин Д и го регулира метаболизмот на минералите. Нивото на холестерол со вкупна вредност на холестерол помало од 200 mg/dl и односот на HDL и LDL од околу 1: 3 се смета за норма. Липопротеините со мала густина (ЛДЛ) се сметаат за лоши масти, бидејќи тие го транспортираат холестеролот од црниот дроб во крвните садови и со тоа ја промовираат артериосклерозата. Добрите масти, липопротеините со висока густина (HDL), од друга страна, го транспортираат вишокот холестерол од крвта до црниот дроб. Дел е отстранет овде.

Високиот холестерол има последици

Ако нивото на холестерол е трајно покачено, ризикот од развој на артериосклероза се зголемува. Како резултат, ризикот од мозочен удар или срцев удар се зголемува. Затоа, треба да внимавате на сопственото ниво на холестерол и да се обидете да влијаете позитивно на него. Пред сè, вежбите и здравата исхрана играат улога тука.

Намалете го нивото на холестерол со диета

Исхрана богата со растителни влакна и малку маснотии позитивно влијае на нивото на холестерол. Цели зрна, мешунки, бобинки и мусли имаат висока содржина на влакна. Растителни масти и масла се претпочитаат од животински масти. Потрошувачката на риба, исто така, позитивно влијае на нивото на холестерол. Затоа се препорачува да ставате јадења од риба на менито најмалку двапати неделно.

---