Диета со перикон - ослабете и подмладете се

Објавено на 07.07.2011 година во 16:23 часот Ажурирано на 07.07.2011 година во 16:27 часот

Таа е нова, создадена е од францускиот лекар Николас Периконе и е на врвот на диетата. Исто така се нарекува диета за предвремено стареење, бидејќи помага да изгубите вишок килограми, но истовремено да изгледате десет години помладо.

Наречена диета Perricone, оваа диета ни помага да ослабиме, но има и корисни ефекти врз здравјето: го штити срцето со намалување на маснотиите, го зајакнува имунитетот, го подобрува изгледот на кожата и го намалува ризикот од рак.

Така, оној што ја започна оваа диета, лекарот Николас Периконе, наведува дека диетата е насочена првенствено на жени, бидејќи има и ефект против стареење. Ако одлучите да ја започнете оваа диета, пред сè мора значително да ја намалите потрошувачката на заситени масти, рафинирани шеќери и јаглехидрати со висок гликемиски индекс.

Диетата со Perricone може да се чува подолг период, 28 дена, дополнета со внес на витамини и минерали, плус вежбање, најмалку 20 минути на ден, но доколку сакате, можете да ја испробате кратката верзија, само за три дена. Вториот не дава спектакуларни резултати во однос на губење на тежината, но секако општата состојба значително се подобрува, има корисни ефекти врз кожата и косата, особено важни за жената.

Менито на диетата Перикон вклучува многу лосос, богат со омега 3 масни киселини, зелен лиснат зеленчук, некои сорти на овошје, но и посно месо, сите овие намирници имаат посебна улога во одржувањето на младоста.

На дневното мени не треба да недостасуваат омега 3 масни киселини, зеленчук и овошје богато со витамини и растителни влакна, цели зрна, но и семиња или ореви, богати со здрави масти.

Значи, еве ја храната што е дозволена во оваа диета: посно месо (мисирка, пилешко или телешко месо), риба (лосос, туна), морски плодови, цели зрна ('рж, овес и јачмен), семе од леќата, грав и леќа, лута пиперка, кромид, лук, зелен лиснат зеленчук, боранија, бобинки, цреши, јаболка, круши, дињи, природен јогурт или кефир, јајца, одредени зачини (мајчина душица, бибер, босилек, оригано), маслинки и течности во големи количини (обична вода, зелен чај и сокови природни плодови).