Позитивно влијание; Liveивејте активно; Liveивејте здраво; Превенција; Интернисти на мрежата
Заштита на кардиоваскуларната функција
Спортот на издржливост е една од мерките што се препорачуваат без рецепт и без несакани ефекти за превенција и третман на срцеви проблеми. Истражувањата покажаа дека дури и умереното вежбање го намалува ризикот од срцев удар до 30%. Дури и брза прошетка секој ден го намалува ризикот од срцев удар.
Стабилен скелет
Движењето го стимулира метаболизмот во коските: подобро снабдување со минерали ги прави коските поотпорни и еластични. Покрај тоа, редовните тренинзи се собираат коскена маса и се спротивставуваат на нејзиното предвремено распаѓање. Ова исто така спречува остеопороза. Трогање и кастрење три пати неделно за половина час ја зголемува густината на коските. Колку порано започнете, толку подобро, бидејќи вистинското формирање на коски се одвива само до младата зрелост.
Активен метаболизам
Ако пулсот оди побрзо и повеќе крв тече низ телото, механизмите на метаболизмот се вртат побрзо. Ова ја зголемува основната стапка на метаболизам и екскрецијата на метаболички отпадни производи.
Подобро ниво на маснотии во крвта
Со редовна обука можете позитивно да влијаете на концентрацијата на липиди во крвта. Со одење, на пример, можете да ги намалите триглицеридите во крвта и да го држите ХДЛ и ЛДЛ холестеролот под контрола: да ја намалите „штетната“ ЛДЛ и да ја зголемите „добрата“ ХДЛ за возврат. Ако исто така консумирате вистински маснотии, можете да влијаете на ХДЛ и ЛДЛ холестеролот исто така.
Зајакнување на имунолошкиот систем
Вежбањето може да го зајакне вашиот имунолошки систем на долг рок. Редовното вежбање го зголемува бројот и активноста на таканаречените природни клетки убијци за борба против вирусите и клетките на туморот. Вежбањето исто така ја зголемува активноста на фагоцитите (макрофагите) против бактериите и го зголемува производството на сопствените одбранбени супстанции на организмот (антитела). На крај, но не и најмалку важно, физичката активност гарантира дека телото може подобро да ја регулира својата температура, што исто така му користи на имунитетот.
Подобра отпорност на стрес
Ако редовно вежбате, телото може подобро да се спротивстави на штетните реакции на стрес. Зголемениот проток на крв во телото има релаксирачки ефект врз вегетативниот нервен систем. Ова не само што ги зајакнува нервите и ви овозможува да спиете подобро, туку има и позитивно влијание врз способноста за регенерација и концентрација. Спортот исто така го поддржува распаѓањето на адреналинот и другите хормони на стресот и исто така ги намалува нивните штетни ефекти врз клетките.
Позитивно расположение
Она што го зајакнува телото, ја олабавува душата: Спортот ве прави оптимист, ви дава подобра свесност за телото и ја зголемува самодовербата. Физичката активност може да помогне при промена на расположението и депресија. Го зајакнува производството на хормони на среќа во мозокот, кои го подигнуваат вашето расположение. Овие таканаречени ендорфини се супстанции за задоволство на организмот, кои можат енормно да ја зголемат вашата ментална и физичка благосостојба за многу кратко време.