Позитивност на телото! Јога за секое тело евидеро
Во јога светот обликуван од убави, тенки учители по јога во студија или на Инстаграм, може брзо да се случи да се изгубите во мислите за „засрамување на телото“. Но, јогата е всушност духовен свет кој треба да биде ослободен од стигмати, споредби и потсмевања. Сепак, медиумите го промовираат спротивното и изборот на наставници во студија изгледа поинаку. Мислиме дека нешто мора да се промени: „Јога за секого“!
Ако се движите низ Инстаграм со хаштагот # јога, ќе најдете милиони слики со импресивни пози, изведени од убави, претежно со слаба кожа и слаби луѓе. Дефинитивно не сакате да ги лутите овие луѓе за нивната среќа, но факторот на инспирација може исто така да се преврти: Во самодоверба, завист и страв да не пропуштите нешто.
Јога за дебели - Позитивен став за позитивно чувство на тело
Бидејќи постоеле масовните медиуми, младите биле со нив и со него „Совршено“ идеално тело врежана. Јога-светот не е исклучок. За жал, премногу често се случува луѓето со поголема телесна тежина да мислат дека не можат или не треба да практикуваат јога и чувствуваат притисок да ослабат.
Но: практиката на јога е индивидуална, погоден за секого, физички асани и духовна пракса слично. Токму комбинацијата на тело и ум нè обучува во само -убие и самоприфаќање.
Ова е причината зошто е толку важно да се практикува јога во нашето општество што поттикнува на самодоверба. Стигмата „тенка = среќна и прифатена“ треба да се смени. Или можете да најдете начин за себе да не се чувствувате лошо за себе, без оглед од каде доаѓате или како изгледате.
Theелбата да се биде тенок исто така може да се промени: желба за силно и здраво тело. Овој позитивен фокус ја зголемува вашата самодоверба и со тоа доведува до еден одлично чувство на тело.
Интернет заедница за само -убие - заедницата зајакнува
Трендот „јога за луѓе со прекумерна тежина“ е само нов начин на размислување во различни кутии. Дали сега тоа значи дека само луѓето со прекумерна тежина им е дозволено да ја практикуваат оваа јога пракса? Зошто не само да кажете: Јога за секого? Пречката да одите во студио за јога ако не изгледате како сите други е голема. Исто така, ретко гледате гломазни наставници по јога. Но, токму тоа би променило нешто.
Во државите е „Стоп за срамотување на телото“ Трендот е многу голем во моментов. Инстаграм јогите се силно посветени на ова и играат важна улога. Постојат позитивни страни во инаку премногу совршениот свет на социјалните медиуми. Со сметки како essесамин и Нолатрис, се формира заедница на самоуверени жени кои ги кршат сите „правила“ на индустријата за убавина и комерцијална јога.
На крајот на денот, а особено за време на часовите по јога, не е важно дали сте со прекумерна тежина, висок, низок, женски, машки, слаб или нешто помеѓу. Ништо од ова не е важно. Единствено што е важно е дека сите сме само луѓе. Луѓе кои се собираат заедно да дишат и да живеат заедно.
Скршете ги мисловните обрасци - за силна слика за себе
Јогата не е фитнес, тоа е внимателен начин на живот. И токму на овој пат можеме да се обучиме да излеземе од ограничувачките мисловни обрасци. За кого е јогата? Кој треба да го научи? Јогата за сите е единствениот правилен и фер одговор!
Голем дел од постоечката телесна маса не треба да биде оправдана, критикувана или табу; ова важи и за мала телесна полнота. Дури и слабите луѓе честопати се соочуваат со затемнување на телото. И без разлика дали телото е премногу слабо или премногу дебело, отстапува од нормата или точно од нормата, сето ова едноставно не треба да биде придружено со штетни прашања и ограничувачки идеи. Се формира силна слика за себе и самодоверба Толеранција и прифаќање.
Никој не може да стори ништо во врска со предиспозициите и затоа не треба да се чувствува помалку погодно (на пример за спорт). Ако имате малку поголема тежина или вишок тежина, тогаш овие совети за вашата јога пракса може да ви помогнат. Патем, овие совети се однесуваат на секој тип на тело!
Совети за јога со која било тежина и големина
1. Пронајдете што ви одговара. Индивидуална јога
Не трошете го вашето време седејќи на погрешен час и со погрешни наставници. Пронајдете стилови на јога и наставници кои ви одговараат и што прави да се чувствувате навистина добро. Јогата е тука за да направи да се чувствувате освежени и пријатно. И, пред сè, мора да има толеранција.
Слушајте ги наставникот и вашето тело подеднакво. Бидејќи секое тело е уникатно и носи различни барања во просторијата.
2. Вежбајте во -убов кон себе
Телото ти е заглавено полн со неоткриен потенцијал. Постојано потсетувајте се: Зошто сте на мат? Јогата е ментална пракса и асаните ве натераат да бидете целосно таму во моментот, со телото што го имате, во кое живеете, да прифатите и да набудувате сè - исто како што сте во моментот! Ова ни дава поголема контрола над нашите мисли, негативните реченици прават пауза и започнува нешто како мир.
Да стапнете на вашиот јога душек е истиот принцип како и одењето на плажа: „Како да се добие тело на плажа: 1. Земете (г) тело 2. Носете бикини. Воила! “ Не постои такво нешто како едно совршено „јога тело“ за да вежбате јога. 1. Земете го вашето тело. 2. Стани на мат со него. Воила!
3. Ниту една асана не е табу - помагаат јогата
Тоа е само прашање на аранжманот. Секоја асана може да ви биде достапна. На пример, ако вие многу стомак и голема биста земете поткрепа под горниот дел од телото во положба на детето. Вака го ослободувате притисокот.
Затвори го твојата јога! Не дозволувајте да ве привлекуваат алтернативни позиции, бидејќи препознавањето на вашите граници и постапувањето според нив е еден од најважните предизвици во јогата. Блокови, ремени или засилувачи спречуваат повреди и многу асани ги прават навистина удобни. Стресните мускули и зглобови имаат голема корист од опуштеноста Вежба за јон јога.
4. Не сте сами! Придобивките од групната јога
Запомнете го инспиративното чувство дека гледате некого со вашата фигура да направи нешто многу самоуверено. Можете да го направите и тоа, и што е најважно: Вие исто така станете инспирација за другите луѓе и ги охрабрувате. Не мора да се криете и само да вежбате јога пред компјутерот дома.
Создадете нови пријатели во студија или дружете се со пријател и уживајте во групната енергија на час по јога. Вие ја споделувате практиката и посветеноста и го зајакнува чувството за заедница.
5. Земете го бавно - вежбајте за секое тело
Ние сме обучени да мислиме дека вежбањето треба да биде брзо и тешко за да биде предност. Исто така, постои и ова мислење во јогата, многумина вежбаат да се потат и ќе го најдат она што го бараат со брзи часови по Вињаса и моќна јога.
Но, тогаш е исто толку важно да се забави, забави и да му се даде време на телото. Побавните часови по јога промовираат флексибилност и сила во телото. Нервниот систем е смирен и сите хемиски супстанции во телото што се произведуваат за време на стрес и воспаление може да се исцедат.