Познатите слабеат со диетата Дукан - диета; Диета - страна 2
Фаза на крстарење, сцена број два
Од оваа точка, диетата станува се повеќе. уживање, овозможувајќи ви да комбинирате протеини со зеленчук со малку јаглени хидрати. Во овој период не смеете да јадете грашок, пченка, ориз, грав, но ниту тестенини. Кога ќе стигнете до оваа точка, не треба да се вознемирувате дека не губите толку многу тежина, бидејќи е нормално дека слабеењето е околу 1 килограм неделно. "Во фаза две, не смееме да јадеме јаглехидрати. Наведен е само свеж зеленчук: ротквица, домати, краставици, салата, лук, кромид, сè што обезбедува влакна, витамини и минерали. Забрането ни е и шеќер, кој- Како и да е, го земаме од скроб од зеленчук “., докторката Марлена Паску објаснува понатаму.
Во овој период можете да конзумирате, на пример, супа од зеленчук или салата во главното јадење, а вториот оброк може да се состои од бифтек или риба на скара.
Досега ништо не изгледа необично, ќе ми кажете дека сепак е диета што не ве уверува дека откако ќе ја завршите нема да има јо-јо ефект.
Па, имам изненадување за вас, д-р Дукан размисли за ова и измисли уште две фази: фаза на консолидација и фаза на стабилност.
Фаза на консолидација, фаза број 3
Секој ден, додаваме, да речеме, околу 20 гр од секоја храна “., заклучува Марлена Паску.
Тука сме на крајот од диетата, во посакуваната тежина, но што правиме понатаму за да избегнеме дебелеење? Многу едноставно, ја следиме фазата на консолидација.
Отсега натаму, можете да јадете што било, во која било количина, со едно правило што мора да биде ваш закон за цел живот. Изберете ден од неделата, по можност четврток, советува доктор Дукан, кога ќе јадете само протеини. „Ако јадете само протеини еднаш неделно, може да изгубите до еден килограм и на овој начин да го поправите вишокот маснотии акумулирани во текот на неделата., вели нутриционист Дукан.
„Во Франција, навиката да се јаде само протеин во четврток е толку популарна што ако одам во ресторан со моето семејство на овој ден од неделата, слушам многу клиенти околу мене што нарачуваат риба или бифтек без гарнир или салата., - вели Дукан.
Прекрасни состојки во оваа диета
Исто така, постојат такви индикации кога ќе одлучите да ја следите диетата Дукан. Пред сè, проверете дали барем во првата фаза пиете три литри обична вода, бидејќи тоа ќе му помогне на вашето тело во процесот на варење. Во следните фази можете да се ограничите на два литра, но на почетокот ве советуваме да ги вложите овие напори.
И, можеби најважниот аспект е потрошувачката на овес. Многу е важно да јадете три лажички овес дневно за време на оваа диета и засекогаш. Освен фактот дека има висока содржина на растворливи влакна, кои ја задржуваат водата во цревата и даваат чувство на ситост, овесот е многу добар за срцето и го отстранува запекот што е инсталиран на почетокот на диетата поради високи протеини.
Покрај тоа, вашата желба за слатки може да се задоволи почнувајќи од втората фаза на диета, со курва од овес дневно.