Познавање на уметноста на слободната улога - Roadcyclin
Сподели
Обука и исхрана
Ако сакате да го направите вашиот тренинг малку позабавен во претстојната зима, одговорот може да лежи во слободната улога.
на Essесика Биер
Сподели
Пред дваесетина години бесплатниот тек беше крајната алатка за обука на велосипедистите, но постепено беше надмината и надмината од фиксната улога. Особено новодојденците се спречуваат да возат по трите ролки без држач. Многумина, исто така, очекуваат поголема флексибилност и разновидност за обука во зимските месеци од фиксната улога. Слободната улога има свои предности за тренинг во затворено, што ги сумиравме овде.
Сè уште можам да се сетам кога првпат седнав на слободен ролна. Отсекогаш сум им се восхитувал на возачите што педалираа без напор на овие ролки, некои дури и без раце! Конечно, бев убеден да го испробам и самиот. Овој обид најдобро може да се сумира како тесен и напнат. Едната рака ги спојуваше кормилата, другата оградата, која конечно ја пуштив под охрабрување.
Секогаш со спокојство
Полесно е да се каже отколку да се направи кога привлекувате неколку валјаци без никакво задржување и не сте сигурни како да застанете и да се симнете повторно. На почетокот бев премногу зафатен со опуштање и фокусирање на точка во далечината. Наскоро ја почувствував разликата: мојот чекор стана позаокружен, толку повеќе се релаксирав велосипедот се стабилизира. Всушност, тоа започна да биде малку забавно. Концентрацијата да останам опуштен на велосипед и да се предадам на чекорот го направи мојот прв обид за слободна улога да биде забавен, но и некако исцрпувачки.
Забавно и возбудливо
Бесплатна улога не нудат виртуелните понуди како паметен тренер, што треба да ја направи обуката во зима позабавна. Но, само со постојана концентрација да не превртувате и да ја одржувате својата линија на ролните, не може да има досада.
Ако трепериш, губиш
Возењето на слободен валјак е единствено дејство за балансирање и ја обучува вашата координација и техника. Во исто време, длабоките стомачни мускули, кои многу аматерски велосипедисти ги занемаруваат, но придонесуваат за силно држење на телото на велосипедот и го олеснуваат грбот, исто така се малку под стрес. Вашите технички вештини за возење ќе се подобрат и ќе ги интернализирате најмалите движења на велосипедот, како што е префрлување на тежината кон управување и управување со велосипедот.
Кружниот чекор
Тешко дека какво било друго средство на располагање на велосипедист може да има толку позитивно влијание врз ритамот и техниката како возење слободен валјак. Секој чекор на педалите и секое движење во телото или на кормилото ќе го натера велосипедот да се лизне надесно или лево. Ако направите премногу притисок врз движењето на педалите надолу, силата ќе биде неурамнотежена и тркалото ќе се скрши.
Мирен, кружен чекор, т.е. рамномерна распределба на силите помеѓу движењето надолу и нагоре помеѓу десните и левите педали, во комбинација со мирен горниот дел од телото, го стабилизира тркалото на ролните. Одредена брзина е неопходна на ролерот, така што ќе се развијат потребните гироскопски сили, кои овозможуваат тркалото да се одржи стабилно на ролерите. Моќта и стабилната каденца можат да бидат обучени на насочен начин.
На крилото
Потребна е доза на храброст да се фрли во слободната улога. Отпрвин тоа е нервоза што трепери како нерв. Со мали трикови можете да успеете да ги смирите нервите и да ви го одземе стравот. Најдобро е да ја поставите улогата за првите неколку обиди за да можете да најдете поддршка, на пример во рамка од врата или помеѓу wallид и стол. Брзо научив да ја ценам мојата тесна кујна. Помеѓу мијалникот и фрижидерот, се осмелив да се направам моите први пробни врти самостојно.
Предизвик и прашање на трпеливост
За повеќето од нас, возењето велосипед е секако, низа движења што беа интернализирани со текот на годините и километрите на велосипедот. Се качуваме на велосипед и се возиме без да размислуваме многу. Тренер за валјаци со задното тркало цврсто прицврстено ви дава сигурност - и тука треба да се качите на велосипед и да започнете со педалирање. Слободната улога, од друга страна, бара две работи, особено на почетокот: трпеливост и истрајност. Оние што не ги спречуваат првите разнишани обиди, со текот на времето можат да го прошират својот репертоар на слободната улога со спринтови и интервали. Возењето без раце на слободниот валјак, исто така, мора прво да се научи и претставува свој предизвик за велосипедистот.
Во принцип, може да се каже дека по три пати на час на бесплатната ролна, ќе почнете да се вознемирувате. Можете да започнете и да застанете прилично безбедно, без страв од удар во wallидот или паѓање. Тогаш е само прашање на повторена и упорна практика постепено да се навикнувате на возење и да ја изградите вашата самодоверба.
Бесплатното искуство со возење
Бидејќи велосипедот може да се движи „слободно“ на ролерите наместо да биде заробен со задното тркало, слободниот валјак ви дава реално искуство со возење. Ако жалите за чувството на тркачки велосипедизам на патот во снег и црн мраз, слободната улога може барем да ви даде многу реално возачко искуство и да ви помогне во ова време во зима, додека работите истовремено со вашата координација и техника на возење.
Мала тежина и мала големина на пакувањето
Не треба многу проблеми и напор за да се изгради и демонтира слободната улога. Не мора трајно да стои во собраната состојба и да зафаќа простор, но може да се извади по потреба и да се стави повторно по обуката. Затоа има простор за слободна улога во најмалата дневна соба. За оние кои не можат да изградат фиксен рицинус поради недостаток на простор, бесплатниот рицинус нуди добра алтернатива за одржување на нивната кондиција во зимските месеци. Како резултат на малата големина на пакетот, бесплатниот ролна може лесно да се собере кога ќе се свитка и лесно да се транспортира во автомобилот кога одите на настани или на одмор.
Чувство на достигнување
Тогаш доаѓа денот кога ќе го ставите вашиот велосипед на слободната ролна, ќе се качите на велосипедот и ќе започнете без да треснете со очен капак. Секој што ја развил уметноста за возење на слободниот валјак, не може да избегне чувство на успех. Како што откривте друг аспект на возење велосипед со првото возење со пас или вашиот прв RTF, најдовте нова алатка за вештини и обука за себе со бесплатната улога.