Познавање на здрава исхрана LactoJoy Shop
Германците не знаат доволно за здрава и здрава исхрана
Според студијата на Сојузната асоцијација на општи локални фондови за здравствено осигурување (АОК), германските граѓани не знаат многу за здравата исхрана. Истражувањето е спроведено во јануари и околу 2000 луѓе на возраст од 18 до 69 години биле интервјуирани за здрава исхрана. Резултатот од ова истражување беше дека околу 53 проценти од испитаните жени имаат доволно нутриционистички вештини, во споредба со нешто помалку од 38 проценти од мажите.
Неверојатно во врска со резултатите од студијата е дека особено младите возрасни не знаат доволно за здрава и здрава исхрана. Меѓу оние на возраст меѓу 18 и 24 години, само 37 проценти од испитаниците имале доволно нутриционистички вештини.
Основи на здраво јадење
Здравата исхрана не изгледа исто за секоја личност. Постојат неколку фактори кои играат клучна улога кога станува збор за здравата исхрана на поединецот. Овие фактори вклучуваат алергии на храна, нетолеранција на храна и етички верувања. Овие фактори ја прават дефиницијата за здрава исхрана различна од личност до личност. Но, и покрај овие фактори на влијание, германското друштво за исхрана (ДГЕ) разви генерална основа за здрава исхрана. Оваа основа е водич кој ќе ви помогне да се храните поздраво. Германското друштво за исхрана препорачува диета направена од следниве макронутриенти:
· 50 до 55 проценти јаглехидрати
Јаглехидратите се главниот извор на енергија за човечкото тело. Проголтаните јаглехидрати најдобро се состојат од таканаречени „сложени јаглехидрати“. Сложените јаглехидрати не предизвикуваат покачување и паѓање на шеќерот во крвта со скокови и граници. Извори на јаглени хидрати, како што се производи од цели зрна и разни видови зеленчук, се погодни за ова.
10 до 15 проценти протеини
За да може човечкото тело да гради мускули, 'рскавици, кожа, коса и нокти, потребни му се протеини. Протеинските протеини исто така го поддржуваат метаболизмот. Протеинот може да се добие од растителни или животински извори. Сепак, човечкото тело може подобро да апсорбира протеини од животински извори отколку од извори на зеленчук.
30 проценти маснотии
На луѓето им се потребни и масти за нормално функционирање на телото. Некои масти се потребни за разградување на виталните витамини. Маснотиите се користат и како заштитен изолационен слој во човечкото тело.
Покрај важните макронутриенти, на нашето тело му треба и цела низа микроелементи. Овие вклучуваат витамини, минерали и фитохемикалии. Задачите на микроелементите се многу специфични и адекватното внесување е потешко отколку со макроелементите. Доволно снабдување лесно може да се случи, особено во деновите кога нема доволно време да се осигура дека сите микроелементи се опфатени со диетата. Затоа, ние во „Подобра храна“ ги развивме нашите додатоци во исхраната. Така, можете да ги земате вашите дневни микроелементи на контролиран начин и не мора да се грижите за нив во особено стресни денови.
Здрава исхрана
За да го одржуваме нашето тело здраво и здраво, треба да јадеме соодветно. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) затоа препорачува здрава форма на исхрана. Целта на здравата исхрана е да го снабди организмот со доволно енергија и, пред сè, со есенцијалните хранливи материи. Овие вклучуваат протеини, масти, јаглехидрати, влакна, витамини и минерали. Здравата диета вклучува висококвалитетна храна што треба да биде што е можно свежа.
Оваа форма на исхрана главно се состои од храна растителна како што се леб, јадења од житни култури, компири, пулсирања, зеленчук и овошје. Исто така, препорачливо е да се консумираат производи од животинско потекло, како месо, риба, јајца и млечни производи во умерени количини. Сепак, целосната диета може да биде и вегетаријанска, без месо и риба. Со вегетаријанска варијанта, треба да обрнете особено внимание на фактот дека сите потребни хранливи материи се апсорбираат со други средства. Ваквата урамнотежена исхрана е важна за да се избегне неурамнотежена исхрана. Можете да дознаете повеќе за темата на https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/mono-diaet-und-die-gefahren-einer-einseiten-ernaehrung.
Библиографија и извори