PPT - Презентација на PowerPoint за кетогена диета, бесплатно преземање - ID 7963949
За повеќе информации, посетете ја мојата веб-страница www.healthyhappy.de Вашиот Ричард Хартман
Кетогена диета
Препис од презентација
добредојде! Здраво, јас се викам Ричард Хартман, тренер за слабеење, нутриционист, (диетален) психолог, автор и консултант за ортомолекуларна исхрана и додатоци на исхраната. Денес ве информирам за кетогената диета! 2
Кетогена диета Што е кетогена диета и какви искуства имаат луѓето со кетогената диета? Дали сакате да знаете што да јадете на кетогена диета? www.healthyhappy.de 3
Кетогена диета - вовед Кетогената диета е диета со малку јаглени хидрати насочена кон храна со многу маснотии. Со други зборови, вие сте многу дебели и што помалку јаглехидрати. Во кетогената диета, главниот фокус е насочен кон храна со многу маснотии со цел да се стимулира согорувањето на мастите на овој начин. Внесувањето на јаглехидрати драстично се намалува и се заменува со консумирање на многу маснотии. 4-ти
Кетогена диета - дали е опасна? Јадењето соодветни (здрави) масти е многу важно во кетогената диета, бидејќи маснотиите тогаш сочинуваат не помалку од 70% од дневниот внес на калории. Омега-3 масните киселини се најздравите масти таму, затоа препорачувам да ги јадете во целост. Овие здрави масти главно се консумираат преку консумирање на масни риби како лосос, туна, харинга итн. ● 5
Кетогена диета - придобивки Го стабилизира нивото на шеќер во крвта Ја зголемува чувствителноста на инсулин Го ограничува апетитот Обезбедува намалување на вредностите на триглицерид, го намалува складирањето на маснотиите и го зголемува согорувањето на маснотиите, осигурува подобрување на познавањето, помага во намалување на епилептичните напади кај деца, кои страдаат од епилепсија, ја намалува веројатност за карцином го забавува процесот на деменција (Алцхајмерова болест) го намалува хроничното воспаление ● ● ● ● ● ● ● 6
Кетогена диета - Што можете да јадете? Црвено месо (говедско, коњско месо, хамбургери, сланина, колбаси) живина (пилешко, мисирка, патка) риба (харинга, скуша, лосос, школки, ракчиња, туна, пастрмка, аншоа) млечни производи (путер, сите видови сирење, крем (незасладен) )) Маснотии (рибино масло, ленено масло, масло од кокос) Ореви (индиски ореви, бадеми, лешници) Зеленчук (аспарагус, авокадо, брокула, карфиол, маслинки) ● ● 7
Искуства со кетогена диета Позитивните искуства што можете почесто да ги читате би биле дека со овој вид диета не мора да бидете гладни. Во принцип, можете да јадете што сакате, само доколку има малку јаглени хидрати и многу маснотии. Кетогената диета не бара да ги броите калориите секој ден. Особено на почетокот ќе страдате од симптоми на повлекување и копнеете по влакна и шеќер. Друга поента ќе биде дека диетата е тешко да се одржи, особено за спортистите. Помислете на замор и губење на мускулната сила. ● ● ● ● 8