Здравје Како можеме да го зајакнеме ослабеното тело

Со цел да се зајакне ослабеното тело, се препорачува дополнување на потребните витамини и минерали, преку одредени производи со висока содржина на хранливи соли, лесно асимилирани. Апсолутно неопходниот минерален елемент во процесот на зајакнување на телото, особено децата, е железото. Го има во поголеми количини во зеленчукот (спанаќ, зелена салата, моркови, магдонос, лук, праз), овошје (кајсии, праски, сливи, ореви, суви смокви, урми, ананаси), но и во други производи како на пр. пченица, жолчка и сирење.

ослабеното

Цинкот е уште еден неопходен минерал за организмот, кој го има во рибите, месото, црниот дроб, јајцата, млечните производи и зеленчукот. Витамин А може да се добие со јадење моркови, спанаќ, зелка, карфиол, магдонос, боранија, кајсии и дињи. Витамин Б1 се наоѓа главно во компири, овесна каша, овошје и квасец. Потребниот витамин Б2 се обезбедува со потрошувачка на житни микроби, трици, пивски квасец. Храната богата со витамин Ц вклучува лимони, зелка, пиперки, магдонос, боранија, компири, карфиол и боровинки. Овес, кромид, лук, моркови, зелка, спанаќ и соја се богати со витамин Е, додека гравот, печурките и оревите се богати со витамин Х.