ПР Бодибилдинг со ниски јаглени хидрати Аткинс-Ди
Притиснете ја статијата за планот за исхрана на Аткинс и здравата исхрана
Диета со малку јаглени хидрати во боди-билдинг
(Интернет- Artikel.de) - Бодибилдингот без јаглехидрати е воопшто возможен?
По неколку децении пропаганда дека едноставно не треба да јадете толку многу маснотии и наместо тоа да спакувате повеќе јаглехидрати на вашата чинија, се чини дека сегашниот тренд е да се направи токму спротивното, имено да се исечат овие јаглехидрати и, ако е можно, на сè Јаглехидратите поседуваат да се откажат.
Тестенините сега се разменуваат со шницли, ролната за појадок треба да му отстапи место на јајцето за појадок, следејќи го примерот на „американскиот појадок“. Позадината е дека вишокот килограми наводно може да се отстрани поефикасно и побрзо со диета со малку јаглени хидрати.
Беше еден од пионерите во оваа форма на исхрана Д-р Аткинс, кој препорача диета без јаглени хидрати не само за цели на слабеење, туку и за ублажување или спречување на одредени метаболички болести. И всушност, овие варијанти на ниски хидрати стануваат сè попопуларни и има се повеќе варијанти на оваа диета.
Најпопуларните публикации од оваа област секако се книгите на Др. Самиот Роберт Аткинс, но и други стратегии за ниски јаглени хидрати, како што се диетата на Јужна плажа или LOGI, се етаблираа во последниве години.
Камен-темелник на диетата со малку јаглени хидрати е претежно одрекување од снабдувачите на јаглени хидрати, како што се леб, тестенини, ориз или компири и акцент на храна богата со протеини, како месо, риба, јајца и сирење, како и висококвалитетни масни киселини во форма на растителни масла, ореви и семиња и, во мали количини, овошје и различен зеленчук.
Идејата што стои зад тоа е дека силните флуктуации во нивото на шеќер во крвта, а со тоа и во рамнотежата на инсулин може да имаат негативни здравствени последици и исто така треба да бидат број еден причина за дебелина и желби за храна. Ако успеете да го одржите шеќерот во крвта, а со тоа и нивото на инсулин што е можно по константно, на телото му се дава поголема можност да ги согорува телесните масти. И бидејќи јаглехидратите се најлесно достапниот извор на енергија, но овие сега недостасуваат во диета со малку јаглени хидрати, организмот нема друг избор освен да ги користи мастите како извор на енергија. Целта е да се обучи телото од „согорувач на јаглени хидрати“ до „согорувач на маснотии“.
Наспроти она што многу луѓе постојано го зборуваат, јаглехидратите не се неопходни за нашето тело. Тој може да ги произведе самиот во секое време од делови од метаболизмот на мастите и аминокиселините, градежните блокови на протеините. Значи, никој не мора да се плаши од незгодни несакани ефекти.
Значи, ако не можете да се справите со диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии, дефинитивно треба да ја тестирате диетата со малку јаглени хидрати!