Пракса - нутриционистички лек
Нашата храна треба да биде лековита, а лековите храна.
Ако луѓето се хранат правилно, трошоците за здравствена заштита може да се намалат на половина. Без разлика дали е висок крвен притисок, срцеви и васкуларни заболувања, дијабетес, проблеми со зглобовите - сите овие заболувања се главно резултат на недостаток на вежбање и прекумерна тежина. Има повеќе смисла да се сметаат луѓето одговорни за сопственото здравје, да се едуцираат за врските помеѓу неправилна исхрана и болести и да им се покаже начин како тие можат трајно да го подобрат метаболизмот со промена на нивната исхрана.
Во последниве години се случи многу во областа на нутриционистичката медицина. Прво и основно, не станува збор за губење на тежината, туку за одржување на губење на тежината на долг рок. И ова работи само со трајна промена во исхраната. Основниот проблем не лежи во прејадување, туку во погрешна диета. Јадеме погрешна работа во погрешно време. Многу луѓе со прекумерна тежина дури и јадат премалку, што доведува до забавување на метаболизмот. Ако го прескокнете појадокот за да заштедите калории, го намалувате метаболизмот. Телото учи да поминува со помалку и веднаш ги складира вишокот калории во масното ткиво за „периоди на потреба“ за време на следниот оброк. Резултатот: зголемување на телесната тежина. Ова е исто така причина за јо-јо ефектот.
Од искуство научивме дека диетите не се решение бидејќи тие работат само кратко време. Долготрајната регулација на телесната тежина е можна само со трајна промена во исхраната. Затоа, модерна програма за исхрана треба да биде дизајнирана на таков начин што е лесна за спроведување и исто така погодна за работните луѓе. Храната не треба да има диетален карактер и треба да биде вкусна, затоа што сепак е трајна промена во исхраната. Никој не треба да станува гладен од масата, затоа јадете сито наместо да гладувате! Никогаш не продолжувај догматски! Секако дека постојат правила, но има и исклучоци. И сè додека не го правиш исклучокот правило, секогаш си во зелена боја. Јадењето треба да биде забавно бидејќи е важен културен и социјален фактор.
Откако диетата треба трајно да се промени, важно е препораките за исхрана да бидат едноставни и спроведени за секого, а исто така да имаат добар вкус.
На нашиот мозок му требаат околу три недели да ја прифатиме промената како нова навика. Овој факт ќе ви помогне да го одржите вашиот ново научен здрав начин на исхрана и да не паѓате во старите навики. Ова ќе ве одржи фит, витални и витки за цел живот.
Различни опции за совети
ви се достапни -