Практични совети за да избегнете дебелеење во зима; Здравје на бањата во земјата; Повлекување на убавината
Поради пониските температури и одморите фокусирани на храна, исполнувањето на целите за слабеење може да стане доста тешко. Во принцип, добивате тежина кога јадете повеќе калории отколку што согорувате. Еве неколку начини да се одржите во форма оваа зима.
- Дајте приоритет на списокот со храна
Колачи, колачиња и сарма може да имаат неверојатен вкус, но веројатно нема да ви помогнат да се чувствувате подобро ако ги прејадете. Без разлика дали планирате вкусен семеен ручек или уживате на вечера со пријателите, одберете целосна храна богата со хранливи состојки и намалете ја храната богата со калории. Ова значи покривање на половина од чинијата со разновиден зеленчук (зелен зеленчук, не помфрит) и дополнување на остатокот со умерено количество протеини и јаглехидрати.
- Избегнувајте елаборат традиционални јадења
Научете како да подготвувате сарма со посно месо и додадете печурки. Би било добро да се откажеме од тапанот, калтабосот и колбасите. Ако сè уште не можете, подгответе ги со што помалку сланина и маст. Можеби нема да бидат толку вкусни, но сигурно ќе бидат поздрави. Ако сте fanубител на ќофтиња, не заборавајте внимателно да го соберете слојот маснотии од површината. Не е добро за срцето и садовите, ниту за телесната тежина.
- Спиј повеќе
Истражувањата сугерираат дека губењето ноќи може да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина, влијаејќи на вашиот апетит, фаворизирајќи повеќе калориски избори на храна. Покрај тоа, пократките денови во зима значат помалку сонце - што може негативно да влијае на квалитетот на сонот. За среќа, можете да преземете чекори за да го подобрите квалитетот на вашиот сон со ограничување на изложеноста на сина светлина, спиење во неосветлена просторија и избегнување на кофеин повеќе од шест до осум часа пред спиење.
- Останете активни
Дури и ако во овој период желбата за спортување е минимална, мора да бидете свесни дека е неопходна рамнотежа помеѓу потрошените калории и потрошените. Така, обидете се да одржувате рутина во која треба да вежбате што е можно повеќе. Качувањето по скалите, шетањето по кучето, па дури и домашните работи можат да помогнат во одржувањето на тонот.
- Не претерувајте со алкохол
Намалувањето на потрошувачката на алкохол може да има важен ефект врз слабеењето, но и врз одржувањето на оптималната тежина. Чаша 250 ml вино содржи 178 kcal, што е еквивалентно на 2 дигестивни бисквити со чоколадо. За да ги потрошите овие калории, треба да одите брзо околу 37 минути. Една чаша кола пијалок има околу 107 kcal. Значи, ако сакаме да изгубиме тежина, залудно се откажуваме од овој вид пијалок, ако не се откажеме од алкохол.
На Country Spa Health & Beauty Retreat ќе постигнете рамнотежа помеѓу телото и душата со негување третмани за убавина, смирувачки масажи, удобни сесии во сауна, надополнети со ароматерапија и мелотерапија… и кога ќе се вратите дома, ќе бидете подготвени да се соочите со друг зима со насмевка на лицето.