Пранајама - заздравување на телото преку правилно дишење
Тело и ум во хармонија. Создадете рамнотежа, зајакнете го вашиот дух, подобрете го вашето здравје и чувствувајте се добро одвнатре и тоа со едно нешто што го правиме несвесно секој ден - Пранајама, заздравување на телото преку правилно дишење. Нашите ставови, мисли и чувства влијаат на нашата психа, но се покажа дека тие укажуваат на нашето физичко здравје. Ако сакате да живеете во хармонија со вашето тело и ум, ќе имате корист од редовната јога, медитации и Ајурведски вежби за дишење Зајакнете нечија внатрешна и надворешна рамнотежа.
Ајурведа
Ајурведа - „Познавање на животот“ е традиционална индиска лековита уметност која потекнува од Индија, Непал и Шри Ланка и се фокусира на хербална медицина, исхрана, духовна јога, вежби за дишење и масажи, како што се практикува и предава на центрите во Ашока Ајурведа станува.
Автентична Ајурведа - тоа е кредо на центрите во Ајурведата А шока. Основани во 2007 година, тие нудат холистички пристап и шанса да поминат здравствено патување во Европа засновано на ајурведски, автентични методи на лекување. Со концептот за бања и здравје, кој постојано се развиваше во изминатите неколку години, гостинот учи како да се справи со „стапицата за стрес“ на одржлив начин и да живее здраво и одговорно на долг рок.
Понудите вклучуваат посебни концепти за исхрана и детоксикација, енергетска медицина, совети од животни тренери, но исто така и третмани од индиски лекари од Ајурведа и алтернативни лекари. Компетентни и чувствителни совети и третман според западните стандарди за квалитет. Под брендот А Шока Ајурведа, во моментов има спа центар во Ајурведа, центар за терапија и спа центар на Мадеира/Португалија.
Во Аркардата Шока, покрај јогата, масажите, нутриционистичките лекови и лекови за детоксикација, фокусот е на пранајама - вежби за дишење кои ја подобруваат општата здравствена состојба и го ослободуваат организмот од непотребни оптоварувања и со нова енергија помагаат да се постигне поголема хармонија, благосостојба и сила.
Што е пранајама?
Пранајама е составена од Прана и Ајама и е ајурведска техника на дишење. Прана е физичка, ментална, духовна и космичка енергија што навлегува во универзумот на сите нивоа. Ајама е истегнување или проширување и воздржаност.
Некој зборува за свесно продолжување на вдишувањето (Пурака), задржување (Кумбака) и издишување (Рекака) - енергијата се прима преку здив, се активира/развива преку задржување во телото и преку издишување сите мисли и чувства повторно се надвор од телото во режија.
Со рутинска употреба, Пранајама може да го подобри нашето здравје на холистичка основа и да обезбеди поголема рамнотежа на психолошко и физичко ниво. За индиската вежба за дишење се вели дека ги има следниве здравствени придобивки:
- Зајакнување на имунолошкиот систем
- Работи против депресија и вознемиреност
- Губење на тежина
- Ментално зајакнува - подобра концентрација
- Детоксикација на телото
- Подобрете ја функцијата на белите дробови
- Го минимизира ризикот од кардиоваскуларни заболувања
- Намалување на високиот крвен притисок
- Се користи за проблеми со варењето на храната
- Природно чистење на кожата, како и намалување на брчките
- Го ослободува носот и позитивно влијае на синусните инфекции
Најпозната и најдобра форма на техниката пранајама е таканаречената Нади Шодахана Пранајама, позната и како Анулом Вилом Пранајама, во која се развива многу енергија и телото се ослободува од непотребната баласт. Оваа вежба за дишење е совршена за утрото бидејќи треба да се практикува на празен стомак. Особено сега во текот на летото на балконот, убаво место во градината или природата е идеално за ајурведските техники на дишење.
Како се практикува Нади Шодхана Пранајама?
За моите утрински вежби за дишење, барам пријатно место на подот. Прво ја затворам десната ноздра со десниот палец и полека и рамномерно дишам низ левата ноздра и повторно излегувам од левата ноздра (ментално сметајќи до 5).
Потоа ја затворам левата ноздра со средниот или прстенестиот прст и издишувам од десната ноздра (ментално сметајќи до 10). Сега левата ноздра е затворена (ментално сметајќи до 5 повторно) и се вдишува и издишува низ десната ноздра. Потоа, десната ноздра е повторно затворена и се дише и излегува низ левата ноздра (сметајте до 10). Овој процес се повторува 2 до 3 пати и му обезбедува на телото многу енергија за денот што следи.
Бидејќи вежбав пранајама наутро, бев многу порелаксиран, поизбалансиран и се чувствувам поудобно, а исто така и позадоволен. Краток одмор во кој се концентрирам на себе, здивот и своето внатрешно битие - поправете го фокусот и извлечете нова сила.
Ако сакате да дознаете повеќе за Ајурведата, јогата, техниките за дишење и спа центрите А шока Ајурведа, можете да дозволите да се попрскате овде, а веројатно наскоро ќе вежбаме јога и пранајама заедно на островот на цвеќињата и ќе го зајакнеме нашето јадро - вашата Нина.